ΑρχικήΆσκηση

Διατροφή για άσκηση

Προβολή

Άσκηση: Περισσότερη ενέργεια με φυτικές τροφέςΆσκηση: Περισσότερη ενέργεια με φυτικές τροφές

Μπορεί η φυτική διατροφή να μας βοηθήσει να γυμναζόμαστε καλύτερα; Μπορεί, και θα σας εξηγήσουμε πώς…

Πώς να ανακουφίσετε τους πιασμένους μυςΠώς να ανακουφίσετε τους πιασμένους μυς

Τέσσερα απλά βήματα για να ανακουφιστείτε από τους πόνους που προκαλεί το πιάσιμο στους μυς.

Οι πιο… δυνατές τροφές για αθλούμενουςΟι πιο… δυνατές τροφές για αθλούμενους

Αν θέλετε να αποκτήσετε γερό, γραμμωμένο σώμα, η άσκηση είναι μόνο το ένα σκέλος της εξίσωσης. Το άλλο είναι η σωστή διατροφή.

Διατροφή και άσκηση: Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμεΔιατροφή και άσκηση: Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε

Ποια είναι τα χειρότερα λάθη που κάνουμε σε ό,τι αφορά την διατροφή μας σε σχέση με την γυμναστική;

Οι καλύτερες τροφές μετά την πρωινή άσκησηΟι καλύτερες τροφές μετά την πρωινή άσκηση

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές που θα μας γεμίσουν ενέργεια μετά τη γυμναστική στο ξεκίνημα της μέρας;

Πρόγραμμα διατροφής για bodybuildingΠρόγραμμα διατροφής για bodybuilding

Αν σκοπεύετε να ασχοληθείτε με το bodybuilding, έχουμε μερικές προτάσεις για τις αλλαγές που θα χρειαστεί να κάνετε στην διατροφή σας.

Διατροφή πριν και μετά την άσκησηΔιατροφή πριν και μετά την άσκηση

Ποια είναι τα κατάλληλα φαγητά για πριν και μετά από κάθε είδος γυμναστικής, ώστε να είμαστε πάντα γεμάτοι με την απαραίτητη ενέργεια;

Διατροφή για να σπάσετε το ατομικό σας ρεκόρ στην άσκηση!Διατροφή για να σπάσετε το ατομικό σας ρεκόρ στην άσκηση!

Πώς θα δώσετε στον οργανισμό σας τα απαραίτητα διατροφικά εφόδια για να αυξήσετε την αθλητική σας απόδοση.

Κούραση στην άσκηση: 3 θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστεΚούραση στην άσκηση: 3 θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε

Αν κουράζεστε πολύ εύκολα όταν γυμνάζεστε, ίσως δεν λαμβάνετε ικανοποιητικές ποσότητες από τρία πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Ποια είναι αυτά;

Πώς να σταματήσω να τρώω υπερβολικά μετά την άσκηση;Πώς να σταματήσω να τρώω υπερβολικά μετά την άσκηση;

Πώς μπορούμε να σταματήσουμε να καταναλώνουμε αλόγιστα φαγητό μετά τη γυμναστική; Διαβάστε εδώ μερικούς έξυπνους τρόπους.

7 τροφές που βοηθούν στο χτίσιμο των μυών7 τροφές που βοηθούν στο χτίσιμο των μυών

Αν θέλετε να χτίσετε μυς και να τους διατηρήσετε μεγάλους και δυνατούς, εκτός από την άσκηση μπορείτε να βοηθηθείτε και με την επιλογή συγκεκριμένων τροφίμων.

Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά τη γυμναστική;Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά τη γυμναστική;

Είναι κακό να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι; Πώς πρέπει να εφοδιάζουμε και να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας πριν και μετά την άσκηση.

Άθληση και διατροφή: 4 συνταγές ιδανικές για όσους ασκούνταιΆθληση και διατροφή: 4 συνταγές ιδανικές για όσους ασκούνται

Η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για μια πληθώρα λειτουργιών του ανθρώπινου οργανισμού. Δείτε 4 πρωτεΐνούχες συνταγές για το σπίτι ή το γραφείο.

Mικρά μυστικά διατροφής για καλύτερη γυμναστική!Mικρά μυστικά διατροφής για καλύτερη γυμναστική!

Ποια είναι τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον αθλούμενο. Θρεπτικά συστατικά και συστάσεις για την κατανάλωσή τους.

Διατροφή για βόλειΔιατροφή για βόλει

Οι ημερήσιες ενεργειακές απαιτήσεις για τους αθλητές της πετοσφαίρισης κυμαίνονται στις 2.400 - 4.200 θερμίδες για τις γυναίκες και 2.800 - 5.000 θερμίδες για τους άνδρες, ανάλογα με την ένταση και διάρκεια των προπονήσεων.

Η διατροφή στο μπάσκετΗ διατροφή στο μπάσκετ

Οι αθλητές του μπάσκετ δαπανούν σε έναν αγώνα( ή και στην προπόνηση) τουλάχιστον 500 θερμίδες. Άρα η διατροφική υποστήριξη είναι σημαντική και για την αποφυγή γρήγορης κόπωσης και αφυδάτωσης.

Ενυδάτωση στο γυμναστήριοΕνυδάτωση στο γυμναστήριο

Εκτός από ένα ζευγάρι αθλητικά ρούχα και παπούτσια και την επιλογή του κατάλληλου προγράμματος, αυτό που θα πρέπει να προσέξουμε ιδιαίτερα είναι και η εξασφάλιση της ενυδάτωσής μας!

Οδηγός διατροφής στο γυμναστήριοΟδηγός διατροφής στο γυμναστήριο

Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής όταν συνδυάζεται σωστά με κάποιο πρόγραμμα άσκησης, μπορεί να μεγιστοποιήσει τα οφέλη της προπόνησης και άρα τα οφέλη της άσκησης για την υγεία.

Τραφείτε σαν αθλητήςΤραφείτε σαν αθλητής

Η ερώτηση των περισσότερων όταν ξεκινούν συστηματικά γυμναστική είναι αν χρειάζονται παραπάνω ποσότητα πρωτεΐνης την ημέρα στη διατροφή τους, καταφεύγοντας αρκετά συχνά στα συμπληρώματα διατροφής.

Η διατροφή των αθλητών κατά τη μεταβατική περίοδοΗ διατροφή των αθλητών κατά τη μεταβατική περίοδο

Στη μεταβατική περίοδο ο αθλητής έχει ως στόχο τη διατήρηση του σωματικού βάρους ή τη μείωσή του όταν αυτή απαιτείται. Πώς όμως μπορεί να πετύχει κάτι τέτοιο;

Καλύτερες οι μέτριες ποσότητες πρωτεΐνης ανά γεύμα για την αύξηση της μυϊκής μάζαςΚαλύτερες οι μέτριες ποσότητες πρωτεΐνης ανά γεύμα για την αύξηση της μυϊκής μάζας

Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης για να μεγιστοποιήσετε τη μυϊκή αύξηση αλλά απλά να είστε πιο έξυπνοι με την κατανομή της, προτείνουν οι επιστήμονες.

Διατροφή και μυϊκή μάζαΔιατροφή και μυϊκή μάζα

Καλύτερες βρέθηκαν οι μέτριες ποσότητες πρωτεΐνης ανά γεύμα για την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Διατροφή μετά την άσκηση, για σμιλεμένο σώμαΔιατροφή μετά την άσκηση, για σμιλεμένο σώμα

Το γεύμα μετά την άσκηση, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο, καθώς είναι απαραίτητο για την ανακατασκευή των μυών και την αναπλήρωση της χαμένης ενέργειάς τους.

Αποκτήστε το ιδανικό σώμα!Αποκτήστε το ιδανικό σώμα!

Και ναι, το πήρατε απόφαση. Η άσκηση μπήκε στη ζωή σας για τα καλά και τα 30 λεπτά πάνω στο διάδρομο του γυμναστηρίου δεν είναι τελικά τόσο βασανιστικά όσο νομίζατε.

Οι κατάλληλες τροφές για την άσκησηΟι κατάλληλες τροφές για την άσκηση

Η άσκηση και συνεπώς το υγιές σώμα είναι το όχημα που μας βοηθά να αντεπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις της καθημερινότητάς μας. Από την άλλη πλευρά, τα καύσιμά μας είναι η σωστή και πλούσια σε θρεπτική αξία τροφή.

5 τρόφιμα για γραμμωμένους κοιλιακούς5 τρόφιμα για γραμμωμένους κοιλιακούς

Καταγράψτε τα τρόφιμα που 'ταΐζετε' το σώμα σας και αποκτήστε επίπεδους και καλλίγραμμους κοιλιακούς.

Ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα πρωτεΐνης για αύξηση της μυϊκής μάζας

Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης για να μεγιστοποιήσετε τη μυϊκή αύξηση αλλά απλά να είστε πιο έξυπνοι με την κατανομή της, προτείνουν οι επιστήμονες.

Η σωστή διατροφή για την αθλούμενηΗ σωστή διατροφή για την αθλούμενη

Μια χαρακτηριστική περίπτωση τύπου γυναικών με ιδιαίτερες διατροφικές απαιτήσεις και συχνά ατοπήματα είναι η αθλούμενη. Ας συνοψίσουμε τα χαρακτηριστικά της, τα διατροφικά σφάλματα και τις λύσεις που προτείνονται.

Η κατάλληλη διατροφή πριν και μετά την άσκησηΗ κατάλληλη διατροφή πριν και μετά την άσκηση

Η κατανάλωση γεύματος πριν από την προπόνηση, σε αντίθεση με την προπόνηση σε κατάσταση νηστείας, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την απόδοση. Το γεύμα ή το σνακ πριν από μια έντονη προπόνηση θα πρέπει να ικανοποιεί δύο συνθήκες.

Κατανάλωση καφείνης και αθλητισμόςΚατανάλωση καφείνης και αθλητισμός

Η επινεφρίνη σε συνδυασμό με την καφεΐνη μπορούν να επιφέρουν μυϊκή συστολή, αυξάνουν το ρυθμό διάσπασης μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου, αυξάνουν την απελευθέρωση των ελεύθερων λιπαρών οξέων από το λιπώδη ιστό και αυξάνουν τη χρήση μυϊκών τριγλυκεριδίων.

Διατροφή για ασκήσεις με βάρηΔιατροφή για ασκήσεις με βάρη

Ανάλογα με το είδος (ένταση και διάρκεια) της προπόνησης με βάρη που κάνετε και το στόχο που έχετε, είτε αυτός είναι μυική ενδυνάμωση είτε αύξηση μυϊκού όγκου, η κατάλληλη διατροφή κρίνεται απαραίτητη.

Η σωστή διατροφή του αθλητήΗ σωστή διατροφή του αθλητή

Οι διατροφικές απαιτήσεις των αθλητών κατά την διάρκεια μιας αγωνιστικής περιόδου διαχωρίζονται ανάλογα με τις τρεις κύριες χρονικές περιόδους που αφορούν ένα αγώνισμα.

Αθλητική δραστηριότητα και διατροφή

Η ικανότητα για εκτέλεση μυϊκού έργου εξαρτάται από διεργασίες που αποδίδουν ενέργεια στους μυς. Για τη λειτουργία τους οι μυς χρειάζονται οξυγόνο που παραλαμβάνεται με τους πνεύμονες από την ατμόσφαιρα και μεταφέρεται στους μυς με το αίμα.

Menu

Σήμερα στο iatronet.gr

Μαγνήσιο: Ποια είναι τα οφέλη του στην υγεία μας;Μαγνήσιο: Ποια είναι τα οφέλη του στην υγεία μας;

Γιατί είναι άραγε τόσο σημαντικό το μαγνήσιο για τον οργανισμό μας; Δείτε την αξία του.... Περισσότερα »

Πώς θα κάνουμε την καρδιά μας… νεότερηΠώς θα κάνουμε την καρδιά μας… νεότερη

Δεν μπορούμε να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω, αλλά μπορούμε να κάνουμε την καρδιά μας να ''αισθάνεται'' δέκα χρόνια πιο μικρή...... Περισσότερα »

Υπερωρίες: Μήπως είναι επικίνδυνες για την υγεία μας;Υπερωρίες: Μήπως είναι επικίνδυνες για την υγεία μας;

Μήπως αν δεν τηρούμε το οκτάωρο, τα αποτελέσματα για την υγεία μας θα είναι τρομακτικά;... Περισσότερα »

Πρώτες βοήθειες για συναισθηματικές καταστάσειςΠρώτες βοήθειες για συναισθηματικές καταστάσεις

Ποιες είναι οι συνηθισμένες συναισθηματικές δυσκολίες που συναντάμε και πώς μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε.... Περισσότερα »

Video - Άρνηση για το σχολείο

Είναι συχνό το φαινόμενο σε όλες τις ηλικίες να αρνείται το παιδί να πάει σχολείο. Πρέπει καταρχήν να εντοπιστεί ο λόγος της άρνησης και όταν το παιδί αρνείται για μεγάλο χρονικό διάστημα να παει ... Δείτε το video

Προβολή
Προβολή

Ακολουθήστε μας

Προβολή
Προβολή

Υπηρεσίες Μελών

Δημοσκόπηση

long_before_pap_test
Πόσο καιρό έχετε να κάνετε τεστ - Παπ;
Δείτε τα αποτελέσματα
Προβολή
Είναι μια δουλειά που δεν κάνουμε συχνά, η οποία, όμως, μπορεί να αλλάξει την εικόνα του σπιτιού μας!
Το καλύτερο δώρο που θα μπορούσατε να κάνετε στο παιδί για τα γενέθλιά του δεν είναι κάποιο ακριβό παιχνίδι αλλά η ευρηματικότητά σας και ο χρόνος σας.
Ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο, τυλιγμένο σε τραγανό μπέικον, ψημένα με σκορδοβούτυρο και μαϊντανό. Τι άλλο χρειάζεται να πούμε για να κάνετε σήμερα αυτήν τη συνταγή;
© iatronet.gr 1999-2017  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
europa.eu   digitalplan.gov.gr   ktpae.gr   espa.gr
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης