H Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρούργων, σημειώνει ότι η γιόγκα μπορεί να είναι βλαπτική αν δεν την εφαρμόζετε σωστά. Η Ακαδημία προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές:

  • Μιλήστε στον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τη γιόγκα αν έχετε τραυματισμό ή κάποια πάθηση.
  • Να ασκείστε με ειδικευμένο εκπαιδευτή που έχει μεγάλη εμπειρία.
  • Πάντα να κάνετε ζέσταμα πριν τη γιόγκα.
  • Να φοράτε ρούχα που να σας επιτρέπουν να κινείστε ελεύθερα.
  • Να μάθετε την κατάλληλη τεχνική και τα βασικά. Αν δεν είστε σίγουροι για τον τρόπο που γίνεται μια άσκηση να ρωτάτε.
  • Μην πιέζεστε έντονα και σταματήστε αν εμφανίσετε πόνο.
  • Να πίνετε αρκετό νερό.

Πηγές: Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρούργων.