Μπορεί να έχετε προσπαθήσει να καταγράψετε τις τροφές που καταναλώνετε. Όμως, πώς σας φαίνεται να αρχίσετε να καταγράφετε το πρόγραμμα άσκησής σας; Η καταγραφή σε ημερολόγιο των ασκήσεών σας μπορεί πιθανόν να σας εμπνεύσει να γυμνάζεστε περισσότερο.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών προτείνει τα παρακάτω όσον αφορά την τήρηση…ημερολογίου άσκησης:

  • Γράψτε κάθε φυσική δραστηριότητα που κάνετε κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένου αυτού που κάνετε καθώς και του χρόνου που ξοδεύετε.
  • Να έχετε μαζί σας το ημερολόγιο ώστε να μπορείτε να γράφετε τις επιδόσεις σας προτού τις ξεχάσετε.
  • Δεσμευτείτε ότι θα καταχωρείτε πληροφορίες στο ημερολόγιο σε καθημερινή βάση.
  • Μην καταγράφετε μόνο το τζόκιγκ ή την άσκηση με βάρη. Καθημερινές ασχολίες με τις οποίες καίγονται θερμίδες, επίσης πρέπει να υπολογίζονται. Καταγράψτε δραστηριότητες, από το καθάρισμα του σπιτιού και την ηλεκτρική σκούπα έως τη βόλτα με το σκύλο.

Πηγές: Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών