Είσοδος Μελών
Προβολή

Αρχική ΣελίδαΆσκηση

Γυμναστική & Άσκηση

Η αυχενική δισκοκήλη

Είναι μια πολύ διαδεδομένη πάθηση στις σύγχρονες κοινωνίες λόγω των πολύωρων καθιστικών στάσεων των εργαζομένων. Μπορεί να προέλθει βέβαια και απο πτώση, ατύχημα, κακή στάση και άλλους ... Δείτε το video

Άσθμα και άσκηση: Όσα πρέπει να γνωρίζετεΆσθμα και άσκηση: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη γυμναστική, τους κινδύνους που κρύβει αλλά και πώς να την κάνετε σωστά αν υποφέρετε από άσθμα.

Περισσότερα άρθρα για Γυμναστική & Άσκηση

Άσκηση: Πώς να αποφύγετε τον τραυματισμό των αρθρώσεων Άσκηση: Πώς να αποφύγετε τον τραυματισμό των αρθρώσεων

Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, υπάρχει ο κίνδυνος για τραυματισμούς, ειδικά στις αρθρώσεις μας. Πώς μπορούμε να είμαστε όσο πιο ασφαλείς γίνεται;

  • Δεξιότητες σίτισης στα πρόωρα βρέφη
    Ποια είναι τα αίτια και οι συνέπειες των δυσκολιών σίτισης; Πώς αξιολογείται η ετοιμότητα σίτισης.
  • Ποια αθλήματα καίνε τις περισσότερες θερμίδες
    Θέλετε να ασχοληθείτε με ένα σπορ που θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες γρήγορα και να ανεβάσετε τους παλμούς της καρδιάς σας; Δείτε ποιο να επιλέξετε.
  • Πώς να μείνετε σε φόρμα στην εμμηνόπαυση
    Μπήκατε στην εμμηνόπαυση και θέλετε να είστε σε καλή φόρμα; Έχουμε τις κατάλληλες συμβουλές για άσκηση!
  • Τα αποτελέσματα της άσκησης στην ομορφιά
    Η γυμναστική μας κάνει να αισθανόμαστε καλά και προφυλάσσει την υγεία μας. Μπορεί όμως να μας βοηθήσει με τις ρυτίδες και την ακμή;
  • Εθισμός στη γυμναστική: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
    Μήπως γυμνάζεστε σε υπερβολικό βαθμό και εξαρτάστε από την άσκηση; Διαβάστε παρακάτω για τα συμπτώματα, τα αποτελέσματα αλλά και την αντιμετώπιση αυτού του όχι και τόσο γνωστού, εθισμού.
  • 7 ασκήσεις για την παραλία
    Θέλετε να νιώθετε υγιείς και γεμάτοι αυτοπεποίθηση στην παραλία; Αυτές οι απλές ασκήσεις σίγουρα θα σας βοηθήσουν!
  • Άσκηση το καλοκαίρι: Τι πρέπει να προσέξω
    Η γυμναστική με τη ζέστη μπορεί να κρύβει κινδύνους. Μέτρα προφύλαξης του οργανισμού από τις υψηλές θερμοκρασίες.
  • Τι είναι το Qigong;
    Γνωρίστε την αρχαία κινεζική πρακτική του Qigong. Με ποιους τρόπους μπορεί να βελτιώσει τη ζωή μας;
  • Γυμναστική στο κρύο: Τι πρέπει να προσέξουμε
    Τι μπορεί να πάθει η υγεία μας όταν γυμναζόμαστε στο κρύο; Μέτρα προφύλαξης που συνιστούν οι ειδικοί.
  • Γυμναστείτε…χορεύοντας
    Αν βαριέστε το γυμναστήριο ή το περπάτημα σκεφτείτε τη λύση του χορού. Ο χορός ως άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους και στην εκγύμναση του σώματος.
  • 12 τρόποι για να αγαπήσετε την άσκηση
    Βαριέστε την άσκηση και το γυμναστήριο; Δεν αποτελεί η γυμναστική προτεραιότητά σας; Συμβουλές για να την αγαπήσετε και να σας γίνει συνήθεια.
  • Εύκολοι τρόποι να κάψετε θερμίδες το καλοκαίρι
    Εκτός από τη δίαιτα, δείτε με ποιες δραστηριότητες μπορείτε να κάψετε θερμίδες-και πόσες- στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος.
  • Άσκηση το καλοκαίρι: Συμβουλές και ιδέες για ασφαλές ''κάψιμο'' θερμίδων
    Το καλοκαίρι είναι καλή περίοδος για άσκηση, όμως η υπερβολική ζέστη και η υγρασία δημιουργούν προβλήματα. Υπάρχουν όμως τρόποι για να διατηρήσετε την σιλουέτα σας χωρίς να… καείτε από τον ήλιο. Διαβάστε πώς.
  • Χορέψτε, εκτονωθείτε και γυμναστείτε!
    Ο χορός είναι μια πολύ καλή μορφή άσκησης για πολλούς λόγους. Επίσης τα οφέλη του χορού μπορούν να ενισχυθούν και να πολλαπλασιασθούν όταν συνοδεύονται από μια ισορροπημένη διατροφή!
  • Tα σπορ του χειμώνα: γιατί να τα προτιμήσετε
    Ο χειμώνας μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να βγείτε από το σπίτι και να κάνετε δραστηριότητες που καίνε πολλές θερμίδες αλλά παράλληλα προσφέρουν πολλά οφέλη υγείας.
  • Κυτταρίτιδα: Τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισης
    H κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς, στους γλουτούς, στο στομάχι, στην κοιλιά, στις γάμπες και στα χέρια. Χωρίζεται σε τρείς κατηγορίες, ανάλογα με τη σοβαρότητά της.
  • Ασκήσεις για… κουρασμένους
    Η κούραση από την άσκηση, μάς ξεκουράζει! Γι’ αυτό λοιπόν βάλτε περισσότερη άσκηση στη ζωή σας για να νικήσετε την κούραση και να αυξήσετε τα αποθέματα ενέργειας.
  • Λανθασμένα στερεότυπα για την άσκηση και τη διατροφή
    'Κάνω κάθε μέρα προπόνηση και δεν βλέπω σημαντική διαφορά στο σώμα μου.' Τι κρύβεται από πίσω;
  • Προπόνηση μετά τις διακοπές
    Η άσκηση μετά από καιρό δεν είναι μια απλή υπόθεση. Το διάστημα προσαρμογής κρύβει μεγάλους κινδύνους, ενώ η επιθυμία για προπόνηση βρίσκεται στο χαμηλότερο δυνατό επίπεδο.
  • Καλοκαιρινά αθλήματα για αδρεναλίνη στα ύψη
    Τέσσερα από τα πιο δημοφιλή και θεματικά σπορ για τους λάτρεις της ταχύτητας, για όσους θέλουν να νιώθουν την αδρεναλίνη στα ύψη ή απλά γι΄ αυτούς που θέλουν να τα δοκιμάζουν όλα. Αφήνουμε την ψάθα και το παγωτό, μπαίνουμε στο νερό και...
  • Κάντε ποδηλασία με ασφάλεια
    Αν και το ποδήλατο αποτελεί καλή άσκηση και σας βοηθά να κρατιέστε σε φόρμα και να χάσετε βάρος, θα πρέπει να λαμβάνετε προφυλάξεις για να εμποδίσετε τους τραυματισμούς.
  • Προπονηθείτε αποδοτικά και με ασφάλεια!
    Πώς θα πρέπει να προγραμματίσετε τη γυμναστική σας ώστε να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει και να εξασφαλίσετε την ασφάλεια.
  • Κάντε την άσκηση κοινωνική δραστηριότητα
    Οι κοινωνικές σχέσεις είναι σημαντικές, ιδιαίτερα για τους μεγαλύτερους. Η ενσωμάτωση της κοινωνικής δραστηριότητας στην άσκηση προσφέρει σωματικά και ψυχικά οφέλη.
  • Η έφηβος αθλήτρια
    Οι διαφορές του γυναικείου σώματος από το ανδρικό οριοθετούν τα πλεονεκτήματα, αλλά και τους περιορισμούς του γυναικείου αθλητισμού και πρωταθλητισμού.
  • 'Ασκηση: Το ελιξήριο της ζωής!
    Ο πρώτος και σημαντικότερος σκοπός της άσκησης στην ηλικία μετά τα εξήντα είναι διατήρηση σε καλή κατάσταση των κινητικών, οπτικών και ακουστικών λειτουργιών για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
  • 5 βήματα για να μην πονέσει ποτέ η μέση σας
    Για να διατηρηθεί η μέση μας σε φόρμα, ο καλύτερος σύμμαχος είναι η πρόληψη. Δείτε τι πρέπει να κάνετε.
  • Squash: Ένα ανερχόμενο άθλημα
    To squash αποτελεί άθλημα με υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις συνδυάζοντας τόσο αερόβιες όσο και αναερόβιες πηγές ενέργειας.
  • Τι να προσέξετε στα χειμερινά αθλήματα
    Οι σκιέρ και άλλοι 'γενναίοι', που αψηφούν το κρύο για τη χαρά του αθλήματος, μπορούν να ωφεληθούν από ορισμένα μέτρα προφύλαξης.
  • Υπάρχουν κοινές ασκήσεις για τα δυο φύλα;
    Τι πρέπει να προσέχουν περισσότερο οι άντρες και τι οι γυναίκες κατά την άσκηση; Υπάρχουν κοινές ασκήσεις;
  • Γυμναστείτε ανάλογα με την ηλικία σας
    Kάθε ηλικία πρέπει να έχει και τη δική της μέθοδο γυμναστικής. Μπορεί στα 20 να κάνεις σπαγγάτο, αλλά στα 40 δεν είσαι για τέτοια κόλπα!
  • Άσκηση και μακροζωία
    Ανεξάρτητα από ειδικότητα όλοι οι επιστήμονες χαρακτηρίζουν την άσκηση ως τον υπ’ αριθμό ένα σύμμαχο στη βελτίωση τόσο της ποιότητας όσο και της διάρκειας της ζωής όλων μας.
  • Κάντε την άσκηση παιχνίδι
    Σκεφτήκατε ποτέ πως η παρουσία των παιδιών σε ένα σπίτι μπορεί να σας 'λύσει τα χέρια' και να σας ενεργοποιήσει ώστε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα απλά και μόνο παίζοντας;…
  • Οι 5 ′σωματοφύλακες′ της καρδιάς σας
    Σύμφωνα με έγκυρες μελέτες, πέντε είναι οι βλαβερές συνήθειες – εχθροί που προαναγγέλλουν τον ερχομό των καρδιακών παθήσεων.
  • Άσκηση το πρωί: 3 φορές πιο γρήγορο αποτέλεσμα
    Η πρωινή άσκηση θα σας χαλαρώσει από το στρες, θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πίεση της καθημερινότητας με χαμόγελο.
  • 6 ερωτήσεις για την άσκηση και το αδυνάτισμα
    Η σημασία της φυσικής δραστηριότητας στον έλεγχο του βάρους. Μπορεί ένα άνθρωπος σε δίαιτα να κάνει παράλληλα γυμναστική;
  • Όταν η άσκηση και η δίαιτα φτάνουν στα άκρα
    Ορισμένοι αθλητές εστιάζουν υπερβολικά στο να είναι αδύνατοι, ωθώντας στα άκρα την άσκηση και τη δίαιτα.
  • Με ποια προπόνηση αδυνατίζουμε;
    Ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, συγκεκριμένης έντασης και συχνότητας, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, θα βοηθήσει στην ορθοσωμία και τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος.
  • Κίνδυνοι από την καθιστή εργασία
    Δεν είναι τυχαίος ο ολοένα αυξανόμενος αριθμός των ατόμων, που έχουν προβλήματα με τη μέση τους και γενικά με τη σπονδυλική τους στήλη. Πολλαπλά είναι, τα τελευταία χρόνια, τα φαινόμενα των φλεβικών θρομβώσεων που πολλές φορές καταλήγουν σε πνευμονική εμβολή.
  • Πηγή νεότητας οι μύες μας
    Ερευνητές αποκαλύπτουν τους μηχανισμούς των μυϊκών βλαστικών κυττάρων κατά της γήρανσης.
  • Κάντε τα στελέχη σας ‘άλογα’
    Ο κάθε άνθρωπος θέλει να μάθει πώς να διατρέφεται σωστά, ποια άσκηση είναι η καταλληλότερη για αυτόν, πώς θα αποφύγει μυοσκελετικές παθήσεις ή πώς θα τις αντιμετωπίσει.
  • Χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή: Ταιριάζει με την άσκηση;
    Δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες θα μπορούσαν να είναι ασυμβίβαστες με την άσκηση!
  • Γυμναστείτε άφοβα στο κρύο…
    Η καλύτερη άσκηση είναι το περπάτημα. Πώς θα γυμναστείτε άφοβα το χειμώνα;
  • Πολεμήστε τις θερμίδες στην εργασία σας
    Στην εποχή μας, η επαγγελματική ζωή περιλαμβάνει περισσότερες εργασίες στο ίδιο χρονικό διάστημα. Τώρα είναι η ώρα να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας, που τον θέλετε ακμαίο και δυνατό.
  • Yγεία, ευεξία και … οικονομία
    Σε μία εποχή που αδυνατούμε να πιστέψουμε ότι βρισκόμαστε σε δεινή οικονομική θέση, σε μια δυσάρεστη περιπέτεια, αναζητούμε τρόπους – ‘κόλπα’ να ξεφύγουμε από την προοπτική του οικονομικού μαρασμού.
  • 8 βήματα για περισσότερη ενέργεια
    Aκολουθείστε μερικές συμβουλές και εφαρμόστε τη δική σας στρατηγική που θα σας δώσει ώθηση και μεγαλύτερη ενέργεια.
  • Η σωστή γυμναστική για κάθε σωματότυπο
    Βρείτε το δικό σας τύπο και ακολουθείστε το σωστό πρόγραμμα με σκοπό τη σωστή άσκηση και τα εμφανή αποτελέσματα.
  • Ασκηθείτε σωστά
    Εάν αποφασίσατε να γυμναστείτε σοβαρά, ώστε να έχετε καλή υγεία και ευεξία τότε σήμερα θα σας δώσουμε τέσσερις βασικές αρχές για την προπόνησή σας.
  • Είναι αρκετά 30 λεπτά για σμιλεμένο σώμα;
    Μισή ώρα είναι αρκετή ώστε να έχω το αποτέλεσμα που έχω ονειρευτεί για το σώμα μου; Η απάντηση είναι φυσικά θετική! Και ποιος είναι ο τρόπος; 30 λεπτά κυκλικής ή διαλειμματικής προπόνησης.
  • Αλλάξτε τη διάθεσή σας…
    Γνωρίζατε ότι το καθάρισμα του δωματίου σας θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα; Στην πραγματικότητα, 20 λεπτά οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως, αρκούν για να βοηθήσουν τη διάθεσή σας.
  • Τι συμβαίνει με το τοπικό αδυνάτισμα
    Αρκετοί ασκούμενοι προσπαθούν να πετύχουν τοπικό αδυνάτισμα, οι άνδρες κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς και οι γυναίκες στους μηρούς και τους γλουτούς. Τι συμβαίνει όμως πραγματικά;
  • Προπόνηση και άγχος
    Το άγχος αποτελεί, δυστυχώς, αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και της καθημερινότητας και δημιουργείται από πολλούς παράγοντες όπως δουλειά, σχέσεις ακόμη και από τη σωματική ή φυσική μας κατάσταση. Είναι ένα πρόβλημα που όλοι όμως προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε.
  • Ό,τι οξειδώνεται…γερνά
    Το οξυγόνο είναι απαραίτητο για την ίδια τη ζωή. Γνωρίζετε όμως ότι, µπορεί να αποβεί και επικίνδυνο για την υγεία µας;
  • Οικιακές δουλειές: Χάστε μέχρι και 8 κιλά τον χρόνο
    Τα τελευταία χρόνια πολλές είναι οι έρευνες που αποδεικνύουν ότι η παχυσαρκία σχετίζεται περισσότερο με την έλλειψη κίνησης παρά με την αύξηση πρόσληψης τροφής.
  • Γιατί δεν γυμναστήκατε σήμερα;
    'Oλοι έχουμε κατά καιρούς εφεύρει χίλιες και μία δικαιολογίες για να μη γυμναστούμε. Το κείμενο που ακολουθεί επιχειρεί να βάλει ένα τέλος στα ‘αλλά’, και να σας δώσει τα αθλητικά παπούτσια στο χέρι.
  • Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την άσκηση
    Έρευνα του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Σικάγο έδειξε ότι η καθιστική ζωή και η μειωμένη σωματική δραστηριότητα επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες απ’ότι τους άντρες.
  • 'Ασκηση: Πώς θα παρακάμψετε τις δικαιολογίες...
    'Οταν έρθει η ώρα να γυμναστούμε, πολλοί από μας έχουμε αρκετές δικαιολογίες για να μην το κάνουμε-λίγο χρόνο, λίγη ενέργεια ή απλά δεν μας αρέσει η άσκηση.
  • Ύπνωση και αθλητισμός
    Aύξηση των αθλητικών επιδόσεων με τεχνικές ύπνωσης Υπάρχει μακρά ιστορία της ύπνωσης στον αθλητισμό, συχνά χρησιμοποιείται με διαφορετικά ονόματα, όπως ψυχική ή autogenic εκπαίδευση.
  • Η ζυγαριά σας λέει ‘ψέματα’
    Ο πιο κλασικός τρόπος να μετρήσουμε το βάρος μας είναι η ζυγαριά, σωστά; Σωστά! Αλλά πόσο ρεαλιστική είναι η ένδειξη που μας δίνει και ποιο είναι τελικά το ιδανικό μας βάρος;
  • Αξιολογήστε τη φυσική σας κατάσταση και αλλάξτε τρόπο ζωής
    Εάν συνειδητοποιήσετε πού βρίσκεται η φυσική σας κατάσταση θα είστε σε θέση να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αξίζει να αναθεωρήσετε και να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να χαρεί μια ζωή, γεμάτη υγεία…!
  • Άσκηση και Απώλεια Βάρους: Μύθοι και πραγματικότητα
    Βοηθά η άσκηση στην απώλεια βάρους; Μύθοι και αλήθειες.
  • Ζήστε περισσότερο και καλύτερα
    Όλες οι μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο εμφάνισης πληθώρας νοσημάτων.
  • Γυμναστείτε στο γραφείο
    Διαθέστε δέκα λεπτά από τον χρόνο σας κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις και ολοκληρώνοντας κάντε μερικές διατάσεις. Θα βοηθήσουν το σώμα σας να επανέλθει σε σωστή στάση και θα αποφύγετε πόνους στη μέση και τον αυχένα.
  • 99 λόγοι για να ασκηθείτε
    Παραμερίστε την αναβλητικότητα, η καλύτερη ώρα είναι τώρα. Πολλοί από εσάς στη νεότερη ηλικία σας κάνατε γυμναστική, ίσως και αρκετοί από εσάς να κάνατε πρωταθλητισμό.
  • Καταγράψτε…το καθημερινό σας πρόγραμμα άσκησης
    Μπορεί να έχετε προσπαθήσει να καταγράψετε τις τροφές που καταναλώνετε. Όμως, πώς σας φαίνεται να αρχίσετε να καταγράφετε το πρόγραμμα άσκησής σας;
  • Παχυσαρκία και Άσκηση
    Mε τον όρο ‘πάχυνση’ εννοούμε την πρόσληψη βάρους που έγκειται κατά κύριο λόγο στη συσσώρευση λίπους στις αντίστοιχες αποθήκες του σώματος. Πράγματι, η τάση που εμφανίζουν τα κορίτσια να συσσωρεύουν περισσότερο λίπος από τα αγόρια σχετίζεται με την ‘έκρηξη’ ανάπτυξης στην εφηβεία.
  • Υγιή στελέχη για υγιείς επιχειρήσεις
    Το σημερινό ανταγωνιστικό επαγγελματικό περιβάλλον μάς πιέζει συνεχώς για μεγαλύτερη απόδοση. Παράλληλα, αυξάνεται η εργασιακή ανασφάλεια και συνεπώς το άγχος και το στρες. Αυτά τα δύο συντελούν στον διαρκώς αυξανόμενο κίνδυνο για την υγεία των στελεχών.
  • Ο σωστός σχεδιασμός της προπόνησης
    Μήπως το πρόγραμμά σας δεν ανταποκρίνεται στους στόχους που έχετε θέσει; Πριν μιλήσετε με τον γυμναστή σας καλό είναι να γνωρίζετε κάποια πράγματα για το πώς σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη και ποιες παράμετροι λαμβάνονται υπόψη.
  • Η σημασία των αθλητικών ποτών
    Ανεξάρτητα από το εάν κάποιος είναι επαγγελματίας αθλητής ή αθλείται ερασιτεχνικά, πρέπει να ακολουθεί κάποιες γενικές διατροφικές αρχές για να διατηρεί την υγεία, αλλά και την αθλητική του απόδοση σε ικανοποιητικά επίπεδα.
  • Ποια είναι τα συνηθισμένα λάθη στην άσκηση
    Χωρίς επίβλεψη γυμναστή είναι πολύ πιθανόν να γίνουν λάθη κατά την άσκηση, που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς και να ταλαιπωρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα τον ασκούμενο.Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα.
  • Ιστιοπλοΐα: Άσκηση...παντός καιρού
    Η ιστιοπλοΐα αποτελεί έναν ασφαλή τρόπο άθλησης και αναψυχής για μικρούς και μεγάλους. Τι προσφέρει στη σωματική και ψυχική υγεία;
  • Παιχνίδια στην άμμο
    Μια μεγάλη λίστα παιχνιδιών τονώνουν το ενδιαφέρον των απανταχού λουομένων καθώς παρακολουθούν τους εποχιακούς λάτρεις και φανατικούς θαυμαστές να επιδίδονται με μανία σε αυτά.
  • Πώς να ασκηθείτε στη ζέστη με ασφάλεια
    Η Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές σχετικά με το πώς θα ασκείστε με ασφάλεια όταν κάνει ζέστη:
  • Η κατάλληλη άσκηση στην τρίτη ηλικία
    Η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και σακχαρώδη διαβήτη. Μπορεί να συμβάλλει επίσης στην αύξηση της αερόβιας ικανότητας και να βελτιώσει έως και 20% την λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.
  • Δοκιμάστε το cross training
    Το cross training αφορά την εναλλαγή στο πρόγραμμα άσκησης μεταξύ διαφορετικών δραστηριοτήτων.
  • Τρόπος ζωής η άσκηση, με 10 βήματα
    Ας το παραδεχτούμε. Δεν είναι καθόλου δύσκολο να αρχίσετε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης σε τακτική βάση. Εξάλλου, οι περισσότεροι το έχετε πετύχει πάνω από μια φορά.
  • Οι νέες οδηγίες για σωστή άσκηση
    Νέες οδηγίες για σωστή άσκηση δόθηκαν από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων και το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής, μετά τις προηγούμενες που είχαν εκδοθεί το 1995. Σύμφωνα με τις νέες οδηγίες, οι ενήλικες θα πρέπει να ακολουθούν άσκηση μέτριας έντασης για τουλάχιστον 30 λεπτά επί πέντε μέρες την εβδομάδα ή έντονη άσκηση για τουλάχιστον 20 λεπτά επί τρεις μέρες την εβδομάδα.
  • Κανόνες για σωστή άσκηση
    Το είδος της άσκησης είναι πολύ σημαντικό. Αιφνίδια άρση βάρους και η εφαρμογή ασκήσεων εδάφους χωρίς προθέρμανση και άριστη προετοιμασία, ενδέχεται να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς, διαστρέμματα, κήλες σπλάγχνων.
  • Ο σωστός τρόπος να ‘κτίσετε’ το σώμα σας
    Ο σωστός τρόπος, είναι μονόδρομος και απαιτεί προγραμματισμό, σωστή άσκηση σε συνδυασμό με ελεγχόμενη διατροφή, πειθαρχία και υπομονή.
  • Ασκηση: Προσοχή στα ακατάλληλα μέσα
    Είναι πολύ σημαντικό, για την ποιοτική μας εκγύμναση, να χρησιμοποιούμε τα κατάλληλα μέσα (ηλεκτρονικά ή συμβατικά όργανα, ελεύθερα βάρη κλπ.).
  • Ιαματική Γυμναστική
    Έχει σκοπό να βοηθήσει το σώμα να αποκτήσει σωστή στάση, δύναμη, ευκινησία, ευλυγισία και ισορροπία.
  • Παχυσαρκία και άσκηση
    Η παχυσαρκία, έχει συνδεθεί με τον καθιστικό τρόπο ζωής, εφόσον η άσκηση συμβάλλει στην απώλεια θερμίδων και τα παχύσαρκα άτομα, συνήθως απέχουν από αθλητικές δραστηριότητες για ψυχολογικούς και άλλους λόγους.
  • Κρεατίνη: Ένα ισχυρό εργογόνο όπλο αλλά...
    Ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής μεταξύ των αθλητών είναι και η κρεατίνη.
  • Ποια άσκηση είναι καλύτερη;
    Κάθε άσκηση που θέτει σε λειτουργία όλους τους μυς και τις αρθρώσεις του σώματος θεωρείται κατάλληλη για κάθε άτομο.
  • Υγιές Σώμα - Υγιές Πνεύμα
    Πέντε βασικά στοιχεία για άριστη υγεία είναι η σωματική άσκηση, η διατροφή, η ενέργεια του πνεύματος, η ξεκούραση και οι υγιεινές συνήθειες.
  • Πώς μετράμε το σφυγμό μας μετά από μια άσκηση
    Σήμερα υπάρχουν πολλές βοηθητικές συσκευές που μας επιτρέπουν να μετρήσουμε το σφυγμό μας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της γυμναστικής μας.
  • Η αερόβια άσκηση
    Η υπερτροφία του μυοκαρδίου συνεπάγεται και ορισμένους κινδύνους, όταν είναι υπέρμετρη, όπως συχνά συμβαίνει σε φανατικούς αυτού του είδους της άσκησης.
  • H λιποθυμία σαν προειδοποιητικό σύμπτωμα υποκείμενης καρδιοπάθειας. Ιδιαίτερη αναφορά στους νέους και τους αθλητές
    Οι περισσότεροι έχουμε δει κάποιον να σωριάζεται στην Εκκλησία, στην στάση του λεωφορείου, στην ουρά μιας Τράπεζας και να συνέρχεται αμέσως μετά. Και ακριβώς επειδή η εικόνα μιας λιποθυμίας όπως συνηθίζουμε να τη λέμε είναι κοινή και αρκετά προσιτή στον καθένα μας, συνήθως δεν μας θορυβεί ιδιαίτερα. Η αλήθεια όμως δεν είναι αυτή ή καλύτερα δεν είναι μόνο αυτή.
  • Η αναγκαιότητα της άσκησης
    Η ανάγκη για αερόβια άσκηση έχει γίνει πιεστική και επιτακτική στην εποχή μας. Μια εποχή όπου η τεχνολογική εξέλιξη αντικατέστησε τη σωματική εργασία με τη μηχανή και μας επέβαλε έναν αυτοματοποιημένο καθιστικό, αγχώδη και αφύσικο τρόπο ζωής.

Σύνδεσμοι διαφημιζομένων


Προβολή

Ακολουθήστε μας

Προβολή
Προβολή

Υπηρεσίες Μελών

Δημοσκόπηση

antibiotic_with_no_doctor
Έχετε προμηθευτεί αντιβιοτικό χωρίς ιατρική οδηγία;
Δείτε τα αποτελέσματα
Προβολή
© iatronet.gr 1999-2016  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
europa.eu   digitalplan.gov.gr   ktpae.gr   espa.gr
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης