Είσοδος Μελών

Τελευταία Ενημέρωση: Σάββατο, 25 Μαΐου 2013
Video  από το iatronet.gr Υγεία
Διατροφή
Ομορφιά
Φυσική Κατάσταση
Σεξ & Ζωή
Ναρκωτικά - Αλκοόλ
Τέρψη & Ζωή Ιατρικό Φόρουμ Εργαλεία & Quiz Κτηνιατρική
Ειδήσεις - Νέα
Πληροφορίες για Ιατρούς - http://doctors.iatronet.gr
Τα πάντα για την μαμά
mama365.gr
Ακολουθήστε το iatronet.gr στο twitterΑκολουθήστε το iatronet.gr στο facebookΑκολουθήστε το iatronet.gr στο google+

Μετρητές
υγείας - ευεξίας

Προβολή

Αρχική Σελίδα

Διατροφή

Ενημερωθείτε για τη σωστή διατροφή που πρέπει να ακολουθείτε και δείτε πως οι θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στα τρόφιμα και τα ροφήματα συμβάλλουν στην πρόληψη ασθενειών. Δείτε πλήθος πληροφοριών και συμβουλές για ενηλίκους αλλά και για την παιδική διατροφή. Μάθετε για τη διατροφή σε ασθένειες και μην παραλείψετε να διαβάσετε για αδυνάτισμα και δίαιτα καθώς και συνταγές υγιεινής μαγειρικής και ζαχαροπλαστικής.

Προβολή

Σωστή Διατροφή

  • Απλές και χρήσιμες συμβουλές για το Πασχαλινό τραπέζι
    Συμβουλές διατροφής για το Πασχαλινό τραπέζι και περιεχόμενο σε θερμίδες των πιό αντιπροσωπευτικών εδεσμάτων.
  • Πασχαλινό τραπέζι και διαβήτης
    Η δυσπεψία και η υπεργλυκαιμία είναι δύο από τα σημαντικότερα προβλήματα που πρέπει να αποφύγουμε ώστε οι εορταστικές ημέρες να μη διαταράξουν την υγεία μας και τη γλυκαιμική ρύθμιση.
  • Τι τρόφιμα να προτιμήσετε στο ταξίδι
    Οι κατάλληλες τροφές μπορούν να αποτελέσουν 'συμμάχους' όχι μόνο αφού φτάσετε στον προορισμό σας, αλλά και στην πορεία σας προς τα εκεί. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας μερικές σωστές επιλογές θα σας δώσουν ενέργεια, θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το jet lag και να νιώθετε ξεκούραστοι. Τι να επιλέξετε όσο βρίσκεστε στο.. δρόμο;
  • Αγορά Τροφίμων για το Πάσχα – Τι να προσέξουμε
    Κάνοντας τις αγορές μας για το πασχαλινό τραπέζι θα πρέπει να έχουμε στο νου μας μερικές οδηγίες προκειμένου να ψωνίσουμε με ασφάλεια.
  • Φάτε με συνείδηση
    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα της Γης θα αναφερθούμε στην επίδραση της διατροφής του ανθρώπου στον πλανήτη και πώς μπορεί να συμβάλλει στη δημιουργία μικρού οικολογικού αποτυπώματος.
  • Καφές με μέτρο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
    Σύμφωνα με ανακοίνωση που εξέδωσε το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) τον Ιούλιο του 2010 στην Ουάσιγκτον, οι εγκυμονούσες μπορούν να καταναλώνουν καφέ και άλλα τρόφιμα και ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη με ασφάλεια, εφόσον δεν ξεπερνούν ένα ημερήσιο ασφαλές όριο.
  • Η διατροφή στο μπάσκετ
    Οι αθλητές του μπάσκετ δαπανούν σε έναν αγώνα( ή και στην προπόνηση) τουλάχιστον 500 θερμίδες. Άρα η διατροφική υποστήριξη είναι σημαντική και για την αποφυγή γρήγορης κόπωσης και αφυδάτωσης.
  • Νευρική ανορεξία και βουλιμία: Αίτια και αντιμετώπιση
    Νευρική ανορεξία και βουλιμία. Δύο σύγχρονες ασθένειες που μαστίζουν το νεαρό γυναικείο πληθυσμό. Τι τις προκαλεί και πώς αντιμετωπίζονται;

Θρεπτικές Ουσίες

  • Λιπαρά: Λίγα και 'καλά'
    Το λίπος είναι ένα βασικό συστατικό που πρέπει να προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας και παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Με μερικές έξυπνες επιλογές στον τρόπο διατροφής σας, θα μπορούσατε να μειώσετε την πρόσληψη 'κακής' ποιότητας λιπαρών, όπως τα κορεσμένα, και να στραφείτε στα λεγόμενα 'καλά' λιπαρά.
  • Διαπρεπής Καθηγητής τοξικολογίας διαβεβαιώνει: η ασπαρτάμη είναι απόλυτα ασφαλής
    Σήμερα, η ασπαρτάμη αποτελεί ένα από τα πλέον μελετημένα πρόσθετα τροφίμων, η κατανάλωση του οποίου επιτρέπεται ακόμα και στις πλέον ευαίσθητες ομάδες πληθυσμού, όπως οι έγκυες, οι γυναίκες που θηλάζουν, τα παιδιά και τα άτομα με διαβήτη.
  • Μάθετε τα πάντα για το μαγνήσιο
    Ένα μεταλλικό στοιχείο που εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας, προάγει την οστική υγεία και είναι απαραίτητο στις νευρικές λειτουργίες του οργανισμού είναι το μαγνήσιο. Συμμετέχει σε περισσότερες από 350 βιοχημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα καθημερινά στο σώμα και είναι σημαντικό να γνωρίζετε περισσότερα γι’ αυτό.
  • Nεότερα δεδομένα για τη φρουκτόζη
    Tην τελευταία τριετία, όλο και περισσότερες μελέτες έρχονται στην επιφάνεια που αναιρούν την ‘ακίνδυνη’ χρήση της φρουκτόζης. Μήπως τελικά δεν είναι το ιδανικό υποκατάστατο της ζάχαρης;
  • Ωφέλιμοι και βλαπτικοί υδατάνθρακες
    Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στο λευκό ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά και τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού σας βάρους, αλλά και του κινδύνου που διατρέχετε για χρόνια νοσήματα.
  • Σίδηρος: 'Ενας πολύτιμος σύμμαχος
    Ο σίδηρος είναι ένα από τα πολυτιμότερα μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς είναι άμεσα συνδεδεμένος με τη διαδικασία μεταφοράς του οξυγόνου από τους πνεύμονες σε όλους τους ιστούς του σώματός μας.
  • Το φολικό οξύ στην αναπαραγωγική ηλικία
    Όταν οι γυναίκες φθάνουν σε αναπαραγωγική ηλικία, πρέπει να καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος ούτως ώστε να μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών.
  • Τα φυτοοιστρογόνα και ο διαχωρισμός τους
    Τα φυτοοιστρογόνα εντοπίζονται σε διάφορα είδη φυτών, ενώ οι ιδιότητές τους καθορίζονται από τη φαινολική τους ομάδα.

Ασθένειες & Διατροφή

Παιδική Διατροφή

  • Μπορώ να ενισχύσω την άμυνα του μωρού μου;
    Η απάντηση που δίνουν οι ειδικοί σε αυτό το ερώτημα που απασχολεί όλες τις μαμάδες είναι θετική!
  • ‘5 την ημέρα’
    Πολλοί γονείς δεν καταλαβαίνουν ότι το ‘5 την ημέρα’ δε σημαίνει το παιδί τους να τρώει 5 φρούτα και 5 λαχανικά κάθε μέρα και γι’ αυτό τους φαίνεται πολύ δύσκολο έως και αδύνατο να προσπαθήσουν να το κάνουν. Τι μετράμε όμως ως ένα;
  • Το παγωτό στην παιδική διατροφή
    Πόσο επιβλαβής είναι η συχνή κατανάλωση παγωτών από τα παιδιά; πόσο μειώνει τη θρεπτική αξία της διατροφής τους; πώς επηρεάζει τις διατροφικές τους συνήθειες και το βάρος των παιδιών;
  • Μπορεί να νηστέψει ένα παιδί τη Μεγάλη Εβδομάδα;
    Για ένα παιδί δεν συνιστάται να ακολουθήσει την αυστηρή νηστεία της εκκλησίας που περιλαμβάνει την πλήρη αποχή από όλα τα ζωικά προϊόντα και κρατά μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Τρόποι για να καταναλώνουν τα παιδιά περισσότερες φυτικές ίνες
    Παρακάτω αναφέρονται ορισμένοι πρακτικοί και εύκολα εφαρμόσιμοι τρόποι, προκειμένου να τρέφεται το παιδί σας με περισσότερες φυτικές ίνες.
  • 6 σούπερ τροφές για το παιδί σας
    Πώς θα σας φαινόταν εάν το παιδί σας εθιζόταν σε τροφές πολύχρωμες, γευστικές και άκρως υγιεινές, όπως είναι τα μύρτιλλα, το κακάο, η κανέλλα;
  • Πώς θα αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας
    Το πιο σημαντικό στοιχείο στο να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας είναι να μη δημιουργείτε πρόβλημα την ώρα των γευμάτων ασκώντας του πίεση, προκειμένου να καταναλώσει ένα τρόφιμο ή να αδειάσει όλο το πιάτο του. Θα μεγαλώσει συσχετίζοντας το φαγητό με το άγχος και την κακή συμπεριφορά.
  • Tρόποι για να φέρουμε τα παιδιά πιο κοντά στα φρούτα
    Τα φρούτα είναι οι τροφές που τις αποφεύγουν περισσότερο από όλες τα παιδιά. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν τρόποι για να ενθαρρύνουμε το παιδί μας να τα φάει και να τα αγαπήσει με τον καιρό.

Ζαχαροπλαστική

  • Κουραμπιέδες
    Χτυπάμε στο μίξερ το βούτυρο με την άχνη ζάχαρη ώσπου να ασπρίσουν. Στη συνέχεια ρίχνουμε τον κρόκο αυγού, τη βανίλια, το αλάτι και το κονιάκ και χτυπάμε. Μετά προσθέτουμε σιγά-σιγά το αλεύρι με το μπέικιν.
  • Καραμελωμένα μήλα
    Οι διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι πολυφαινόλες που εμπεριέχονται στα μήλα, καθώς και η μικρή ποσότητα λιπαρών οξέων Ω3, βοηθούν στην καταπολέμηση της χοληστερίνης και στη μείωση κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Γλυκές κρέπες
    Σήμερα θα σας δείξουμε πώς να φτιάχνετε γλυκιές κρέπες εύκολα και γρήγορα. Τώρα μπορείτε κι εσείς να απολαύσετε αυτό το λαχταριστό γλυκό χωρίς τύψεις!
  • Κέικ καρότου με νιφάδες βρώμης
    Θα χρειαστείτε μαργαρίνη soft, καστανή ζάχαρη, αυγά, κανέλα, κάρδαμο, καρότα τριμμένα, λεμόνι, αλεύρι, βρώμη και baking powder.
  • Ζελέ με γάλα και σταφύλια
    Ένα δροσερό, καλοκαιρινό επιδόρπιο με 180 θερμίδες.
  • Τάρτα μήλου
    Για την τάρτα θα χρειαστείτε αυγό, φρουκτόζη, αλεύρι, μήλα, καρύδια και αλάτι.
  • Ρυζόγαλο Σμυρνέικο
    Θα χρειαστείτε γάλα, ρύζι, νισεστέ, μαστίχα, φρουκτόζη και βανίλια.
  • Μελομακάρονο ή κουραμπιές; πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
    Τα γλυκά δεν παχαίνουν αν καταναλώνονται με μέτρο και βέβαια αν περιοριστούμε σε μικρή ποσότητα και όχι σε μικρό ταψί.

Πρόληψη Ασθενειών

Τρόφιμα & Ροφήματα

  • Τραχανάς και πλιγούρι: Μικροί θησαυροί της ελληνικής κουζίνας
    Τα χονδροαλεσμένα δημητριακά παίρνουν ξανά μία σημαντική θέση ανάμεσα στα πιάτα της ελληνικής κουζίνας, καθώς διαπιστώνεται η μεγάλη θρεπτική αξία και τα οφέλη τους στην υγεία του ανθρώπου. Καιρός λοιπόν να τα ξαναγνωρίσουμε από την αρχή!
  • Μύθοι και αλήθειες για τον καφέ
    Ο καφές, ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον πλανήτη, αποτελεί μία από τις πρώτες σκέψεις της ημέρας για τους περισσότερους, αλλά και συντροφιά για την υπόλοιπη διάρκειά της, χαρίζοντας τόνωση και ενέργεια!
  • Τα ολικής άλεσης στο μικροσκόπιο!
    Μια από τις πιο διαδεδομένες συστάσεις της ισορροπημένης διατροφής είναι η ενσωμάτωση δημητριακών ολικής άλεσης στην καθημερινή μας διατροφή. Ποιο όμως είναι το χαρακτηριστικό που κάνει τα ολικής άλεσης δημητριακά τόσο ξεχωριστά;
  • Χαλβάς: Όταν φθάνει η ώρα του γλυκού, επιλέξτε σωστά
    Όταν καλούμαστε να επιλέξουμε το είδος των λιπαρών, φυσικά προτιμούμε τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα. Ακόμα, ιδανικά θα θέλαμε το γλυκό μας να περιέχει μικροθρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες.
  • Οι διατροφικές ιδιότητες του σησαμιού
    Το σησάμι έχει ερευνηθεί εκτενώς και έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να συμβάλλει στην προαγωγή της υγείας, αλλά και την αντιμετώπιση παθολογικών καταστάσεων.
  • Ανανάς: Ζουμερός και ωφέλιμος
    Ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη, ένζυμο που μπορεί να βοηθήσει στον πόνο της αρθρίτιδας μειώνοντας τη φλεγμονή. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης C, που βοηθά στην τόνωση του ανοσοποιητικού.
  • Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα λίπη και τα έλαια
    Η παρουσία τους στην ημερήσια διατροφή είναι απαραίτητη και οι ανάγκες ενός μέσου ατόμου καλύπτονται όταν το 25-30% των ημερήσιων θερμίδων λαμβάνονται στη μορφή του λίπους.
  • Επεξεργασμένα τρόφιμα
    Επεξεργασμένα φαγητά είναι αυτά από τα οποία αφαιρέθηκαν πολλές από τις βιταμίνες ή τα μεταλλικά στοιχεία και αντικαταστάθηκαν από λίπος, ζάχαρη και αλάτι.

Αδυνάτισμα - Δίαιτα

  • Οι παγίδες στην απώλεια βάρους
    Στο παρόν άρθρο θα παρουσιαστούν οι παγίδες, οι οποίες δεν σας αφήνουν να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα όσον αφορά τα κιλά σας.
  • Θέλετε να 'τρέξετε' τον μεταβολισμό σας;
    Εάν επιθυμείτε είτε να χάσετε, είτε να διατηρήσετε το βάρος σας, μπορείτε να αυξήσετε τις καύσεις του οργανισμού σας και να νικήσετε πιο εύκολα τη 'μάχη' με τη ζυγαριά. Με ποιο τρόπο μπορεί να γίνει αυτό;
  • Πώς θα χάσετε τα περιττά κιλά πριν το γάμο σας
    Λίγο καιρό πριν το γάμο σας μήπως το στρες 'χτυπάει κόκκινο' κάθε φορά που ανεβαίνετε στη ζυγαριά και αγχώνεστε για το αν το βάρος σας θα είναι αρκετά χαμηλό τη μεγάλη ημέρα;
  • Diet therapy: Η νέα μόδα;
    Ο καιρός είναι στις 'καλές' του, η διάθεση ανεβαίνει και το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο. Μήπως θεωρείτε την περίοδο που διανύουμε ιδανική για δίαιτα, όμως σας λείπει η υποστήριξη, το κουράγιο και η δύναμη για να ξεκινήσετε; Κοιτάξτε.. δίπλα σας!
  • Tips για να γίνει η δίαιτα εύκολη υπόθεση
    Τα 2-3 κιλά που έχουν 'καθίσει’ για τα καλά σκέφτεστε πως είναι η κατάλληλη ώρα για να τα αποχωριστείτε! Παρακάτω ακολουθούν μυστικά που θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας, αποτελώντας συμμάχους για την επίτευξη των στόχων σας.
  • 4 μύθοι για το αδυνάτισμα
    Διατροφικούς μύθοι που αναμεταδίδονται κατά καιρούς και θεωρούνται 'έγκυροι', καθώς κυκλοφορούν από στόμα σε στόμα και βρίσκονται συνεχώς στο προσκήνιο.
  • Υπάρχουν 'μαγικές' δίαιτες;
    Ποια είναι η αλήθεια σχετικά με την προσπάθεια απώλειας κιλών; Υπάρχει τρόπος να εξαφανίσουμε τα κιλά μας;
  • Γιατί επιστρέφουν τα χαμένα κιλά
    Παρά το γεγονός ότι μεγάλο ποσοστό παγκοσμίως είναι σε πρόγραμμα μείωσης βάρους, τελικά λίγοι τα καταφέρνουν μακροπρόθεσμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικούς λόγους. Να δούμε τους βασικούς.

Υγιεινή Μαγειρική

  • Σαλάτα των χρωμάτων
    Πρόκειται για μία γευστική, ολιγοθερμιδική σαλάτα, η οποία μπορεί να συνοδέψει οποιοδήποτε κύριο πιάτο ή να καταναλωθεί ως ένα ελαφρύ γεύμα μαζί με ψωμί και κάποια πηγή πρωτεΐνης, όπως για παράδειγμα τυρί χαμηλών λιπαρών.
  • Ριζότο με καλαμπόκι και αρακά
    Σε μία κατσαρόλα ζεσταίνουμε το λάδι και σοτάρουμε το κρεμμύδι και τα σκόρδα ψιλοκομμένα, έως ότου χρυσίσουν. Προσθέτουμε το ρύζι, σοτάρουμε ελαφρά, ρίχνουμε το καλαμπόκι και τον αρακά και τα σοτάρουμε για 2-3 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς με μία ξύλινη κουτάλα.
  • Κολοκυθοσαλάτα
    Θα χρειαστείτε κολοκύθια, κρεμμύδι, καστανή ζάχαρη, βασιλικό, κόκκινη πιπεριά, λεμόνι, αλάτι και πιπέρι.
  • Πουρές καρότων με μυρωδικά
    Ίνες και αντιοξειδωτικά (β-καροτένιο) που εμπεριέχονται στα καρότα, η light κρέμα 0%, καθώς και τα μονοακόρεστα και Ω3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα φουντούκια, βοηθούν στην καταπολέμηση της χοληστερίνης και στη μείωση κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Μεσογειακά λιγκουίνι
    Θα χρειαστείτε κοτόπουλο, σκόρδο και γαρίδες. Επίσης αλεύρι, γάλα, λευκό κρασί και παρμεζάνα. Προσθέτουμε τις ντομάτες, το πιπέρι και τον βασιλικό.
  • Ελαφριά dressings για τις σαλάτες σας
    Ένας ιδανικός τρόπος για να προσθέσετε γεύση και επιπλέον θρεπτική αξία στις σαλάτες σας είναι τα dressings. Πώς μπορείτε όμως να νοστιμίσετε το πιάτο σας χωρίς να το επιβαρύνετε με πολλές επιπλέον θερμίδες;
  • Τάκος με λαχανικά και παρμεζάνα
    Αν σας αρέσει το μεξικάνικο φαγητό, αλλά παράλληλα θέλετε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, σας προτείνουμε την παρακάτω συνταγή.
  • Η καλή μέρα από το πρωινό φαίνεται
    Αν δεν έχετε ποτέ δοκιμάσει φρέσκο φυσικό μούσλι χρωστάτε στον εαυτό σας και την οικογένειά σας να δοκιμάσετε την παρακάτω συνταγή.

Σύνδεσμοι διαφημιζομένων


Έλεγχος συμπτωμάτων για εσάς και την οικογένειά σας
Ιατροί  ανά ειδικότητα & περιοχή
Χάρτης εφημεριών  φαρμακείων & νοσοκομείων
Φαρμακεία  εφημερίες ανά περιοχή
Νοσοκομεία  ανά περιοχή
Διαγνωστικά Κέντρα  ανά περιοχή
Φαρμακευτικές Εταιρείες
Υγεία στο Διαδίκτυο
Δωρεάν Newsletter
Θερμιδομετρητής
Αξιολόγηση Κινδύνου Κατάθλιψης
Τι είδους Πονοκέφαλο έχετε;
Ρωτήστε τους Ειδικούς
Προβολή
Θέσεις Έργασίας - Γιατροί, Χειρουργοι, Ιατρικοι Επισκεπτες, Νοσοκομες και Επαγγέλματα Υγείας Ιατρικό Λεξικό - Εγκυκλοπαιδικό λεξικό υγείας

Συστάσεις

Το «ευ ζην» με ένα κλικ!

Ειδήσεις - Νέα

Video

Κατάλογοι Υγείας

Πρόσθετα

Πιστοποίηση

Πληρούμε τις προδιαγραφές του κώδικα δεοντολογίας «Health on the Net» (HON) περί αξιόπιστων πληροφοριών υγείας: επιβεβαιώστε

Widgets

Ενσωματώστε περιεχόμενο του iatronet στο site ή στο blog σας
© iatronet.gr 1999-2013  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
Αρχική Σελίδα | Ταυτότητα | Επικοινωνία | Όροι Χρήσης | Προσωπικά Δεδομένα | Διαφημιστείτε στο iatronet.gr
     
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης