ΑρχικήΔιατροφήΑδυνάτισμα - Δίαιτα

Αδυνάτισμα

Προβολή

Επίπεδη κοιλιά σε 7 ημέρες: Πώς θα το καταφέρουμε;Επίπεδη κοιλιά σε 7 ημέρες: Πώς θα το καταφέρουμε;

Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Μπορούμε να κάψουμε λίπος από την περιοχή της κοιλιάς γρήγορα, αρκεί να ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε.

  • Τι συμβαίνει όταν χάνουμε 5% του συνολικού μας βάρους;
    Δεν χρειάζεται να φτάσουμε στα κιλά που είχαμε στην εφηβεία για να δούμε το σώμα μας να είναι πιο υγιές από ποτέ…
  • Σνακ που… καίνε το λίπος
    Επειδή τα σνακ αποτελούν αναγκαίο κομμάτι της διατροφής, ώρα να διαλέξουμε τα πιο σωστά για ωραίο σώμα!
  • Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρώω για να αδυνατίσω;
    Οι υδατάνθρακες, μαζί με την πρωτεΐνη και τα λιπαρά είναι τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά που έχουμε ανάγκη για να είμαστε υγιείς. Σε τι ποσότητα όμως;
  • Πορτοκάλι: Σύμμαχος στο αδυνάτισμα
    Με ποιους τρόπους μπορεί το λατρεμένο μας εσπεριδοειδές να μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά;
  • Υπερφαγία: Συμβουλές για να επανέλθουμε
    Όλοι μας θα πέσουμε στην παγίδα κάποια στιγμή… Πώς θα καταφέρουμε όμως να επιστρέψουμε στην υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μας;
  • Ποια είναι τα καλύτερα σνακ με χαμηλούς υδατάνθρακες
    Αν θέλετε να περιορίσετε τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε, έχουμε μερικές ιδέες για σνακ που θα σας σώσουν!
  • Ποια είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε στη δίαιτα;
    Προσπαθούμε να χάσουμε κιλά, ακολουθούμε όλους τους κανόνες, αλλά δεν τα καταφέρνουμε. Τι κάνουμε λάθος;
  • Διατροφή: ''Αχτύπητα'' δίδυμα για απώλεια βάρους
    Αν θέλετε να χάσετε βάρος εύκολα και… γευστικά, δοκιμάστε τους παρακάτω τέλειους συνδυασμούς τροφών, που συνεργάζονται για να ρίξουν τον δείκτη της ζυγαριάς!
  • Ποια είναι τα καλύτερα tips για να ελέγχετε τις θερμίδες
    Το να χάσουμε βάρος συνεπάγεται έλεγχο των θερμίδων που καταναλώνουμε. Οι παρακάτω συμβουλές είναι ό,τι χρειάζεστε.
  • 5 δίαιτες που λατρεύουν οι διάσημοι
    Υπάρχουν γνωστά προγράμματα διατροφής που ακολουθούνται από αστέρες της showbiz. Ποια είναι τα πέντε πιο δημοφιλή.
  • Απλά βήματα για να μειώσετε τους υδατάνθρακες
    Πώς θα καταφέρουμε να περιορίσουμε την ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνουμε, για να χάσουμε πιο εύκολα το περιττό βάρος;
  • Σαλάτες με φρέσκα φρούτα για να χάσετε κιλά
    Πεντανόστιμες ιδέες για φρουτοσαλάτες, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά με τον πιο γλυκό και απολαυστικό τρόπο!
  • Λιγότερες θερμίδες, καλύτερη ποιότητα ζωής;
    Πόσο μπορεί να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής μας αν περιορίσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε καθημερινά;
  • Τα υποκατάστατα γευμάτων βοηθούν στο χάσιμο βάρους;
    Κυκλοφορούν αρκετά υποκατάστατα γεύματος στην αγορά. Είναι αλήθεια όμως ότι μπορούν να μας βοηθήσουν στην απώλεια κιλών;
  • Nordic diet: Η Σκανδιναβική δίαιτα που… σκέφτεται το περιβάλλον
    Ποια είναι η νέα Σκανδιναβική δίαιτα που υπόσχεται υγιεινή διατροφή και χάσιμο των περιττών κιλών;
  • Πώς θα διεγείρετε τις ορμόνες σας για να χάσετε κιλά
    Μπορούν αλήθεια οι ορμόνες μας να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος; Η απάντηση είναι θετική. Δείτε τους τρόπους να το καταφέρουμε!
  • Εύκολοι τρόποι να καταλάβετε αν έχετε το σωστό βάρος
    Πολλές φορές δεν είναι απόλυτα τα όρια του φυσιολογικού βάρους για τον κάθε άνθρωπο. Οι παρακάτω τρόποι θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πού βρίσκεστε.
  • Συμπληρώματα βιταμίνης D: Βοηθούν στην απώλεια βάρους
    Νέα μελέτη αναφέρει πως τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά—σε ποιες περιπτώσεις, όμως;
  • Τα superfoods που μας αδυνατίζουν
    Ποιες τροφές είναι πολύ υγιεινές, γεμάτες θρεπτικά συστατικά και μας βοηθούν να χάσουμε κιλά; Οι καλύτερες σούπερ τροφές.
  • Οι καλύτερες δίαιτες για το 2016
    Από όλες τις δίαιτες που μπορούμε να επιλέξουμε ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές; Ποιες μας βοηθούν να πετύχουμε καλύτερη υγεία και δεν προσφέρουν… κενές υποσχέσεις;
  • Οι καλύτερες συμβουλές για δίαιτα στους άνδρες
    Αν είστε άνδρας και θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να είστε σε καλή φόρμα, έχουμε τις κατάλληλες συμβουλές για εσάς!
  • 11 μύθοι για τη δίαιτα
    Έχουμε ακούσει και έχουμε διαβάσει τα πάντα όσον αφορά τη δίαιτα. Ήρθε η ώρα να καταρρίψουμε ορισμένους μύθους για την απώλεια κιλών.
  • Σκευάσματα για απώλεια βάρους: Μύθος ή αλήθεια;
    Μπορούμε να αδυνατίσουμε με σκευάσματα; Τι δείχνουν οι έρευνες για την εφέδρα, την L-καρνιτίνη, τη λουίζα και άλλες ουσίες.
  • Γιατί όταν κάνουμε δίαιτα… πρέπει να τρώμε περισσότερο;
    Το να τρώμε περισσότερο από ό,τι φανταζόμαστε ότι χρειάζεται μια δίαιτα συμβάλλει στην ορθότερη απώλεια κιλών. Ας δούμε γιατί.
  • Δίαιτα: Γερνά την επιδερμίδα;
    Όσο πιο αυστηρή και στερητική είναι μια δίαιτα, τόσο περισσότερο ανθυγιεινή θεωρείται. Ποιες είναι οι επιπτώσεις της στο δέρμα.
  • Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Πώς τον υπολογίζουμε και τι δείχνει;
    Ο δείκτης αυτός χρησιμοποιείται για να αξιολογήσουμε αν το σωματικό μας βάρος είναι φυσιολογικό, δηλαδή υγιές, ή αν είμαστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ή ακόμη και ελλιποβαρείς.
  • H δίαιτα του Ιουλίου
    Διαιτολόγιο για το καλοκαίρι. Μέρα- μέρα τι μπορείτε να τρώτε για να αδυνατίσετε.
  • Τι τρώνε οι διαιτολόγοι για να αδυνατίσουν
    Όλοι χρειαζόμαστε βοήθεια στον αγώνα κατά του βάρους – ακόμα και οι διαιτολόγοι. Τι τρώνε οι διαιτολόγοι όταν θέλουν να χάσουν βάρος;
  • 8 τρόποι για να καίμε περισσότερες θερμίδες
    Αν θέλουμε να κάψουμε περισσότερες θερμίδες, ας εφαρμόσουμε οκτώ απλούς τρόπους που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε περισσότερο βάρος.
  • Οι καλύτερες συμβουλές για κάθε δίαιτα
    Πώς θα παραμείνω πιστός στη δίαιτά μου; Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μην χαλάσετε την υγιεινή διατροφή σας, και να χάσετε κιλά.
  • 6 καλοκαιρινά πιάτα για να χάσετε κιλά
    Δεν είναι ανάγκη να χαλάσουμε την υγιεινή μας διατροφή μέσα στο καλοκαίρι. Αυτές οι έξι γευστικές προτάσεις το αποδεικνύουν.
  • 3 αλλαγές στη διατροφή πριν την παραλία
    Πώς θα καταφέρουμε να είμαστε σε φόρμα πριν βγούμε στην παραλία; Αυτές οι τρεις μικρές αλλαγές στη διατροφή θα μας βοηθήσουν.
  • Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τις εξαντλητικές δίαιτες;
    Αναρωτηθήκατε ποτέ αν οι στερητικές δίαιτες ενέχουν κινδύνους; Ποια σωματικά συμπτώματα μπορούμε να παρουσιάσουμε αν χάσουμε απότομα βάρος.
  • Σούπερ τροφές για δίαιτα
    Ποιες σούπερ τροφές πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας για να αδυνατίσουμε; Οι θρεπτικές ουσίες που περιέχουν.
  • 5 λόγοι για να μην ''κόψουμε'' τους υδατάνθρακες
    Γιατί οι δίαιτες που προτείνουν να βγάλουμε τους υδατάνθρακες από τη ζωή μας δεν είναι αποτελεσματικές; Τελικά, μας παχαίνουν οι υδατάνθρακες;
  • 5 παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος μας
    Παχαίνουμε μόνο όταν τρώμε πολλές θερμίδες; Μάλλον όχι. Ποιοι είναι οι υπόλοιποι ένοχοι για το αυξημένο βάρος;
  • Σκευάσματα Διατροφής: Ποια είναι η σχέση τους με την απώλεια βάρους;
    Σκευάσματα όπως το CLA, η χιτοζάνη και το Raspberry Ketone, μπορούν να μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα; Ποια είναι η δράση των συστατικών τους.
  • 9 λόγοι που δεν χάνετε λίπος από την κοιλιά
    Θέλετε να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά στην κοιλιά και δεν το καταφέρνετε; Η άσκηση και η διατροφή δεν σας ωφέλησαν; Δείτε τι μπορεί να φταίει.
  • Πώς θα αδυνατίσω χωρίς άσκηση;
    Ο καλός ύπνος, το νερό και η αποφυγή της ζάχαρης αποτελούν συμμάχους στο αδυνάτισμα. 8 tips που βοηθούν να χάσετε κιλά χωρίς να ασκείστε.
  • Τα μικρά μυστικά της σιλουέτας…
    Το περπάτημα, το ποδήλατο, και ο καλός ύπνος αγαπούν τη σιλουέτα μας. Ποιος είναι ο ρόλος της έλλειψης στρες;
  • Mακροβιοτική δίαιτα: Η αγαπημένη των σταρ
    Η μακροβιοτική δίαιτα, που προτιμούν οι διάσημοι, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά σας, αλλά και να αποκτήσετε ένα πιο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Ποιες τροφές να αποφεύγουμε;
  • 9 δουλειές σπιτιού που καίνε 100 θερμίδες
    Θέλετε να αποφύγετε το γυμναστήριο; Αρκούν οι…δουλειές του σπιτιού για να κάψετε θερμίδες. Δείτε πώς.
  • Αδυνατίστε μένοντας ...όρθιοι
    Δεν σας αρέσει η ορθοστασία; Ασχολίες που σας αναγκάζουν να είστε όρθιοι σας κάνουν να νιώθετε πιο ευλύγιστοι, σε καλύτερη φόρμα, με στητό και πιο λεπτό σώμα.
  • Τι πραγματικά χρειάζεται για να πέτυχει μια δίαιτα
    Προκειμένου μια δίαιτα να έχει αποτέλεσμα, εκτός από την ύπαρξη ενός σωστού διαιτολογίου, κρίνεται χρήσιμη και η κατάλληλη ψυχολογική στήριξη του ατόμου. Χρήσιμες συμβουλές για να το πάρουμε απόφαση.
  • Χαλάσατε τη δίαιτα; Πώς θα διορθώσετε τη ‘’ζημιά’’
    Αν κάνετε δίαιτα και τη χαλάσατε για μια ημέρα, δείτε πώς μπορείτε να επανέλθετε στο πρόγραμμα και να συνεχίσετε την…καθοδική πορεία του βάρους.
  • Πώς να χάσετε τα κιλά που πήρατε στις γιορτές
    Μετά το τέλος των παρασπονδιών των γιορτών, η ζυγαριά συνήθως δείχνει 2 έως 3 κιλά παραπάνω. Τι πρέπει να κάνετε για να επανέλθετε στα κιλά σας;
  • Γιατί δυσκολευόμαστε να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος;
    Είναι ανάγκη να καταπολεμήσουμε την παχυσαρκία από τη σκοπιά του ενεργειακού ισοζυγίου, δηλώνει ειδικός, ο οποίος προτείνει τρόπους καταπολέμησής της με βάση τα αποτελέσματα πληθώρας ερευνών.
  • 10 τρόποι για να τρώμε λιγότερο
    Οι μικρές συσκευασίες τροφίμων, τα μπλε πιάτα και το αργό μάσημα της τροφής είναι μερικοί τρόποι που μας γλιτώνουν από θερμίδες. Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε το φαγητό;
  • Μας παχαίνουν και οι σαλάτες;
    Είναι γνωστό πως η σαλάτα είναι μια υγιεινή επιλογή. Ωστόσο πόσο παχυντική είναι η σήζαρ, η σαλάτα του σεφ, η τονοσαλάτα και η χωριάτικη;
  • 10 αιτίες που το σπίτι σας παχαίνει
    Μήπως το περιβάλλον στο σπίτι σας είναι τοξικό; Μήπως καλείτε τους λάθος ανθρώπους; Πώς μπορεί να μας παχύνει το σπίτι μας.
  • Juicing : Αποτοξίνωση με χυμούς και smoothies - Η νέα τάση διατροφής που κατακτά τον κόσμο
    Μια νέα τάση διατροφής, που ακολουθούν οι αστέρες του Χόλυγουντ είναι το Juicing. Πώς αποτοξινώνουμε τον οργανισμό με χυμούς και smoothies; Συνταγές για ροφήματα.
  • 10 κινήσεις για να μείνετε για πάντα αδύνατοι
    Θέλετε να μείνετε για πάντα αδύνατοι; Aκολουθήστε τα βήματα του οδηγού για σωστή διατροφή. Ρυθμίστε το βάρος σας με υγιεινό, ρεαλιστικό τρόπο.
  • Αστείοι τρόποι να χάσετε θερμίδες
    Δεν είναι απαραίτητο να κοπιάσετε πολύ για να χάσετε θερμίδες, καθώς υπάρχουν και εύκολοι, διασκεδαστικοί τρόποι να το πετύχετε. Ας δούμε μερικούς.
  • ‘’Κακές’’ τροφές που σας βοηθούν να χάσετε λίπος
    Να που κάποιοι πειρασμοί κάνουν καλό στη δίαιτά μας. Δείτε ποιες είναι οι…ευλογημένες αμαρτίες.
  • Λάθη που κάνετε στη διατροφή σας και δεν χάνετε βάρος
    Μήπως προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά το αποτέλεσμα δεν φαίνεται στη ζυγαριά; Δείτε 9 πιθανά λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους.
  • Ποια τρόφιμα περιέχουν κρυμμένη ζάχαρη;
    Ζάχαρη δεν περιέχουν μόνο τα γλυκά. Δείτε σε ποια τρόφιμα μπορεί να κρύβεται ο λευκός …εχθρός της γραμμής σας.
  • Αδυνάτισμα : 5 μυστικά της ζυγαριάς
    Απογοητεύεστε με το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά σας; Ίσως επειδή δεν γνωρίζετε κάποια μυστικά, που θα αλλάξουν όσα γνωρίζατε.
  • 10 αιτίες που δεν χάνετε το λίπος της κοιλιάς
    Το χάσιμο του λίπους από την κοιλιά μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά όχι αδύνατο. Δείτε 10 εμπόδια και πώς μπορείτε να τα ξεπεράσετε.
  • Πώς θα ‘’κόψετε’’ 500 θερμίδες την ημέρα
    Ποια απλά βήματα σας φέρνουν πιο κοντά στο στόχο περιορισμού των θερμίδων; Tips για να γλιτώσετε 500 θερμίδες καθημερινά.
  • Ποιους κινδύνους κρύβουν οι εξαντλητικές δίαιτες
    H απώλεια πολλών κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα είναι ο διακαής πόθος όλων. Ωστόσο, ποιες είναι οι συνέπειες της εξαντλητικής δίαιτας στον οργανισμό;
  • Διατροφικά “tips” για απώλεια βάρους
    Τα πρώτα μπάνια πλησιάζουν και η σιλουέτα μας…φωνάζει για διατροφή. Δείτε τι μπορούμε να κάνουμε για να χάσουμε κιλά.
  • Σούπερ τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα
    Αβοκάντο, μπρόκολο, σολομός, είναι ορισμένες από τις υπερτροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν στην απώλεια κιλών. Ας δούμε περισσότερες.
  • Απώλεια βάρους: Tips και τρόποι για αποτελέσματα
    Αρκεί να συστήσουμε σε κάποιον να περιορίσει το φαγητό και να αυξήσει την άσκηση για να αδυνατίσει; Τι λένε οι έρευνες.
  • Η δίαιτα των 4 ημερών: Τι να γνωρίζετε πριν αρχίσετε
    Δεν πρόκειται για 4ημερη εντατική δίαιτα. Η δίαιτα των 4 ημερών είναι ένα πρόγραμμα διάρκειας ενός μηνός, που χωρίζεται σε 4ήμερα.
  • Πώς να υπολογίζω το ιδανικό βάρος
    Ποιο είναι το ιδανικό βάρος και πώς μπορείτε να διαπιστώσετε αν ανήκετε στην κατηγορία της παχυσαρκίας.
  • Κάνετε δίαιτα; Συνεχίστε να τρώτε...σοκολάτα
    Συνδυάζεται η σοκολάτα με τη δίαιτα; Η απάντηση είναι θετική, σύμφωνα με νέα βρετανική έρευνα.
  • Χάστε κιλά με αναδιοργάνωση της κουζίνας σας
    Οργανώστε την κουζίνα σας για να... οργανώσετε και τα κιλά σας!
  • Πόσο αποτελεσματικά είναι τα προϊόντα αδυνατίσματος;
    Πριν αγοράσετε κάποιο αδυνατιστικό σκεύασμα σκεφτείτε προσεκτικά, για ποιο λόγο το αγοράζετε.
  • Δίαιτα: Η παγίδα του Σαββατοκύριακου
    Πόσο καταστροφική μπορεί να είναι η έξοδος του Σαββατοκύριακου για τη δίαιτά μας;
  • Χάστε κιλά χωρίς δίαιτα!
    Στον «κόσμο» της δίαιτας, η μεγάλη διαφορά στα κιλά έρχεται πραγματοποιώντας μικρές αλλαγές στον τρόπο της ζωής σας και ιδιαίτερα στον τρόπο της.. διατροφής!
  • Τα μπαχαρικά και τα βότανα βοηθούν στην απώλεια κιλών
    Γνωρίζετε ότι τα βότανα και τα μπαχαρικά μπορούν να συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους; Λόγω της δυνατής τους γεύσης βοηθούν στο να περιορίσουμε τις θερμίδες του γεύματός μας.
  • Καφές: Πώς συμβάλλει στο αδυνάτισμα
    Όλο και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι ο καφές μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα και στον έλεγχο του σωματικού μας βάρους με διάφορους τρόπους! Ας τους γνωρίσουμε.
  • Πώς θα απαλλαγείτε από τα κιλά των διακοπών
    Στις διακοπές χαλαρώνουμε, ακόμη και στη διατροφή, με αποτέλεσμα η ζυγαριά να δείχνει κάποια κιλά παραπάνω. Πώς μπορούμε να χάσουμε τα κιλά που πήραμε.
  • Βήματα για απώλεια βάρους
    Αυτό που χρειάζεται είναι απλά, σταθερά και συνεπή βήματα που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σωματικό βάρος που χρειάζεστε για να προστατευτείτε από την πρόωρη εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων.
  • Μας αδυνατίζει ο καφές;
    Στη συγκεκριμένη μελέτη παρατηρήθηκε ότι η κατανάλωση ροφήματος καφέ πλούσιου σε μαννοολιγοσακχαρίτες οδήγησε σε μείωση του σωματικού βάρους σε υπέρβαρους άνδρες, σε σύγκριση με την κατανάλωση ροφήματος καφέ που δεν περιείχε μαννοολιγοσακχαρίτες.
  • Αδυνατίστε....τρώγοντας νόστιμα!
    H δίαιτα θα είναι πάντα συνδεδεμένη με το άνοστο και τη μονοτονία; Κι όμως! Η ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει μονοτονία, στέρηση και νερόβραστο φαγητό! Δείτε πώς θα αδυνατίσετε...νόστιμα!
  • Μπορούμε να συνδυάσουμε δίαιτα και ποτό;
    Είναι βράδυ Ιουνίου και έχετε κανονίσει να βγείτε! Έχετε, όμως, ήδη μπει σε πρόγραμμα διατροφής ενόψει του καλοκαιριού! Επομένως, προσπαθώντας να αποφύγετε την έξοδο για φαγητό, τι θα λέγατε για ένα ποτό;
  • Πώς θα μειώσετε την πρόσληψη τροφής
    Αν ενόψει του καλοκαιριού, ψάχνετε τρόπους για αντισταθείτε στους πειρασμούς, εμείς σας δίνουμε τα tips προκειμένου να φάτε λιγότερο και να γλιτώσετε μία 'γερή' δόση θερμίδων!
  • Η δίαιτα του 'μπικίνι'
    Η 'δίαιτα του μπικίνι' είναι ένας απλός και εύκολος τρόπος, για να υπολογίσετε την ποσότητα του φαγητού που χρειάζεται να καταναλώσετε προκειμένου να χάσετε 2-3 κιλά.
  • Δίαιτα: Πώς θα αποφύγετε την επαναπρόσληψη των χαμένων κιλών
    Το καλοκαίρι έφτασε και ο καιρός βρίσκεται στα 'καλύτερά' του, όμως από την άλλη μεριά οι διατροφικοί πειρασμοί αυξάνονται κατακόρυφα. Μήπως φοβάστε ότι θα πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε μέχρι τώρα; Δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεστε..
  • Παγίδα για τη διατήρηση των χαμένων κιλών η υπερπλασία των λιποκυττάρων
    Ο λιπώδης ιστός αποτελεί ένα όργανο που διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη ρυθμιση του σωματικού βάρους.
  • Οι παγίδες στην απώλεια βάρους
    Στο παρόν άρθρο θα παρουσιαστούν οι παγίδες, οι οποίες δεν σας αφήνουν να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα όσον αφορά τα κιλά σας.
  • Θέλετε να 'τρέξετε' τον μεταβολισμό σας;
    Εάν επιθυμείτε είτε να χάσετε, είτε να διατηρήσετε το βάρος σας, μπορείτε να αυξήσετε τις καύσεις του οργανισμού σας και να νικήσετε πιο εύκολα τη 'μάχη' με τη ζυγαριά. Με ποιο τρόπο μπορεί να γίνει αυτό;
  • Πώς θα χάσετε τα περιττά κιλά πριν το γάμο σας
    Λίγο καιρό πριν το γάμο σας μήπως το στρες 'χτυπάει κόκκινο' κάθε φορά που ανεβαίνετε στη ζυγαριά και αγχώνεστε για το αν το βάρος σας θα είναι αρκετά χαμηλό τη μεγάλη ημέρα;
  • Diet therapy: Η νέα μόδα;
    Μήπως θεωρείτε την περίοδο που διανύουμε ιδανική για δίαιτα, όμως σας λείπει η υποστήριξη, το κουράγιο και η δύναμη για να ξεκινήσετε; Κοιτάξτε.. δίπλα σας!
  • Tips για να γίνει η δίαιτα εύκολη υπόθεση
    Τα 2-3 κιλά που έχουν 'καθίσει’ για τα καλά σκέφτεστε πως είναι η κατάλληλη ώρα για να τα αποχωριστείτε! Παρακάτω ακολουθούν μυστικά που θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας, αποτελώντας συμμάχους για την επίτευξη των στόχων σας.
  • 4 μύθοι για το αδυνάτισμα
    Διατροφικούς μύθοι που αναμεταδίδονται κατά καιρούς και θεωρούνται 'έγκυροι', καθώς κυκλοφορούν από στόμα σε στόμα και βρίσκονται συνεχώς στο προσκήνιο.
  • Υπάρχουν 'μαγικές' δίαιτες;
    Ποια είναι η αλήθεια σχετικά με την προσπάθεια απώλειας κιλών; Υπάρχει τρόπος να εξαφανίσουμε τα κιλά μας;
  • Γιατί επιστρέφουν τα χαμένα κιλά
    Παρά το γεγονός ότι μεγάλο ποσοστό παγκοσμίως είναι σε πρόγραμμα μείωσης βάρους, τελικά λίγοι τα καταφέρνουν μακροπρόθεσμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικούς λόγους. Να δούμε τους βασικούς.
  • Χάστε τώρα τα κιλά του χειμώνα
    Μήπως ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από το extra βάρος που πήρατε κατά τη διάρκεια του χειμώνα; Αποφύγετε τις λύσεις τελευταίας στιγμής: Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο σωστός ρυθμός απώλειας βάρους ανέρχεται στο μισό με ένα κιλό την εβδομάδα.
  • Δίαιτα: Γιατί τα παρατάμε
    Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα, το 54% των ατόμων που ξεκίνησαν δίαιτα δεν ολοκλήρωσαν την προσπάθεια τους, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό σε άτομα που υποβλήθηκαν σε εγχείρηση νοσογόνου παχυσαρκίας ήταν μόλις 12%.
  • Δίαιτα εναλλασσόμενων θερμίδων (on- off diet)
    Ένα νέο διατροφικό μοντέλο που παρουσιάστηκε στο 18ο Πανευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας που πραγματοποιήθηκε στην Κωνσταντινούπολη, υπόσχεται απώλεια σωματικού βάρους σε ποσοστό 101% του προσδοκώμενου σε ασθενείς που το εφαρμόζουν.
  • Βαριατρικά χειρουργεία και εγκεφαλική ρύθμιση πείνας / κορεσμού
    Έπειτα από βαριατρικά χειρουργεία παρατηρείται το εξής παράδοξο: απουσία αισθήματος πείνας και διαρκής κορεσμός.
  • Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές
    Μήπως μετά το πέρασμα των εορτών η νέα χρονιά σας βρήκε με λίγο παραπάνω βάρος; Μπορείτε να κάνετε μια απολαυστική και εύκολη αποτοξίνωση με τη βοήθεια της φύσης.
  • Αποχαιρετήστε τα κιλά των εορτών
    Ένα χαμηλότερο και πιο υγιές σωματικό βάρος συνιστά ίσως το δημοφιλέστερο στόχο. Άρα δίαιτα;
  • Happy New...diet!
    Αναθεωρώντας τον τρόπο που επιλέγετε να χάσετε το βάρος μπορείτε να αφήσετε πίσω σας μια για πάντα τα κιλά των εορτών. Πώς;
  • Χάστε πόντους και κιλά, τρώγοντας σωστά και υγιεινά!
    Τελικά η όσο το δυνατόν ευκολότερη απώλεια βάρους δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Ακολουθήστε τα παρακάτω tips για ένα γρήγορο και ποιοτικά καλό αποτέλεσμα.
  • Δίαιτα: Προσθέστε γεύσεις αφαιρέστε θερμίδες
    Αντί να χαλάσετε τη δίαιτά σας, τι θα λέγατε να απολαύσετε τη γλυκιά γεύση με λιγότερες θερμίδες;
  • Ζυγαριά δυνάμεων: Πώς παίρνω την απόφαση να χάσω τα περιττά κιλά;
    Αποτελεί μία πρόκληση η διευθέτηση της αμφιταλάντευσης σχετικά με την απόφαση για δίαιτα. Πώς θα καταφέρουμε να κινητοποιηθούμε και να ξεπεράσουμε τα εμπόδια.
  • 9 τρόποι για αποτελεσματική μείωση του βάρους
    Η ασυναίσθητη κατανάλωση φαγητού είναι ο εχθρός στην προσπάθεια μείωσης βάρους. Τιθασεύστε τον εαυτό σας και καταναλώνετε τα γεύματά σας χωρίς να παρακολουθείτε τηλεόραση.
  • Απολαύστε το φαγητό σας χωρίς να παχύνετε, με 12 απλά βήματα
    Ας δούμε μερικούς τρόπους που μπορούμε να κάνουμε τη διαδικασία του φαγητού μας … πιο απολαυστική!
  • 3 λόγοι που δεν χάνετε κιλά!
    Η απώλεια βάρους και η μακροχρόνια διατήρησή της δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση και δεν είναι τυχαίο ότι τελικά ένα πολύ μικρό ποσοστό καταφέρνει να σταθεροποιηθεί στο νέο μειωμένο βάρος.
  • Αδυνάτισμα προσωρινό ή μόνιμο;
    Πόσες φορές έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος κάνοντας αυστηρή δίαιτα που περιορίζει τόσο πολύ την ποσότητα του φαγητού, ώστε η τήρησή της για επαρκές διάστημα να μοιάζει άθλος – ή ακόμη και τιμωρία;
  • Οι ΄δροσερές' παγίδες του καλοκαιριού
    Θα μπορούσε μια σαλάτα να σας φορτώσει με 1.000 επιπλέον θερμίδες; Είναι δυνατόν να μην παραγγέλνετε ποτέ κυρίως γεύμα και να μην χάνετε βάρος; Μα και τα φρούτα παχαίνουν;!
  • Το απορρυθμισμένο βιολογικό ρολόι μάς παχαίνει
    Η αναντιστοιχία μεταξύ της φυσιολογικής λειτουργίας του βιολογικού μας ρολογιού και των έντονων ρυθμών του καθημερινού μας προγράμματος δεν μάς προκαλεί μόνο υπνηλία αλλά φαίνεται πως αποτελεί έναν ακόμη παράγοντα που επιδεινώνει το φαινόμενο της παχυσαρκίας.
  • Φάτε στην ώρα σας και αδυνατίστε
    Αυτά τα 2-3 περιττά κιλά έχουν 'καθίσει' για τα καλά γύρω από την περιφέρεια ή την κοιλιά σας. Και τώρα, λίγο πριν την έναρξη των καλοκαιρινών διακοπών είναι η κατάλληλη στιγμή να φύγουν. Γιατί εσείς αλλιώς θα στεκόσασταν, με άλλον αέρα θα κάνατε την είσοδό σας στην παραλία χωρίς αυτά.
  • Διατήρηση βάρους: Ποιο είναι το μυστικό της επιτυχίας;
    H προσπάθεια αδυνατίσματος δεν σταματά με την επίτευξη του επιθυμητού βάρους: το στάδιο της συντήρησης θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της θεραπείας.
  • Η ψυχολογία της παχυσαρκίας
    Πολύτιμο εργαλείο στην επίτευξη του στόχου φαίνεται να είναι η καλή ψυχολογία. Συνδυαστικά με την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, η κατάλληλη ψυχολογική παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει το άτομο όχι μόνο να χάσει κιλά, αλλά και να τα διατηρήσει.
  • Ανοσοποιητικό σύστημα και σωματικό βάρος
    Η ομαλή λειτουργία της γαστρεντερικής οδού αποτελεί το Α και το Ω για τη διατήρηση του σωματικού μας βάρους. Ένα δυνατό, ωστόσο, ανοσοποιητικό σύστημα φαίνεται πως συμβάλλει εξίσου καθοριστικά στην αποτελεσματικότητα μιας προσπάθειας απώλειας βάρους.
  • Χάστε τα κιλά της εγκυμοσύνης
    Λίγες ημέρες μετά τον τοκετό και ανάμεσα στη χαρά, στην ικανοποίηση, αλλά και στην 180 μοιρών αλλαγή πορείας στη ζωή της, η νέα μαμά συχνά προβληματίζεται για το αν και κατά πόσο θα μπορέσει να χάσει τα κιλά που της 'έμειναν' μετά την εγκυμοσύνη...
  • Τρώτε περισσότερο...για να ζυγίζετε λιγότερο
    'Τρώτε περισσότερο για να ζυγίζετε λιγότερο'....είναι η νέα προσσέγγιση για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, έτσι όπως προέκυψε από το 20ο Πανευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας.
  • Μεταφράζοντας το νούμερο της ζυγαριάς...
    Μπορεί η ζέστη, τα πιο ελαφριά ρούχα και ο ερχομός του καλοκαιριού να σας οδηγεί στη ζυγαριά και στην επιθυμία να χάσετε βάρος για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας… μήπως όμως ήρθε η ώρα να δείτε το βάρος από μια άλλη ματιά πέραν της εμφάνισης;
  • 6η Μαίου: Παγκόσμια ημέρα κατά της δίαιτας
    Εσείς πόσες φορές έχετε ψιθυρίσει ή ακούσει: 'Τέλος, από Δευτέρα ξεκινάω δίαιτα';
  • Το φαινόμενο γιο-γιο
    Τι επιπτώσεις έχει στον οργανισμό μας το φαινόμενο αυξομείωσης του σωματικού μας βάρους.
  • Πώς θα αποφύγετε τις συχνές επισκέψεις στο ψυγείο
    Υπάρχουν στιγμές που το φαγητό γίνεται έμμονη ιδέα και η σκέψη σας είναι 'καρφωμένη' στο ψυγείο, ενώ δεν πεινάτε; Μήπως η κουζίνα γίνεται το 'αγαπημένο' σας δωμάτιο, όταν υπάρχει γλυκό στο σπίτι;
  • Group therapy στο αδυνάτισμα;
    Ολοένα και περισσότερα δεδομένα δείχνουν πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος του κοινωνικού δικτύου στο οποίο βρίσκονται τα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος.
  • Η...ηλικία της δίαιτας
    Βάζουμε στο μικροσκόπιο δύο από τις πιο 'ηλικιωμένες' δίαιτες.
  • Τι μας παχαίνει τελικά;
    Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας χαρακτηρίζει την παχυσαρκία πρόκληση του 21ου πρώτου αιώνα. Κι αναρωτιέται κανείς τι οδηγεί τόσο μεγάλο μέρος του πληθυσμού στην παχυσαρκία και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;
  • Αδυνατίστε...στην κουζίνα σας
    Σταματήστε να ψάχνετε μαγικούς τρόπους για να απαλλαχτείτε από τα περιττά σας κιλά. Πολλές φορές η λύση είναι τόσο κοντά μας, όσο κοντά βρίσκεται…η κουζίνα μας.
  • Τι είδους δίαιτα να επιλέξω για να αδυνατίσω;
    Με ποιον τρόπο μπορεί κανείς να χάσει τα περιττά κιλά διασφαλίζοντας την υγεία του και έχοντας τις μεγαλύτερες πιθανότητες για μακροχρόνια αποτελέσματα;
  • Οι 9 πιο επικίνδυνες ‘παγίδες’ που σαμποτάρουν την προσπάθεια απώλειας βάρους
    Γιατί τόσες προσπάθειες απώλειας βάρους, διαφορετικές μεταξύ τους δεν καταλήγουν σε ένα επιθυμητό αποτέλεσμα; Υπάρχουν πολλοί λόγοι αλλά οι 9 συχνότερες παγίδες που σαμποτάρουν την προσπάθεια απώλειας βάρους είναι:
  • Δίαιτες για Celebrities: Θα δεχθείτε την πρόκληση;
    Στις περιπτώσεις που δεν ευθύνεται το Photoshop για τις αψεγάδιαστες σιλουέτες των celebrities στα εξώφυλλα των περιοδικών, ποια δίαιτα ακολουθούν;
  • 7 τύποι χαρακτήρα και αδυνάτισμα
    Επτά διαφορετικοί τύποι χαρακτήρα. Επτά διαφορετικοί τύποι κατανάλωσης. Ταυτιστείτε με τον δικό σας μέσα από τα στοιχεία που καλύτερα σας χαρακτηρίζουν...
  • Tips για μόνιμη απώλεια βάρους
    Η λέξη κλειδί για τη μόνιμη απώλεια βάρους είναι η δέσμευση. Βάζουμε την επίτευξη αυτού του στόχου ως θέμα υψηλής προτεραιότητας και για να το επιτύχουμε αυτό θα πρέπει να προετοιμαστούμε κατάλληλα.
  • Διάσημες δίαιτες: Μύθοι και αλήθειες
    Οι περισσότερες από τις δίαιτες αυτές, γνωστές ανά τον κόσμο ως 'fad diets' έγιναν ιδιαίτερα δημοφιλείς τις δεκαετίες ’70 και ’80, ενώ πολλές από αυτές εφαρμόζονται ακόμα και σήμερα. Πρωτοεμφανίστηκαν, κυρίως, στην Αμερική, αλλά πολύ γρήγορα έκαναν το γύρω του κόσμου.
  • 4 ′εργαλεία′ που βοηθούν στην απώλεια κιλών
    Ο μέσος όρος διάρκειας μίας δίαιτας ανέρχεται μόλις στις 21 ημέρες! Εσείς πόσες φορές προσπαθήσατε να 'ξεφορτωθείτε' τα λίγα ή περισσότερα κιλά που σας ταλαιπωρούν χωρίς όμως αποτέλεσμα;
  • Η δίαιτα του Hollywood
    Προέκυψε από την ανάγκη των αστέρων του Hollywood να απαλλαγούν γρήγορα από κάποια περιττά κιλά για τις ανάγκες κάποιας επαγγελματικής τους δραστηριότητας γι’ αυτό και ονομάζεται και η 'μαγική 48ωρη δίαιτα'.
  • Στο μικροσκόπιο η δίαιτα ανάλογα με την ομάδα αίματος
    Μια από τις ευρύτατα διαδεδομένες θεωρίες για τη διατροφή είναι αυτή του Peter D’Adamo, που υποστηρίζει ότι οι διατροφικές μας απαιτήσεις, καθορίζονται σε σημαντικό βαθμό από την ομάδα αίματός μας.
  • Πόσο επηρεάζει ο ύπνος το βάρος μας
    Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ανεπαρκής ύπνος έχει επιπτώσεις στο μεταβολισμό του οργανισμού μας με συνέπεια την αύξηση του σωματικού μας βάρους.
  • Το κίνητρο για αδυνάτισμα
    Με το πέρασμα των χρόνων οι Έλληνες φαίνεται να κληρονομούν εκτός από χρέη και πολλά κιλά, εφόσον τα δεδομένα δείχνουν πως τα ποσοστά της παχυσαρκίας αυξάνονται. Πώς είναι δυνατόν μέσα σε ένα όλο και πιο πιεστικό και ασφυκτικό περιβάλλον να βρεις το 'κουράγιο' και τη θέληση να αδυνατίσεις;
  • Τα 3 ′όχι′ της δίαιτας
    Για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε τις διάφορες διατροφικές 'νάρκες' στην πορεία σας προς μία λεπτή σιλουέτα, σας παραθέτουμε τρία 'όχι' που πρέπει να πείτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
  • Παχυσαρκία: η νόσος - πρόκληση της εποχής μας
    Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που παίρνει χρόνο και είναι φυσικό κάποιες φορές να υπάρξει απόκλιση από το επιθυμητό. Τι είναι αυτό που κάνει την παχυσαρκία ένα τόσο δυσεπίλυτο πρόβλημα;
  • 6 tips που κόβουν την όρεξη
    Πόσες φορές έχετε ευχηθεί να υπήρχε ένας μαγικός τρόπος να περιορίσετε τη λαχτάρα που νιώθετε κάθε φορά που βρίσκεστε μπροστά στο αγαπημένο σας φαγητό ή γλυκό; 6 tips για να κόψετε την όρεξή σας.
  • Δίαιτα: Οι 10 χρυσοί κανόνες
    Αν είστε τελικά έτοιμοι να αφήσετε το φαινόμενο ‘yo-yo’ στο παρελθόν (να παίρνετε και να χάνετε βάρος συνεχώς), ακολουθήστε αυτή τη λίστα με τις συμβουλές που ακολουθούν ως τις προσωπικές σας 10 εντολές:
  • 9 μυστικά για να μειώσουμε θερμίδες
    Με ποιους τρόπους μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων; Ακολουθήστε 9 βήματα.
  • Δίαιτα Cambridge
    Μία δίαιτα για 'express' αδυνάτισμα, που πρωτοεμφανίστηκε το 1970.
  • Δίαιτα Dukan: ‘Πριγκιπική’ δίαιτα ή άλλος ένας μύθος;
    Η δίαιτα Dukan έγινε πρόσφατα ιδιαίτερα δημοφιλής, όταν η Kate Middleton την ακολούθησε πριν από το γάμο της με τον πρίγκιπα William. Ποια είναι τα μειονεκτήματα.
  • Διώξτε τον φόβο των κιλών
    H διάθεση και η όρεξη αποτελούν τους κύριους άξονες που μας ωθούν στο φαγητό. Παράλληλα, πλήθος άλλων παραμέτρων, και κυρίως εξωτερικών ερεθισμάτων επηρεάζουν την πρόσληψη τροφής.
  • 7 τρόποι για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας
    Ο μεταβολισμός σας παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του βάρους σας. 7 χρήσιμες συμβουλές για την αύξηση του μεταβολισμού.
  • Οι γυναίκες παχαίνουν πιό εύκολα;
    Είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες έχουν την τάση να παχαίνουν πιο εύκολα από τους άντρες;
  • Ζάχαρη και δίαιτα
    Πόσες φορές ξεκινήσατε δίαιτα και το πρώτο πράγμα που περιορίσατε ήταν η ζάχαρη; Κι όμως ξέρατε πως δεν υπάρχουν τρόφιμα που να απαγορεύονται σε μία δίαιτα αδυνατίσματος;
  • Κάντε το φαγητό ιεροτελεστία και αδυνατίστε
    Φανταστήκατε ποτέ πως ακόμη και η συνήθεια να κάνετε το διάλειμμα μπροστά στον υπολογιστή σας μπορεί να σας παχύνει; Ο τρόπος που επιλέγουμε να φάμε φαίνεται πλέον από πολλές έρευνες πως επηρεάζει καθοριστικά το βάρος μας.
  • Μύθοι και αλήθειες για τη δίαιτα του γκρέιπφρουτ
    Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της, μπορεί να καταναλωθεί απεριόριστη ποσότητα τροφής αρκεί αυτή να προέρχεται από πρωτεϊνούχες ή λιπαρές τροφές και όχι από υδατάνθρακες. Ποια είναι η γνώμη του διαιτολόγου.
  • 4 αιτίες αύξησης του βάρους
    Υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να παίρνουν βάρος, χωρίς να αλλάξουν κάτι στη διατροφή τους ή τον τρόπο που κινούνται. Τι είναι αυτό που μπορεί να πηγαίνει στραβά; Η αλήθεια κρύβεται, μάλλον, πιο βαθειά.
  • Αδυνατίζουν τα φύκια;
    Τι καινούριο παρουσιάστηκε στο 18ο Πανευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας, ECO 2011, στην Κωνσταντινούπολη;
  • 6 ερωτήσεις για την άσκηση και το αδυνάτισμα
    Η σημασία της φυσικής δραστηριότητας στον έλεγχο του βάρους. Μπορεί ένα άνθρωπος σε δίαιτα να κάνει παράλληλα γυμναστική;
  • Μυστικά για να μη μειώσετε τις θερμίδες στο πιάτο σας
    Αποφύγετε το άγχος και τις εξαντλητικές δίαιτες. Βγάλτε τις έξτρα θερμίδες από το καθημερινό σας διαιτολόγιο και ξεφορτωθείτε έως και μισό κιλό την εβδομάδα!
  • Πώς να κάνετε διακοπές...χωρίς δίαιτα
    Η σκέψη των μικρών σωματικών μας ατελειών, των 3-5 περιττών κιλών που θα μπορούσαμε να είχαμε χάσει και δεν το κάναμε έγκαιρα, μας ενοχλεί και παράλληλα διαταράσσει την ειδυλλιακή εικόνα των ιδανικών διακοπών που πλάσαμε με το μυαλό μας.
  • 26 τροφές για επίπεδη κοιλιά
    Καθώς το καλοκαίρι επιθυμούμε να μας βρει με επίπεδη κοιλιά, δείτε 26 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας.
  • Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το βάρος σας
    Η υγεία και το βάρος είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Πόσο συχνά μια επίσκεψη στο γιατρό όταν το βάρος είναι αυξημένο μπορεί να καταλήξει με τη σύσταση… 'πρέπει να χάσεις κιλά';
  • Φυσιολογικό βάρος: ένας στόχος για όλους
    Tο ‘φυσιολογικό βάρος’, είναι ένα βάρος, διαφορετικό για τον καθένα, το οποίο χαρίζει στον άνθρωπο την καλύτερη δυνατή υγεία και τις λιγότερες πιθανότητες να νοσήσει.
  • Η κατανάλωση κόκκινου κρασιού βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του βάρους των γυναικών
    Η χαμηλή έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά στη μορφή του κόκκινου κρασιού, έχει συσχετισθεί με πολλά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία των γυναικών.
  • Οι διαιτολόγοι συστήνουν ′όχι′ στη δίαιτα
    Η δίαιτα κυρίως με τη μορφή στέρησης και απαγόρευσης είναι άμεσα συνδεδεμένη με το αδυνάτισμα και την απώλεια βάρους. Είναι όμως η μοναδική και πραγματική λύση;
  • Συμπεριφορικές παρεμβάσεις στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας
    Είναι γνωστό πως η παχυσαρκία, σε μεγάλο βαθμό αποτελεί γονιδιακό πρόβλημα, δεδομένου ότι μια σειρά από γονίδια σχετίζονται με την εμφάνιση της, ενώ συχνά αυτή σχετίζεται και με ορμονικές διαταραχές.
  • Δίαιτα μετά το Πάσχα
    Πανικός για αποτοξίνωση, μονοφαγία, μήπως οι περίφημες χημικές δίαιτες ή μήπως η διάσημη δίαιτα των αστροναυτών αρμόζουν στην περίσταση; Φυσικά όχι. Ούτε την ψυχραιμία μας χρειάζεται να χάνουμε, ούτε να προσαρμοζόμαστε σε συστήματα που έχουν αποδειχτεί επώδυνα.
  • Τα λαχανικά του Απριλίου, σύμμαχοι στη δίαιτα
    Ο γρήγορος κορεσμός που προκαλούν οι φυτικές ίνες των λαχανικών βοηθούν στο να χορταίνουμε γρήγορα και έτσι μειώνουμε την ποσότητα φαγητού.
  • Αλκοόλ και σωματικό βάρος
    Η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και του σωματικού βάρους, παραμένει ένα 'αίνιγμα' στη διαρκώς εξελισσόμενη επιστήμη της διατροφής και της διαιτολογίας.
  • Ο αναδραστικός κύκλος της σκέψης: Ένα βοηθητικό εργαλείο για την απώλεια βάρους.
    Η κατανόηση του μοντέλου αναδραστικού κύκλου της σκέψης αποτελεί ουσιαστικό εργαλείο στην προσπάθεια του ατόμου για απώλεια βάρους.
  • ′Απαγορευμένα τρόφιμα′ που βοηθούν στο αδυνάτισμα
    Αρκετά τρόφιμα έχουν αποκτήσει 'κακή' φήμη αδικαιολόγητα. Μάθετε πώς γευστικοί πειρασμοί μπορούν να γίνουν σύμμαχοί σας στο αδυνάτισμα.
  • Πότε είναι η κατάλληλη περίοδος να ξεκινήσετε δίαιτα
    Η απόφαση για απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία διαρκείας που απαιτεί προσπάθεια, επιμονή και υπομονή. Πρέπει να ξεκινά υπό ορισμένες προϋποθέσεις, έτσι ώστε να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
  • Αποφύγετε τις δίαιτες της μόδας
    Δεν υπάρχουν τρόφιμα και χάπια που να καίνε το λίπος με μαγικό τρόπο. Κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να επέμβει και να αλλάξει το γενετικό κώδικα.
  • Με ποια προπόνηση αδυνατίζουμε;
    Ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, συγκεκριμένης έντασης και συχνότητας, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, θα βοηθήσει στην ορθοσωμία και τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος.
  • Μικρές αλλαγές φέρνουν τη μεγάλη διαφορά
    Τι πήγε στραβά στην απώλεια κιλών; Μήπως οι στόχοι που βάλατε ήταν πολλοί και δύσκολοι; Βελτιώστε την επίτευξη των στόχων σας με συγκεκριμένα βήματα.
  • 5 απαντήσεις στις πιο καυτές ερωτήσεις για το αδυνάτισμα
    Ο ιδανικός ρυθμός που θα σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος σας χωρίς να δημιουργήσετε προβλήματα στο μεταβολισμό σας είναι 10% του βάρους σας σε 3 με 4 μήνες.
  • Ας κάνουμε παρελθόν τα δυο επιπλέον κιλά
    Οι γιορτές των Χριστουγέννων, δυστυχώς, είναι παρελθόν και πρέπει πλέον να επιστρέψουμε στην καθημερινότητα, τη δουλειά, το άγχος έχοντας να αντιμετωπίσουμε και τα δύο κιλά που μας ... χάρισαν.
  • Λιποκύτταρα : Η βιολογική δράση και επίδραση στη συσσώρευση λίπους στο σώμα μας
    Στο ανθρώπινο σώμα η περίσσεια της ενέργειας που προμηθευόμαστε από τις τροφές, αποθηκεύεται με τη μορφή λίπους. Μία ικανότητα του σώματός μας, που παλαιότερα ήταν πολύτιμη λόγω του τρόπου ζωής του ανθρώπου που ήταν διαφορετικός, ενώ τώρα αυτή η ίδια ικανότητα έχει μετατραπεί σε πρόβλημα, λόγω της ‘κακής’ χρήσης της.
  • 7 tips για να ′ισοφαρίσετε′… τα κιλά των εορτών!
    Ο καινούργιος χρόνος είναι πλέον εδώ. Οι γιορτές πέρασαν και ίσως σας άφησαν με μερικά κιλά παραπάνω, τα οποία και θέλετε να ξεφορτωθείτε.
  • Η παχυσαρκία είναι πιο επικίνδυνη από το κάπνισμα
    Eρευνητές υπολόγισαν ότι η ποιότητα ζωής και η μείωση των ετών εξαιτίας της παχυσαρκίας είναι πλέον ίση ή μεγαλύτερη από τα χρόνια που χάνονται λόγω του καπνίσματος.
  • Τελικά ο καφές παχαίνει;
    Πόσες γυναίκες δεν έχουν δηλώσει με υπερηφάνεια στις φίλες τους ότι ξεκίνησαν δίαιτα κάνοντας ένα καθοριστικό πρώτο βήμα, 'κόβοντας' δηλαδή τον καφέ; Και τι θα λέγατε αν σας αποκαλύπταμε ότι κάτι τέτοιο αποτελεί άδικο κόπο;
  • Όταν η ζυγαριά ′κολλάει′...
    Προσπαθείς σκληρά, αποφεύγεις τα λιπαρά, έχεις ξεχάσει τη γεύση των θερμιδογόνων junk food, τρως άφθονα φρούτα και λαχανικά. Κι όμως, η ζυγαριά μετατράπηκε στον πιο σκληρό και ανένδοτο εχθρό σου.
  • Χάστε βάρος με απλά μαθηματικά
    Πρόσθεση, αφαίρεση και πολλαπλασιασμός. Αυτές οι πράξεις αρκούν για να απαλλαγείτε οριστικά από εκείνα τα παραπανίσια κιλά που έχουν κατοικοεδρεύσει στην κοιλιά ή στους γλουτούς σας.
  • Το γάλα επιταχύνει την απώλεια βάρους
    Εκτός από ένα μπολ γάλα με δημητριακά – και αυτό πολλές φορές με το ζόρι – είναι ζήτημα αν υπάρχει δεύτερη μερίδα γαλακτοκομικών εντός της ημέρας. Μας αρκεί κάτι τέτοιο;
  • 8 μυστικά για επίπεδη κοιλιά
    Ξέρατε ότι το δυσάρεστο αίσθημα του πρηξίματος οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, από την τροφική δυσανεξία ως τη δυσκοιλιότητα;
  • Πώς θα χάσετε βάρος....′ανώδυνα′
    Στερητικές δίαιτες, εξοντωτικά προγράμματα αδυνατίσματος, αποχή από τα αγαπημένα γλυκά και επανειλημμένοι κύκλοι 'χάνω δύο παίρνω τέσσερα κιλά'… Τελικά πώς μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς απόγνωση;
  • Πόσο παχαίνει το βραδινό γεύμα
    Οι επιστήμονες στο χώρο της διατροφής προτείνουν να...'τρώμε πρωινό σαν βασιλιάδες, μεσημεριανό σαν πρίγκιπες και δείπνο σαν φτωχοί'. Μια σωστή προτροπή που όμως δεν είναι πάντα εφικτή.
  • Επιτρέπονται οι δίαιτες αδυνατίσματος στα παιδιά;
    Η εφαρμογή αυστηρών διαιτών αδυνατίσματος απαγορεύεται σε παιδιά, ενώ αυτό που προσπαθούμε να επιτύχουμε είναι η διατροφική εκπαίδευση και η αύξηση της σωματικής τους δραστηριότητας.
  • Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ή BMI: Αποκωδικοποίηση!
    Ο δείκτης ΔΜΣ χρησιμοποιείται για το προσδιορισμό του σωματικού λίπους, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας. Πώς τον υπολογίζουμε;
  • Χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή: Ταιριάζει με την άσκηση;
    Δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες θα μπορούσαν να είναι ασυμβίβαστες με την άσκηση!
  • Πώς ο ύπνος βοηθά στην απώλεια βάρους
    Η μειωμένη διάρκεια ύπνου σε τακτική βάση, σύμφωνα με έρευνες, σχετίζεται με αυξημένο βάρος. Πώς εξηγείται το φαινόμενο;
  • Δίαιτα: Τα μυστικά της εγγυημένης…αποτυχίας!
    Πόσες φορές έχετε αρχίσει 'από Δευτέρα' δίαιτα; Αν είναι πάνω από μία, είναι προφανές ότι οι προηγούμενες δεν κατάφεραν να φέρουν την πολυπόθητη μόνιμη απώλεια βάρους.
  • Οι κίνδυνοι από το φαινόμενο δίαιτας γιο-γιο
    Οι επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις του βάρους επιδρούν αρνητικά, κυρίως τις καύσεις και το μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού, αλλά ταυτόχρονα επιβαρύνουν την ψυχική υγεία.
  • Μήπως...παχαίνουν οι δίαιτες;
    Ανατρέχοντας στο ιστορικό ενός ανθρώπου που κατά καιρούς έχει εφαρμόσει διάφορες δίαιτες, είναι πολύ πιθανό να καταλήξουμε στο 'παράδοξο' συμπέρασμα, ότι ορισμένες δίαιτες τελικά παχαίνουν….
  • Έρευνα: Τι εκτιμούν περισσότερο οι πελάτες ενός διαιτολογικού γραφείου
    Στόχος της μελέτης ήταν να εκτιμηθεί η αξία της παροχής αδυνατίσματος.
  • Η απώλεια 4 κιλών ενισχύει το ανοσοποιητικό;
    Η υπερβολική συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς μπορεί να στρέψει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού εναντίον σας, μία κατάσταση που με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές και άλλες παθήσεις.
  • 9 αποτελεσματικοί τρόποι για υγιές βάρος
    Δεν υπάρχουν μαγικές δίαιτες και συγκεκριμένα τρόφιμα που οδηγούν στην απόκτηση ενός υγιούς βάρους.
  • 10 εμπόδια για απώλεια βάρους
    Δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος; Ενδεχομένως ευθύνεται ο τρόπος ζωής σας και ορισμένες παγίδες. Ποιες παγίδες θέλουν προσοχή.
  • Αντικαταστήστε τρόφιμα και κερδίστε..πόντους
    Το καλοκαίρι- και ειδικότερα η περίοδος των διακοπών- δεν ενδείκνυται για στερητικές, υποθερμιδικές δίαιτες.
  • Καταπολεμήστε το τρίπτυχο της παχυσαρκίας
    Μήπως είστε και εσείς ένας κάποιος που 'βασανίζει' συχνά τη σκέψη του με τις αιτίες που τον οδήγησαν σε κάποια παραπανίσια κιλά και αδυνατεί να βρει μια κατανοητή εξήγηση;
  • Απώλεια βάρους και απόλαυση!
    Απώλεια κιλών ή απόλαυση; Αυτό το βασανιστικό ερώτημα είναι παρόν στην καθημερινότητα του ανθρώπου που θέλει να χάσει βάρος.
  • Οι 6…πληγές της δίαιτας
    Γιατί είναι τόσο δύσκολο να βάλω το φαγητό (και το μυαλό;) μου σε μια λογική σειρά; Γιατί σκέφτομαι συνέχεια τη σοκολάτα; Τα 6 ‘θανάσιμα αμαρτήματα’ της προσπάθειας απώλειας βάρους.
  • Αλκοόλ και γυναικεία σιλουέτα
    Σύμφωνα με μελέτη που ανακοινώθηκε πρόσφατα, η ελαφριά (έως μέτρια) κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά κόκκινου κρασιού, δεν είναι μόνο ευεργετική για τη γυναικεία καρδιά, αλλά και για την σωματική της γραμμή.
  • Μια…δίαιτα για το καλοκαίρι!
    Το καλοκαίρι πλησιάζει και η έννοια των περιττών κιλών έχει ήδη αρχίσει να απασχολεί πολλούς. Αν θέλετε να χάσετε λίγο βάρος μέχρι τις διακοπές, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
  • Προσοχή στις επικίνδυνες δίαιτες
    Η Παγκόσμια ημέρα κατά της δίαιτας αυτή επισημαίνει τα καλά της συστηματικής σωστής διατροφής, παράλληλα όμως κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για ορισμένες απισχναντικές δίαιτες.
  • Υπάρχει θέση για τα επιδόρπια σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο;
    'Σε μια δίαιτα αδυνατίσματος απαγορεύονται τα γλυκά'. Πραγματικότητα ή ακόμη ένας από τους δεκάδες μύθους που κατακλύζουν τον χώρο της διατροφής;
  • Επεμβάσεις κατά της παχυσαρκίας
    Ως γνωστό, η παχυσαρκία αποτελεί γενεσιουργό αιτία δεκάδων δυσμενών καταστάσεων και προβλημάτων υγείας, όπως είναι οι υπεριλιπιδαιμίες, η λιπώδης διήθηση της ήπατος, ο διαβήτης τύπου 2, η υπέρταση, τα αναπνευστικά προβλήματα, κ.ά.
  • Σβήστε τα περιττά κιλά
    Τα ημερολόγια διατροφής σε βοηθούν να ελέγχεις το βάρος σου καλύτερα!
  • Τρεις μικρές αλλαγές που μας αδυνατίζουν
    Κάθε δραματική αλλαγή που φαίνεται απίθανη ίσως και να είναι, διότι το μυστικό για τη σωστή και μόνιμη απώλεια των κιλών είναι στις λεπτομέρειες.
  • Μέτρηση θερμίδων: μυστικό για την απώλεια βάρους
    Σας κουράζει να μετράτε θερμίδες; Τελευταία καταναλώνετε τροφές χαμηλές σε λιπαρά; Σύμφωνα με μία νέα μελέτη, δεν έχει σημασία τί είδους διατροφή ακολουθείτε, αυτό που μετράει είναι να ελέγχετε τις ποσότητες που καταναλώνετε, δηλαδή τις θερμίδες σας.
  • Οι 8 πιο δημοφιλείς δίαιτες παγκοσμίως
    Η επιλογή των διαιτών αυτών έγινε από την ιστοσελίδα με την υψηλότερη επισκεψιμότητα σε θέματα διατροφής στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής με βάση 3 κριτήρια:
  • 6 γνωστοί διατροφικοί μύθοι που δεν σας αδυνατίζουν
    Υπάρχουν αρκετοί μύθοι για το αδυνάτισμα. Ποια είναι η αλήθεια σχετικά με έξι γνωστούς διατροφικούς μύθους που δεν σας αδυνατίζουν;
  • Βιταμίνη D για απώλεια βάρους;
    Η βιταμίνη D που προσλαμβάνεται από την ηλιακή ακτινοβολία, τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα διατροφής μετατρέπεται στο ανθρώπινο σώμα σε καλσιτριόλη, που αποτελεί και την ενεργή μορφή της βιταμίνης.
  • Η ‘κρίση’ της ζυγαριάς…
    Για όσους τους απασχολεί η διατροφή τους, ή η υγεία ή πολύ απλά μόνο η σιλουέτα τους, οι μέρες αυτές θεωρούνται ημέρες ‘επανόδου’ στις υγιεινές διατροφικές συνήθειες ή και έναρξης μιας νέας προσπάθειας.
  • Ο ‘παχύσαρκος’ και η επιλεκτική μνήμη
    Σύμφωνα με τη θεωρία της κοινωνικής σύγκρισης (social comparison theory) συγκρίνουμε τακτικά τον εαυτό μας με τους άλλους: διαδικασία που αποδεικνύεται πολύ σημαντική για την αυτοεκτίμησή μας.
  • Υγιεινές διατροφικές συνήθειες για μόνιμα αποτελέσματα
    Το να κάνετε μια δίαιτα δεν είναι αρκετό, πρέπει και να γυμνάζεστε. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα χάσιμο βάρους.
  • Απώλεια βάρους: Πόσο εφικτή είναι η επίτευξη του στόχου;
    Είναι μαθηματικά βέβαιο ότι όλοι όσοι διαβάζετε αυτό το άρθρο αυτή τη στιγμή, έχετε επιχειρήσει στο παρελθόν να ρυθμίσετε το βάρος σας με ποικίλους τρόπους.
  • Περιττά κιλά: Μία 'εξίσωση' για...προχωρημένους!
    Σήμερα ξέρουμε ότι, η παχυσαρκία, που προκαλείται όταν οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε είναι περισσότερες από αυτές που καταναλώνουμε, είναι μία 'νόσος', που οφείλεται σε ένα συνδυασμό ποικίλων παραγόντων.
  • Αποτοξίνωση S.O.S.
    Σε διατροφικό επίπεδο, ‘τοξίνες’ μπορεί να θεωρούνται τα συντηρητικά, οι χρωστικές και γλυκαντικές ουσίες.
  • Επαναφορά στην τάξη...μετά τις γιορτές
    Αν και οι αλλαγές που χρειάζεται να κάνει ο καθένας θα πρέπει να είναι εξατομικευμένες με βάση τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής του, υπάρχουν ορισμένοι ‘χρυσοί κανόνες’ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα κιλά των γιορτών:
  • Πώς θα χάσουμε τα κιλά των γιορτών
    Μετά από την περίοδο των γιορτών όλοι ακούμε κατά καιρούς, από φίλους και γνωστούς την ανάγκη τους να αποτοξινωθούν από τη διατροφική κραιπάλη αυτής της περιόδου. Είναι καιρός να αναρωτηθούμε τελικά, αν η επιλογή αυτή βρίσκεται στη σωστή κατεύθυνση.
  • Dietaholic…ένας νέος όρος
    Ίσως έφτασε η ώρα να δημιουργηθεί ένας νέος όρος που να χαρακτηρίζει ένα σεβαστό ποσοστό ενηλίκων, κυρίως στις αναπτυγμένες χώρες, που διέπονται από μια υπέρμετρη τάση να μπουν σε μια διαδικασία δίαιτας με την ανάπτυξη ανάλογων συμπεριφορών.
  • Δίαιτες αποτοξίνωσης: Τι ισχύει πραγματικά;
    Πρακτικά, η μέθοδος της αποτοξίνωσης περιορίζει σημαντικά την ενεργειακή πρόσληψη με αποτέλεσμα να οδηγεί σε ταχεία απώλεια βάρους.
  • Πες μου ποιος είναι ο φίλος σου να σου πώ πόσο θα παχύνεις
    Μιας και πολλοί από εμάς προσέχουμε λίγο παραπάνω τη διατροφή μας και ίσως προσπαθούμε να χάσουμε και λίγο βάρος, έχετε σκεφτεί ποτέ ότι οι φίλοι σας (ιδίως αν είναι λεπτοί) μπορεί να υπομονεύσουν την προσπάθεια σας;
  • 9 μύθοι για την απώλεια βάρους
    Υπάρχουν αρκετοί μύθοι όσον αφορά την απώλεια κιλών. Δείτε 9 αντιπροσωπευτικούς μύθους.
  • Πώς μπορούμε να κάψουμε το περιττό λίπος
    Παρακάτω ακολουθούν κάποιες πολύτιμες συμβουλές έτσι ώστε να μπορέσουμε να αδυνατίσουμε, καίγοντας το περιττό λίπος οριστικά και το κυριότερο...σωστά!
  • Πέντε αλήθειες για το μεταβολισμό, το σωματικό βάρος και τις ′δίαιτες′
    Η ξαφνική απώλεια πολλών κιλών, επειδή ακριβώς είναι απώλεια πολύτιμου ιστού και όχι λίπους, μπορεί να μας προκαλέσει κατάπτωση, αναιμία, νευρικότητα, ακόμα και κατάθλιψη.
  • Τα 10 μεγαλύτερα λάθη στο αδυνάτισμα
    Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής προκειμένου να χάσετε βάρος και ξαφνικά ενώ έχετε ξεκινήσει την προσπάθειά σας, αρχίζουν να τριγυρίζουν στο μυαλό σας ερωτήσεις του τύπου 'κι αν δεν': Κι αν δεν χάσω όλο το βάρος που θέλω; Κι αν δεν φάω ποτέ ξανά παγωτό;
  • Ενεργειακή διατροφή: Απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις
    Καταναλώνοντας συγκεκριμένες τροφές συγκεκριμένες ώρες της ημέρας βοηθάμε τον οργανισμό μας να διατηρήσει τη ροή της ενέργειας στο σώμα αλλά και να χάσουμε βάρος. Αυτή είναι η ουσία ενός νέου, για τα ελληνικά δεδομένα, εναλλακτικού διατροφικού μοντέλου, της Ενεργειακής Διατροφής.
  • Πώς θα συντηρήσω το νέο μου βάρος μετά τη δίαιτα
    Ενώ στόχος πολλών ατόμων είναι να χάσουν βάρος, λίγοι είναι αυτοί που θα δώσουν βαρύτητα στη διατήρηση της απώλειας αυτής. Αποτέλεσμα είναι η σύντομη επανάκτηση βάρους, το οποίο πολλές φορές φτάνει ή και ξεπερνάει τα αρχικά επίπεδα.
  • Πώς θα χάσουμε τα κιλά του καλοκαιριού
    Μετά το τέλος του καλοκαιριού, ήρθε η ώρα να ασχοληθούμε με πράγματα που είχαμε αναβάλει και ένα από αυτά είναι η απώλεια βάρους. Σ’ αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι απώλειας βάρους και τι θα πρέπει να προσέξουμε.
  • 5 συμβουλές για απώλεια βάρους μετά τις διακοπές
    Μην πανικοβάλλεστε από την πιθανή πρόσληψη 1-3 κιλών κατά τη διάρκεια των διακοπών, διότι μελέτες έχουν δείξει πως το επιπρόσθετο αυτό βάρος χάνεται με το που θα μπείτε πάλι στις καθημερινές σας συνήθειες.
  • Διατροφή...για το νησί
    Τη συγκεκριμένη δίαιτα είναι εύκολο να την ακολουθήσετε όταν είστε σε διακοπές. Παρέχει επιλογές για όλη την ημέρα.
  • Τα αποτελέσματα της δίαιτας γιο-γιο
    Οι περισσότεροι που ακολουθούν μια δίαιτα, συνήθως όταν τη σταματάνε ξαναπαίρνουν τα κιλά που είχαν χάσει και παίρνουν και επιπλέον κάποια ακόμα. Δυστυχώς, αυτό ξαναπηγαίνει τα πράγματα στην αρχή και αυτή τη φορά με περισσότερο βάρος και υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Η τέλεια δίαιτα: Πώς θα χάσετε βάρος μια για πάντα
    Έχετε ποτέ δοκιμάσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας; Εάν ναι τότε πρέπει να διαβάσετε τις παρακάτω συμβουλές που εάν τις εφαρμόσετε θα χάσετε βάρος μια για πάντα. Δεν χρειάζεται να κάνετε εγχείρηση ούτε να πάρετε κάποιο μαγικό χάπι.
  • Γρήγορη απώλεια βάρους: Τι πρέπει να αποφεύγετε
    Όταν καταναλώνετε λιγότερες από 1000-1200 θερμίδες την ημέρα, ο οργανισμός σας αναπτύσσει μια αντίδραση πείνας, κάτι το οποίο μειώνει το μεταβολισμό. Οι 1000-1200 θερμίδες πρέπει να είναι το κατώτερο όριο και μάλιστα πολλές γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες προκειμένου να αδυνατίσουν.
  • Λίγο κρασί, λίγο θάλασσα…και πώς δεν θα παρεκτραπείτε
    Σας παραθέτουμε ορισμένες συμβουλές για ένα όμορφο, ειδυλλιακό καλοκαιρινό μεσημεριανό ή δείπνο, έτσι ώστε να ευχαριστηθείτε την έξοδό σας χωρίς να έχετε μονίμως στο μυαλό το φαγητό.
  • Δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη
    Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη (high protein-low carbohydrate diets) είναι συνεχώς στην επικαιρότητα. Οι συγκεκριμένες δίαιτες είναι αποτελεσματικές για πολλούς λόγους.
  • Τα μυστικά της ζυγαριάς!
    Κάποτε θεωρούσαμε ότι η στέρηση είναι αρκετή για να μας απαλλάξει από τα περιττά κιλά. Τώρα όμως μαθαίνουμε πως η ζυγαριά έχει άλλα μυστικά!
  • Ετοιμάστε το σώμα σας για την πρώτη βουτιά
    Θέστε τον προσωπικό σας στόχο. Ζυγιστείτε σήμερα και βάλτε τον στόχο για την απώλεια βάρους που θέλετε να πετύχετε. Γράψτε τους δύο αριθμούς σε ένα κομμάτι χαρτί.
  • Επικίνδυνες οι δίαιτες των star!
    Οι δίαιτες των σταρ, αν και υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, θεωρούνται ακραίες και κρύβουν πολλούς κινδύνους.
  • Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που υπολογίζουμε την απώλεια βάρους
    Η μη θέσπιση ρεαλιστικών στόχων σε συνδυασμό με την υπερβολική ενασχόληση με την εικόνα σώματος οδηγεί σε επαναπρόσληψη βάρους. Συγκεκριμένα, σημαντικός αριθμός ασθενών σταματά την προσπάθειά του όταν αυτή δεν ανταποκρίνεται στις υπέρμετρες προσδοκίες του.
  • Η σημασία της λευκίνης στην απώλεια βάρους
    Έρευνα του καθηγητή του Πανεπιστημίου του Illinois Donald Layman, έδειξε ότι η λευκίνη εκτός από βασικό αμινοξύ που συμμετέχει στη σύνθεση των πρωτεϊνών, έχει μοναδικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού.
  • 7 μυστικά για να νικήσετε το άγχος και τα περιττά κιλά
    'Αγχος και περιττά κιλά αποτελούν ανεπιθύμητες καταστάσεις. Αν θέλετε να τα νικήσετε, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω 7 μυστικά.
  • 6 Μαΐου: Παγκόσμια ημέρα κατά της δίαιτας
    Για πολλούς, η διαδικασία της δίαιτας συχνά συνοδεύεται από δυσάρεστα συναισθήματα όπως στέρηση, πείνα, περιορισμό, μειωμένη αυτοεκτίμηση σε περίπτωση αποτυχίας, ενώ μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στην ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών όπως η βουλιμία και η επεισοδιακή υπερφαγία.
  • Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα;
    Κατά καιρούς έρχονται στο προσκήνιο δημοφιλείς και μη δίαιτες που υπόσχονται απώλεια κιλών και βελτίωση της υγείας. Το αποτέλεσμα που υπόσχονται είναι συνήθως άμεσο και όλοι σπεύδουν να μάθουν τη μεθοδολογία της και, γιατί όχι, να τη δοκιμάσουν.
  • FTO: Το γονίδιο της παχυσαρκίας
    Το γονίδιο FTO, ή αλλιώς ‘γονίδιο της παχυσαρκίας’, όπως έχει ήδη ονομαστεί, αρχίζει να αποκαλύπτει νέες πτυχές στη γονιδιακή έκφραση της διατροφικής συμπεριφοράς και της παχυσαρκίας στα άτομα.
  • Μειώστε το άγχος των περιττών κιλών!
    Φυσικά, δε χάλασε και ο κόσμος εάν ξεφύγετε 2-3 ημέρες...όλα διορθώνονται, χωρίς να πανικοβάλλεστε! Επομένως, τι μπορούμε να κάνουμε για να αντισταθμίσουμε τις υπερβολές αυτών των ημερών και να ρυθμίσουμε καλύτερα το βάρος μας;
  • Πώς θα επανέλθετε στα κιλά σας
    Μην υποτιμάτε τα 2-3 παραπανίσια κιλά που πήρατε τις ημέρες του Πάσχα. Σε 5 χρόνια θα μπορούσατε να έχετε πάρει 10 κιλά μόνο από την πασχαλινή περίοδο, ενώ κατά μέσο όρο, κάθε ενήλικας παίρνει 1 κιλό κάθε έτος.
  • Το χρυσό δισκοπότηρο των διαιτών
    Υπάρχουν πολλές παράμετροι που συμβάλλουν στη διαμόρφωση του τελικού διαιτολογίου από τον ειδικό. Η φάση της ζωής, για παράδειγμα, την οποία διανύει το άτομο είναι μια από τις πιο καθοριστικές.
  • 9 Μύθοι για τη διατροφή
    Ένας άνθρωπος πρέπει να πίνει 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως;Υπάρχουν συνδυασμοί τροφίμων που παχαίνουν; Μύθοι για τη διατροφή και το αδυνάτισμα.
  • Γιατί δεν μπορώ να αδυνατίσω;
    Το σωματικό μας βάρος επηρεάζεται από διάφορα στοιχεία στον οργανισμό που είναι μεταβλητά, όπως τους μυς, το λίπος, το γλυκογόνο και τα σωματικά υγρά. Έτσι υπάρχον πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το βάρος μας, με αποτέλεσμα η ένδειξη της ζυγαριάς να μην είναι αυτό που προσδοκούσαμε.
  • 9 λόγοι για να µη χάσετε 9 κιλά σε 9 ηµέρες...
  • Παράγοντες ρύθμισης του βάρους
    Φαίνεται πως η ρύθμιση της πρόσληψης τροφής είναι το σύνθετο αποτέλεσμα μιας αλληλεπίδρασης χημικών και νευρικών σημάτων μεταξύ εγκέφαλου, πεπτικού συστήματος και λιπώδους ιστού.
  • Τα 12 λάθη που σαμποτάρουν τη δίαιτα
    Απλά λάθη που κάνουμε στη δίαιτα μπορεί να μας οδηγήσουν στο να παρεκκλίνουμε από το στόχο μας να χωρέσουμε στο αγαπημένο μας τζην. Αν η ζυγαριά φαίνεται πως έχει κολλήσει και το βάρος σας μειώνεται μόνο για να επανέλθει, υπάρχει πιθανότητα να έχετε κάνει μερικά από τα παρακάτω 12 λάθη.
  • Πόσο ωφελούν οι δίαιτες αποτοξίνωσης;
    Η αποτοξίνωση είναι μια από τις δημοφιλέστερες λέξεις στο χώρο της διατροφής. Η ιδέα πίσω από αυτή είναι ότι σε τακτά χρονικά διαστήματα πρέπει να 'καθαρίζουμε τα τοξικά απόβλητα' από το σώμα μας, ώστε να διατηρούμαστε υγιείς.
  • Πώς θα χάσετε τα κιλά... του Αη Βασίλη
    Ξέρετε πως η καθημερινή κατανάλωση ενός γλυκίσματος επιπλέον, κατά τη διάρκεια των γιορτών, μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους κατά μισό κιλό;
  • Μήπως τελικά οι δίαιτες... παχαίνουν;
    Πόσες φορές έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος ακολουθώντας μια δίαιτα, υποθερμιδική κατά βάση, μόνο και μόνο για να ανακαλύψετε ότι αργά ή γρήγορα έχετε επαναπροσλάβει όχι μόνο όλο το αρχικό σας βάρος αλλά και ίσως περισσότερο από αυτό; Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί συμβαίνει αυτό;
  • Τα φρούτα βοηθούν στο αδυνάτισμα
    Έχει βρεθεί ότι η αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, διαιτητικών ινών, βιταμινών C και B6, β- καροτίνης και φυλλικού οξέος αυξάνουν ανεξάρτητα την απώλεια βάρους σε έναν πληθυσμό υπέρβαρων ενηλίκων.
  • Διατρoφογενετική: H vέα κατεύθυνση της διαιτολογίας
    Όλοι γνωρίζουμε πως η ποιότητα της διατροφής μας, η συχνότητα λήψης συγκεκριμένων τροφών, η άσκηση που ενδεχομένως κάνουμε αλλά και τα συμπληρώματα διατροφής που τυχόν προσλαμβάνουμε επηρεάζουν την κατάσταση της υγείας μας.
  • Ποιος είναι ο στόχος μιας δίαιτας;
    Σύμφωνα με τον πιο πρόσφατο ορισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η παχυσαρκία ορίζεται ως 'η υπερβάλλουσα συσσώρευση λίπους στο σώμα σε βαθμό που επηρεάζεται αρνητικά η υγεία και η ευεξία του ατόμου'.
  • Φάρμακα κατά της παχυσαρκίας: Οι νέες εξελίξεις
    Παρά το γεγονός πως η παχυσαρκία είναι πολυπαραγοντική νόσος, η βιομηχανία φαρμάκων, όπως και πολλοί συμπολίτες μας, έχουν πειστεί εδώ και χρόνια πως η λύση στο πρόβλημα θα δοθεί από ένα χάπι. Έτσι, στο πέρασμα του χρόνου έχουν εμφανιστεί διάφορα φαρμακευτικά σκευάσματα τα οποία δρουν με διαφορετικό μηχανισμό το καθένα και περιέχουν διαφορετική δραστική ουσία.
  • Παχυσαρκία και τεστ δυσανεξίας
    Τα τελευταία χρόνια είναι πολύ 'της μόδας' τα διάφορα τεστ δυσανεξίας σε τρόφιμα, τα οποία υποτίθεται ότι μπορούν να αναγνωρίσουν ποιες τροφές 'παχαίνουν' και πρέπει να αποφεύγονται, προκειμένου κάποιος να χάσει βάρος.
  • Οι δίαιτες των σταρ
    Θα αναρωτιέστε πώς οι διάσημοι του Hollywood χάνουν τα κιλά τους προκειμένου να αντεπεξέλθουν στους ρόλους τους σε κάποιες ταινίες.
  • Επιτρέπονται οι δίαιτες στα παιδιά;
    Πώς αντιμετωπίζονται διαιτολογικά τα παχύσαρκα παιδιά; Επιτρέπονται οι δίαιτες αδυνατίσματος στα παιδιά;
  • FAD diets...οι ιδιόρρυθμες δίαιτες
    Οι περισσότερες από τις δίαιτες αυτές ήταν ιδιαίτερα δημοφιλείς τις δεκαετίες ’70 και ’80, ενώ πολλές από αυτές εφαρμόζονται ακόμα και σήμερα. Πρωτοεμφανίστηκαν στην Αμερική κυρίως, αλλά πολύ γρήγορα έκαναν το γύρο του κόσμου.
  • Δίαιτες: νεότερα δεδομένα
    Στο παρελθόν έχουν συγκριθεί οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων με τις δίαιτες χαμηλών λιπαρών και έχει δειχθεί πως οι πρώτες αποτελούν μια καλή εναλλακτική στις δεύτερες όταν στόχος είναι η απώλεια σωματικού βάρους.
  • Δίαιτα και προσωπικότητα
    Το ξέρετε ότι υπάρχουν τέσσερεις τύποι προσωπικότητας στους οποίους μπορούμε να καταταγούμε περίπου όλοι; Γνωρίζετε επίσης ότι αυτή η κατάταξη μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην επιτυχία ή την αποτυχία της δίαιτάς σας; Ας δούμε λοιπόν σύμφωνα με την κάθε προσωπικότητα τι πρέπει να προσέχετε και τι τελικά σας ταιριάζει.
  • Δίαιτες αποτοξίνωσης: Έχουν νόημα;
    Πόσες φορές έχετε ακούσει για δίαιτες που υποτίθεται ότι αποτοξινώνουν τον οργανισμό από τις ανεπιθύμητες τοξίνες;
  • Πώς να χάσετε τα κιλά των εορτών
    Τα κιλά των διακοπών χάνονται εύκολα, αρκεί να ακολουθηθεί ο σωστός τρόπος. Αν όχι, μπορεί να μας συνοδεύουν σε όλη μας τη ζωή. Τα κιλά αυτά ο οργανισμός δεν τα έχει αφομοιώσει, που σημαίνει ότι σύμφωνα με την αρχή του εξατομικευμένου διαιτολογίου μπορούν να χαθούν μόνιμα και σωστά.
  • Τι 'σαμποτάρει' το αδυνάτισμα
    Γίνονται με σωστό τρόπο οι προσπάθειες για απώλεια βάρους ή ορισμένες φορές γίνονται με τη χρήση ανορθόδοξων και ακατάλληλων μέσων;
  • Κάπνισμα και σωματικό βάρος
    Ποια η σχέση μεταξύ καπνίσματος, σωματικού βάρους, κατανομής σωματικού λίπους και αντίστασης στην ινσουλίνη;
  • Οι 4 μεγάλοι μύθοι για τις δίαιτες
    Ποιοί είναι οι τέσσερις πιό μεγάλοι μύθοι για τις πιό γνωστές δίαιτες;
  • Μύθοι και πραγματικότητα για τις πιό γνωστές δίαιτες των ΗΠΑ
    Στη σύγχρονη και συνεχώς αναπτυσσόμενη κοινωνία, η μαζική προβολή προτύπων ομορφιάς από τα διάφορα μέσα ενημέρωσης έχει οδηγήσει άνδρες και, κυρίως γυναίκες, σε ένα διαρκές κυνήγι της ιδεατής εμφάνισης. Η επιθυμία για αποδοχή και αναγνώριση από την κοινωνία έχει οδηγήσει πολλά άτομα στην υπερβολή, με επιζήμιες συχνά συνέπειες για την ψυχική και σωματική τους υγεία.
  • Δίαιτα South Beach
    Διαχωρίζονται οι υδατάνθρακες σε 'καλούς' και 'κακούς'. Η κατανάλωση των 'καλών' επιτρέπεται, ενώ η κατανάλωση των 'κακών' απαγορεύεται.
  • Το πράσινο τσάι, σύμμαχος στο αδυνάτισμα
    Νέες ευεργετικές ιδιότητες από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού για την υγεία μας δείχνουν επιστημονικές μελέτες, που ανακοινώθηκαν πρόσφατα στο 1ο Ευρωπαϊκό Συμπόσιο για τις Κατεχίνες που πραγματοποιήθηκε στο Παρίσι. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σωματικού βάρους!
  • Δίαιτα 'Ατκινς
    Η δίαιτα του Dr. Atkins δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1970 και εξακολουθεί να είναι πολύ δημοφιλής.
  • Η δίαιτα της ζώνης
    Βασικές Αρχές: όλα τα γεύματα της ημέρας πρέπει αυστηρώς να έχουν σύσταση 40% σε υδατάνθρακες, 30% σε πρωτεΐνη και 30% σε λίπος. Το γεγονός αυτό την καθιστά δύσκολη σε εφαρμογή και αρκετά μονότονη.
  • Ασβέστιο και Παχυσαρκία
    Οι υψηλές σε ασβέστιο δίαιτες, φαίνεται να μετριάζουν την συσσώρευση λίπους σε περιόδους υπερσίτισης και αντίστοιχα να επιταχύνουν την αποδόμηση λίπους, κατά την εφαρμογή υποθερμιδικής σίτισης.
  • Δίαιτα σύμφωνα με την ομάδα αίματος
    Βασίζεται σε μια επινόηση του γιατρού Νταντάμο που αφορά στο συσχετισμό μεταξύ διατροφής και ομάδας αίματος ενός ατόμου. Η θεωρία της δίαιτας σύμφωνα με τις ομάδες αίματος φαντάζει πολύ ενδιαφέρουσα στον μέσο αμερικανό πολίτη και η δημοτικότητα της δίαιτας ανεβαίνει με γρήγορους ρυθμούς.
  • Beverly Hills diet: Δίαιτα μονοφαγίας
    Επιτρέπεται η κατανάλωση μόνο ενός τροφίμου καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, π.χ. μόνο γάλα, σε οποιαδήποτε ποσότητα επιθυμεί ο καθένας.
  • Καρνιτίνη και αδυνάτισμα
    Η L-καρνιτίνη αποτελεί βασικό συστατικό πολλών συμπληρωμάτων διατροφής με σκοπό τη μείωση του σωματικού λίπους και την απώλεια βάρους.
  • Συγκριτικό τεστ σε δημοφιλείς δίαιτες
    Στο μικροσκόπιο της επιστήμης μπήκαν πρόσφατα οι πιό δημοφιλείς δίαιτες. Ποιά είναι τα αποτελέσματα του συγκριτικού τεστ.
  • Ο ρόλος του μεταβολισμού στο σωματικό βάρος
    Από ποιους παράγοντες επηρεάζεται ο μεταβολισμός και τι ρόλο έχει στην απώλεια ή στην αύξηση του σωματικού βάρους;
  • Η Ψυχολογία της Παχυσαρκίας
    Όπως όλοι γνωρίζουμε η πρόσληψη παραπανίσιων κιλών στο σώμα μας συνδέεται άμεσα με τον μεταβολισμό μας. Με άλλα λόγια, οι ποσότητα τροφής που χρειάζεται ο καθένας μας για να συντηρεί το βάρος του στα φυσιολογικά του όρια εξαρτάται από την αποτελεσματικότητα και την ταχύτητα που ο οργανισμός μας 'καιει' την ενέργεια που παίρνει από τις τροφές.
  • Αυταπάτη η γρήγορη απώλεια βάρους με δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων
    Στο πρώτο στάδιο της εφαρμογής μιας πολύ αυστηρής δίαιτας η απώλεια του βάρους είναι φαινομενική και δεν οδηγεί σε μείωση του λίπους.
  • Ανορθόδοξοι τρόποι αδυνατίσματος
    Το άτομο που αντιμετωπίζει πρόβλημα με το βάρος του, συχνά αποτελεί εύκολο θύμα και στόχο κάθε καινούργιας, παράδοξης ανακάλυψης που αφορά το αδυνάτισμα.
  • Δυσκοιλιότητα και αδυνάτισμα
    Ένα άτομο παρουσιάζει πρόβλημα δυσκοιλιότητας όταν έχει τρεις ή λιγότερες κενώσεις την εβδομάδα. Αν και πολλοί πιστεύουν ότι πρέπει να έχουν καθημερινές κενώσεις, αυτό δεν είναι απόλυτα σωστό.
  • Γενικές οδηγίες δίαιτας
    Αν και για πολλούς η απώλεια του βάρους θεωρείται μια εύκολη διαδικασία τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι.
  • Όλη η αλήθεια για το αδυνάτισμα
    Από τα πολύ παλιά χρόνια κάθετι το παράδοξο και το ανεξήγητο προκαλούσε την περιέργεια και το ενδιαφέρον του απλού κόσμου.
  • Eπιχείρηση AΔYNATIΣMA
    Κάθε άνοιξη παίρνουμε την μεγάλη απόφαση. Μία προσπάθεια ακόμα να φθάσουμε στο ιδανικό μας βάρος.
  • Το δράμα της συνεχούς αυξομείωσης του σωματικού βάρους (φαινόμενο ασανσέρ)
    Σήμερα η κακή διατροφή και το αυξημένο σωματικό βάρος θεωρούνται από τους πιο σημαντικούς προδιαθεσικούς παράγοντες για τις περισσότερες παθολογικές καταστάσεις. Πολύ σωστά λοιπόν η παχυσαρκία έχει στηθεί στο απόσπασμα και βάλλεται απο όλο τον ιατρικό κόσμο.
Menu

Σήμερα στο iatronet.gr

Πώς να ανακουφίσετε τους πιασμένους μυςΠώς να ανακουφίσετε τους πιασμένους μυς

Τέσσερα απλά βήματα για να ανακουφιστείτε από τους πόνους που προκαλεί το πιάσιμο στους μυς.... Περισσότερα »

10 πράγματα που πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε αν θέλουμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.10 πράγματα που πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε αν θέλουμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.

Ποιες συνήθειες πρέπει να καταργήσουμε για να γίνουμε πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή μας;... Περισσότερα »

Πρώτη φορά στον ψυχίατρο: Απαντήσεις στις ανησυχίες σαςΠρώτη φορά στον ψυχίατρο: Απαντήσεις στις ανησυχίες σας

Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες σκέψεις που κάνει κάποιος πριν την πρώτη του επίσκεψη σε ψυχίατρο; Και μήπως είναι λίγο υπερβολικές;... Περισσότερα »

Πέτρες στη χολή: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε;Πέτρες στη χολή: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε;

Τι είναι η χολολιθίαση και ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε αν πάσχουμε από αυτήν;... Περισσότερα »

Video - Αποτελεσματική η θεραπεία του C. difficile με φινταξομικίνη

Δεδομένα από τη μελέτη EXTEND έδειξαν ότι η θεραπεία με φινταξομικίνη (EPFX) οδηγεί σε μεγαλύτερο ποσοστό μακρόχρονης κλινικής ίασης της λοίμωξης από C. difficile στις 30 ημέρες σε σύγκριση με το τυπικό ... Δείτε το video

Προβολή
Προβολή

Ακολουθήστε μας

Προβολή
Προβολή

Υπηρεσίες Μελών

Δημοσκόπηση

last_crisis_summer
Θεωρείτε πως αυτό είναι το τελευταίο καλοκαίρι της κρίσης;
Δείτε τα αποτελέσματα
Προβολή
Επίμονοι λεκέδες, καμένα λίπη, υπολείμματα ζύμης και πολλά ακόμη κάνουν το ταψί τον χειρότερο εφιάλτη κάθε νοικοκυράς -ως τώρα.
Επειδή κάποιες φορές «ρουτινιάζουμε» στην ερωτική μας ζωή, καλό είναι να ακούσουμε τι θέλουν οι άντρες από εμάς στο κρεβάτι για να περάσουμε όλοι καλύτερα…
Αν βλέπετε συμπεριφορές των παιδιών σας που σας ενοχλούν, ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας.
© iatronet.gr 1999-2017  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
europa.eu   digitalplan.gov.gr   ktpae.gr   espa.gr
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης