Αν και οι αλλαγές που χρειάζεται να κάνει ο καθένας θα πρέπει να είναι εξατομικευμένες με βάση τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής του, υπάρχουν ορισμένοι ‘χρυσοί κανόνες’ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα κιλά των γιορτών:

  • Καταρχήν μην πανικοβάλλεστε. Κατά τη διάρκεια των γιορτών όλοι τρώμε ‘κάτι παραπάνω’. Με μια ήπια υποθερμιδική αλλά ισορροπημένη διατροφή μπορείτε εύκολα να χάσετε τα περιττά κιλά.
  • Αδειάστε το ψυγείο και τις πιατέλες από τους Χριστουγεννιάτικους πειρασμούς.
  • Μην κάνετε στερητικές, μονοφαγικές δίαιτες. Δεν δουλεύουν και βάζουν σε κίνδυνο την υγεία και το μεταβολισμό σας.
  • Φροντίζετε ένα γεύμα την ημέρα να είναι κάτι ελαφρύ, π.χ. κάποια σαλάτα με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών, κοτόπουλο ή ψάρι και μια φέτα ψωμί ολικής, τοστ με σαλάτα ή γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ολικής και ένα φρούτο.
  • Κρατάτε μικρά και συχνά γεύματα.
  • Προσέχετε το λάδι και προτιμάτε το ελαιόλαδο.
  • Περιορίστε ή αποφύγετε τελείως το αλκοόλ (ανάλογα με τις συνήθειές σας).
  • Μην ξεχνάτε το νερό.
  • Περιορίστε το αλάτι.
  • Αποφεύγετε αναψυκτικά, γλυκά, τηγανιτά, βαριές σάλτσες.
  • Βάλτε κίνηση στην καθημερινότητά σας (π.χ. περπάτημα, σκάλες).