Της Δέσποινας Δασκαλάκη, Διαιτολόγου- Διατροφολόγου

Υπογλυκαιμία είναι η κατάσταση κατά την οποία το σάκχαρο του αίματος πέφτει κάτω από 70ml/dl και μια σειρά από συμπτώματα κάνουν την εμφάνισή τους: ζάλη, πείνα, εφίδρωση, πονοκέφαλος, θολή όραση, ναυτία, ταχυκαρδία, υπνηλία, νευρικότητα, έλλειψη συγκέντρωσης, συμπεριφορά μεθυσμένου. Τα παραπάνω συμπτώματα είναι τα πιο κοινά, μπορεί να ποικίλουν από άτομο σε άτομο.

Τα κύρια αίτια της υπογλυκαιμίας είναι:

  • Καθυστέρηση ή παράληψη γεύματος
  • Κατανάλωση μη επαρκούς ποσότητας υδατανθράκων
  • Μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης ή αντιδιαβητικών δισκίων
  • Ένεση ινσουλίνης ενδομυϊκώς και αντί υποδορίως
  • Κατανάλωση αλκοόλ
  • Απρογραμμάτιστη σωματική δραστηριότητα χωρίς την απαιτούμενη πρόσληψη επιπλέον υδατανθράκων
  • Πιο εντατική άσκηση από τη συνηθισμένη
  • Νεφρική ανεπάρκεια.

Εφαρμόστε τον κανόνα του 15 σε 3 βήματα

Βήμα 1: μετρήστε το σάκχαρό σας και βεβαιωθείτε ότι η τιμή είναι κάτω από 70ml/dl, γιατί πολλές φορές τα συμπτώματα δεν είναι πάντα αντιληπτά

Βήμα 2: καταναλώστε αμέσως 15γρ. γρήγορου υδατάνθρακα

Βήμα 3: περιμένετε 15 λεπτά και μετρήστε ξανά το σάκχαρό σας. Αν και πάλι το σάκχαρο αίματος είναι κάτω από 70ml/dl καταναλώστε άλλα 15γρ γρήγορου υδατάνθρακα και ξαναπάτε στο βήμα 2.

Γρήγοροι υδατάνθρακες: είναι οι υδατάνθρακες που ανεβάζουν πολύ γρήγορα το σάκχαρο.
15γρ γρήγορου υδατάνθρακα αντιστοιχεί σε:

  • 15γρ λευκή ζάχαρη ή μέλι (3 κουταλάκια του γλυκού ή 1 κουταλιά της σούπας ή 2 - 3 φακελάκια)
  • ½ ποτήρι χυμό (120ml)
  • 3 - 4 δισκία γλυκόζης (κάθε δισκίο περιέχει 4γρ)
  • ½ κουτάκι αναψυκτικό με προσθήκη ζάχαρης
  • 1 αθλητικό ποτό (1 κουτάκι περιέχει περίπου 16γρ)

Για άμεση αντιμετώπιση μιας σοβαρής υπογλυκαιμίας χορηγείται 1mg γλυκαγόνης ενδομυικά ή υποδόρια. Συνεπώς είναι σημαντικό να μπορούν να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας οι φίλοι και η οικογένειά σας, καθώς και να γνωρίζουν πώς να την αντιμετωπίσουν.

 

Πηγές: www.nutrimed.gr