Για να μειωθεί η χοληστερόλη LDL σας προτείνουμε τα παρακάτω:

  • αύξηση πρόσληψης φυτικών ινών
  • κατανάλωση 6-8 μικρών γευμάτων ημερησίως, αντί για 1-2 μεγάλα
  • κατανάλωση μόνο αποβουτυρωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων
  • 30 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, σχεδόν κάθε ημέρα
  • μείωση πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών από γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινο κρέας και έλαια
  • αποφυγή κατανάλωσης τροφίμων με πρόσθετα trans λιπαρά οξέα
  • μείωση της καθημερινής πρόσληψης χοληστερόλης μέχρι 100 mg.
  • απώλεια βάρους για υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα
  • μείωση πρόσληψης γλυκόζης και φρουκτόζης
  • κατανάλωση μαργαρινών εμπλουτισμένων σε στερόλες και στανόλες