Το ρόφημα της επιλογής σας πρέπει να είναι το νερό. Είναι το καλύτερο για την ενυδάτωσή σας και την καταστολή της δίψας σας. Οι συστάσεις είναι 6-8 ποτήρια νερό ημερησίως. Σας συμβουλεύουμε να περιορίσετε τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη σε 1-2 ποτήρια ημερησίως.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε 2-3 ποτήρια νερό με κάποιο από τα παρακάτω:

  • Νερό (με προσθήκη μερικών σταγόνων από φρέσκο λεμόνι για γεύση)
  • Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη (light)
  • Τσάι με βότανα ή πράσινο τσάι
  • Καφέ χωρίς καφεΐνη (decaffeinated).

Τα οινοπνευματώδη ποτά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Μετριασμένη κατανάλωση προσδιορίζεται ως 2-3 φορές την εβδομάδα για τον άντρα και 1-2 φορές την εβδομάδα για τη γυναίκα.

Μην χαραμίζετε τη σωστή -ποιοτική- υγιεινή διατροφή για το αλκοόλ.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.