Όλοι θέλουμε να έχουμε δυνατά και υγιή μαλλιά. Μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα, και αποτελούν πολύ μεγάλο κομμάτι της εικόνας μας. Και, ναι, μπορούμε να ξοδέψουμε αρκετά λεφτά για προϊόντα που υπόσχονται ανάπτυξη, λάμψη και όγκο, αλλά ξεχνάμε ένα πολύ σημαντικό γεγονός: τα μαλλιά μας, όπως κάθε άλλο σημείο του σώματος, χρειάζονται σωστή διατροφή για να είναι υγιή. Κι αυτές είναι οι τροφές που θα τους προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.

Σολομός

Ο σολομός, όπως και τα υπόλοιπα λιπαρά ψάρια που λατρεύουμε (σαρδέλες, σκουμπρί) περιέχουν τα πολύτιμα λιπαρά οξέα ω-3, τα οποία δίνουν λάμψη στα μαλλιά μας—μέσα σε όλα τα υπόλοιπα (τεράστια) οφέλη που έχουν για την υγεία μας.

Γιαούρτι

Γεμάτο με ασβέστιο, πρωτεΐνη και προβιοτικά, το γιαούρτι περιέχει μια ουσία πολύ σημαντική για τα μαλλιά μας: την βιταμίνη Β5, η οποία τους προσφέρει όγκο.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι ίσως από τα λαχανικά με το πυκνότερο διατροφικό προφίλ, συνεπώς δεν είναι έκπληξη που θα βρούμε σ’ αυτό οφέλη και για τα μαλλιά μας. Ο σίδηρός του κάνει την τρίχα πιο δυνατή, ενώ η βιταμίνη Α κάνει το χρώμα πιο έντονο.

Άπαχα πουλερικά

Ακόμα ένας λόγος να λατρεύουμε το στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας. Η άλιπη πρωτεΐνη τους δεν κάνει μόνο τους μύες μας να μεγαλώνουν, αλλά και την πυκνότητα των τριχών μας.

Γλυκοπατάτα

Μιλήσαμε για την βιταμίνη Α, της οποίας δομικό συστατικό είναι το β-καροτένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Το βρίσκουμε σε τεράστιες ποσότητες στις κατακόκκινες γλυκοπατάτες, και μπορεί να κάνει το χρώμα των μαλλιών μας πιο έντονο και λαμπερό από ποτέ.

Κανέλα

Η κανέλα πρόσφατα έχει αρχίσει να ακούγεται όλο και περισσότερο, και να αναγνωρίζονται οι αξίες της. Συγκεκριμένα, βοηθάει πολύ στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Και αυτό επηρεάζει άμεσα τα μαλλιά μας, καθώς καλύτερη κυκλοφορία σημαίνει καλύτερη τροφοδοσία της τρίχας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Αυγά

Υπάρχει κάτι που να μην μας βοηθά το πιο φτηνό superfood; Η πρωτεΐνη των αυγών, όπως και η βιοτίνη τους, βοηθούν στην καλύτερη ανάπτυξη της τρίχας. Συνεπώς, αν θέλετε πλούσια μαλλιά, έχετε ακόμα έναν λόγο να βράσετε δυο αυγά για το πρωινό σας.

Στρείδια

Αν σας αρέσουν τα στρείδια, έχουμε καλά νέα για εσάς: Περιέχουν μεγάλες ποσότητες ενός ιδιαίτερα υποτιμημένου μετάλλου (υποτιμημένου επειδή δεν μιλάμε σχεδόν ποτέ για αυτό), του ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας, και ένα από αυτά είναι ότι προσφέρει στα μαλλιά μας όγκο.