Νέα έρευνα αποκάλυψε ότι σύντομη και υψηλής έντασης άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός εφήβου να εμφανίσει καρδιοπάθεια.

Ο ερευνητής Alan Barker, του University of Exeter, έδειξε ότι η έντονη διαλειμματική άσκηση για 8 έως 10 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να βελτιώσει σημαντικούς δείκτες καρδιαγγειακής υγείας.

Οι ερευνητές ζήτησαν από 6 κορίτσια και 7 αγόρια ηλικίας μεταξύ 13 και 14 ετών να κάνουν 6 ασκήσεις υψηλής έντασης σε διάστημα άνω των 2 εβδομάδων.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι η άσκηση βελτίωσε τη λειτουργία των αγγείων και την ικανότητα του εγκεφάλου να ελέγχει τους καρδιακούς παλμούς. Και τα δυο μέτρα θεωρούνται σημαντικοί δείκτες καρδιαγγειακής υγείας.

Ο Barker δήλωσε ότι η έρευνα έδειξε ότι αν η ένταση είναι υψηλή, τα οφέλη στην υγεία μπορούν να επιτευχθούν με μόνο 8 έως 10 λεπτά άσκησης.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ‘’Journal American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology.’’

 

Πηγές:
‘’Journal American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology.’’

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Πότε σταματούν να μεγαλώνουν τα πόδια
Δήλωση Γεωργιάδη κατά την είσοδό του στο Άτυπο Συμβούλιο υπουργών Υγείας
Πώς το αβοκάντο επηρεάζει τον κίνδυνο διαβήτη στις γυναίκες