Ακόμα και λίγα λεπτά άσκηση την ημέρα- έστω και ελαφρά-μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ηλικιωμένου άντρα για πρόωρο θάνατο, αναφέρει νέα βρετανική έρευνα.

Η Dr. Barbara Jefferis, του University College London, δήλωσε ότι κάθε επιπλέον 30 λεπτά την ημέρα ελαφράς δραστηριότητας, όπως όπως κηπουρική  ή βόλτα του σκύλου συνδεόταν με 17% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.

Κάθε επιπλέον 30 λεπτά την ημέρα μέτριας έως έντονης δραστηριότητας συνδεόταν με 33% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι όλες οι δραστηριότητες, όσο και ελαφρές να είναι, είναι ωφέλιμες.

Η έρευνα περιέλαβε σχεδόν 1.200 άντρες μέσης ηλικίας 78 ετών, των οποίων τα επίπεδα δραστηριότητας παρακολουθήθηκαν για 5 χρόνια, κατά μέσον όρο. Στο συγκεκριμένο διάστημα πέθαναν 194.

Η συνολική ποσότητα σωματικής δραστηριότητας, από ελαφρά έως έντονη, συνδεόταν με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, ανακάλυψε η έρευνα.

Δεν υπήρχαν ενδείξεις ότι συνεδρίες μέτριας έως έντονης δραστηριότητας τουλάχιστον 10 λεπτών ήταν πιο ωφέλιμες από τις πιο σύντομες. Συνεδρίες 10 λεπτών ή περισσότερο συνδέονταν με 42% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, ενώ βραχύτερες συνεδρίες συνδέονταν με 41% χαμηλότερο κίνδυνο.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι τα δυο τρίτα των αντρών πέτυχαν την εβδομαδιαία σωματική δραστηριότητα με βραχύτερης διάρκειας συνεδρίες. Μόνο 16% το κατάφερε με συνεδρίες 10 λεπτών ή παραπάνω.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine.

Πηγές:
British Journal of Sports Medicine.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Οπιοειδή στην εγκυμοσύνη: Καμία σύνδεση με ψυχιατρικές επιπτώσεις στα παιδιά [μελέτη]
Οι νικητές των Αριστείων Φαρμακευτικής Αγοράς 2024
Long CoViD και δύσπνοια [μελέτη]