Aγαπητή φίλη το βάρος αυξάνεται όταν οι θερμίδες που λαμβάνετε από τα τρόφιμα είναι περισσότερες από τις θερμίδες που καίτε. Άρα η μία εξήγηση είναι...
Εδώ και τρεις μήνες έχω εισάγει στη διατροφή μου τη βρώμη (6 κουταλιές της σούπας κάθε πρωί και κάποιες φορές το ίδιο και το βράδυ). Γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα (3 ώρες έντονη αεροβική γυμναστική). Αυτούς τους 3 μήνες έχω πάρει 3 κιλά.
Μπορεί να ευθύνεται για την αύξηση των κιλών η βρώμη και ποια η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα?
Aγαπητή φίλη το βάρος αυξάνεται όταν οι θερμίδες που λαμβάνετε από τα τρόφιμα είναι περισσότερες από τις θερμίδες που καίτε. Άρα η μία εξήγηση είναι ότι από κάποια τρόφιμα παίρνετε παραπάνω θερμίδες μέσα στην ημέρα. Θα πρέπει να κρατήσετε ημερολόγιο τροφίμων προκειμένου να δείτε ποια είναι αυτά (μπορεί να είναι η βρώμη, μπορεί να έιναι και άλλα τρόφιμα). Η άλλη εξήγηση είναι ότι με την γυμνάστικη αυξάνεται η μυικη μάζα - άρα αυτά τα κιλά που έχετε πάρει μπορεί να είναι μυική μάζα και όχι λίπος.Θα σας πρότεινα να κάνετε αρχικά μία λιπομέτρηση για να μάθετε τη σύσταση του σώματος σας. Κατόπιν μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιο διαιτολόγο ο οποίος θα υπολογίσει τις θερμίδες που χρειάζεται να λαμβάνετε μέσα στην ημέρα για απώλεια ή διατήρηση βάρους (ανάλογα με το τι θέλετε) και μέσω του ημερολογίου τροφίμων θα σας βοηθήσει να βρείτε από ποια τρόφιμα παίρνετε τις παραπάνω θερμίδες.
Σηφακάκη Μελίνα
Να δοκιμάσω να παίρνω μικροδόσεις καφέ;
Κάνε το όπως το "Γ. Παπανικολάου": Δεκάδες πρώιμες διαγνώσεις καρκίνου του πνεύμονα
Μήπως τρώω πολύ γρήγορα;
ΠΟΥ: Εντοπίστηκε ιός γρίπης των πτηνών σε αγελαδινό γάλα