Ξεκίνημα άσκησης

Η άσκηση είναι σημαντικός παράγοντας για τη διαμόρφωση της σύστασης του σώματος. Το χρονικό διάστημα όμως που θα ξεκινήσουν να φαίνονται οι αλλαγές ποικιλλει από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται και από το είδος και την ένταση της προπόνησης. Σε γενικές γραμμές πάντως μέσα στους πρώτους τρεις μήνες οι περισσότεροι αθλούμενοι βλέπουν αλλαγές στο σώμα τους.