διατροφη

Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες κα το αλκοόλ (μέχρι 2 καφέδες την ημέρα και ως 2 ποτά στην εβδομάδα), περιορίστε την κατανάλωση πικάντικων και καυτερών φαγητών (καυτερές σάλτσες, καυτερές πιπεριές κλπ.) και φροντίστε να ξαπλώνετε 2 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα έτσι ώστε να έχει επιτευχθεί η χώνεψη του φαγητού πρωτού κοιμηθείτε.