Πέμπτη, 16 Μαΐου 2013, 11:39Άνδρας, 18 χρονών, 95 κιλά, 178 ύψος
Ιστορικό
ΠΑΣΧΩ ΑΠΟ ΘΥΡΕΟΕΙΔΙΤΙΔΑ Κ ΚΑΠΝΙΖΩ ΕΔΩ ΚΑΙ 2 ΧΡΟΝΙΑ. ΕΧΩ ΜΑΝΙΑ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΝΙΩΘΩ ΤΗΝ ΑΝΑΓΚΗ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΑΠΟΙΑ ΚΙΛΑ
Ερώτηση
ΜΕ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΝ ΤΑ ΠΗΓΑΙΝΑ ΠΟΤΕ ΚΑΛΑ. ΑΛΛΑ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ ΣΕ ΜΙΑ ΗΛΙΚΙΑ ΠΟΥ ΝΙΩΘΩ ΤΗΝ ΑΝΑΓΚΗ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΗΣΩ. ΘΕΛΩ ΝΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΩ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ ΑΛΛΑ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΑΙ ΛΙΠΟΣ. ΤΙ ΕΙΔΟΥΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ!
Πέμπτη, 16 Μαΐου 2013, 11:39
Αγαπητή φίλη, αν κρίνω από την αναλογία κιλών/ύψους, αλλά και την ηλικία σας καλά κάνατε και αποφασίσατε να χάσετε κιλά τώρα που είστε ακόμα μικρή. Κατ’ αρχήν, η “μανία“ σας με το φαγητό θα πρέπει οπωσδήποτε να περιοριστεί, γι’ αυτό θα σας συνιστούσα να απευθυνθείτε και σε κάποιον διατροφολόγο. Τώρα όσον αφορά το κομμάτι της άσκησης, ξεκινήστε σιγά σιγά με ήπια αερόβια άσκηση (20 λεπτά τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα την ημέρα) και αυξήστε σταδιακά τον χρόνο κατά 5 λεπτά κάθε εβδομάδα. Γενικά, όσο λιγότερο κάθεστε κατά την διάρκεια της ημέρας, τόσο το καλύτερο. Μετά, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να γραφτείτε στο γυμναστήριο και να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προσαρμογής με βάρη, μόνο εφ’ όσον δεν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας. Το τσιγάρο καλό θα ήταν να το κόψετε και επίσης ελπίζω να έχετε ρυθμίσει το θέμα με τον θυρεοειδή παίρνοντας τα κατάλληλα φάρμακα. Καλή αρχή!