Παρασκευή, 07 Οκτωβρίου 2016, 15:50
Άνδρας, 16 χρονών, 53 κιλά, 171 ύψος

Ιστορικό

Καλησπέρα θα ήθελα να κάνω μία ερώτηση.

Ερώτηση

Έχω φτάσει επιτέλους στα επιθυμητά κιλά και αυτό που θέλω να πετύχω είναι συντήρηση βάρους , σύσφιξη και γράμμωση. Στο γυμναστήριο κάνω διάφορες ασκήσεις/μηχανήματα όπου μου τα έβαλε ο γυμναστής. Πάω 4φορές την εβδομάδα και καθημερινά γυμνάζω 1 ή 2 διαφορετικές μυικές ομάδες για να μπορέσω να γυμνάζω συνολικά όλο μου το σωμα. Η ερώτηση μου είναι μέχρι πόσο κιλά να χρησιμοποιώ σε κάθε άσκηση/μυική ομάδα ώστε να σφίξω και γραμμώσω χωρίς όμως να τουμπανιάσω και να κάνω σώμα bodybilder ?