Γυμναστική στο σπίτι

Ιστορικό

Έχει συσσωρευτεί αρκετό λίπος στην κοιλιά και έχει σχηματιστεί ”σωστίβιο”. Όση δίαιτα και να κάνω μπορεί να χάνω κιλά αλλά το ”σωσίβιο παραμένει.

Ερώτηση

Αν κάνω ασκήσεις για κοιλιακούς (δηλαδή ξαπλωμένος ανάσκελα και να ανεβαίνω προς τα πάνω και να ξαπλώνω ξανά) μπορεί να δημιουργηθούν βλάβες στη σπονδυλική στήλη? Ποιες άλλες ασκήσεις συνιστούνται που να μην προκαλούν βλάβες οπουδήποτε?