Κριση πανικου-αγοραφοβια

Ιστορικό

Περιση στην 3η λυκειου και για 1 χρονο περιπου με επιανε κατι σαν κριση πανικου οταν πηγαινα στο φροντιστηριο,σχολειο,βολτα με φιλους.Το παθαινα ομως οταν επινα καφε,αν δεν επινα τοτε ημουν μια χαρα.Ο φοβος μου ηταν μην μου ερθει να κανω εμετο ενω βρισκομουν σε μερος με κοσμο.Μονο αυτο,δεν ειχα ουτε ταχυπαλμιες ή κατι αλλο.Απλα ενιωθα το στομαχι μου να ακατατευετε και φοβομουν μην κανω εμετο μποστα σε κοσμο και γινω ρεζιλι.Λιγο μετα ομως το περσινο καλοκαιρι οταν γραφτηκα στη σχολη που σπουαδαζω αυτος ο φοβος εξαφανηστικε και ειμουν ολη μερα εξω, σχολη,βολτες κτλ.

Ερώτηση

Εδω ομως και λιγες μερες μετα απο ενα αγχωτικο για μενα γεγονος(που δεν εχει σχεση με την κριση πανικου) αρχισε ξανα ο ιδιος φοβος, δηλαδη να μου ερχετε να κανω εμετο αν βρισκομαι σε μερη με κοσμο.Τι να κανω για να το ξεπερασω παλι? Μηπως αν βγαινω συνεχεια να το συνηθησει ο οργανισμος μου και να το ξεπερεσει απο μονος του? Δεν θελω να παω σε γιατρο ,ουτε φαρμακα.Το μαγνησιο βοηθαει στην περιπτωση μου? Ευχαριστω !!