Τι είδους άσκηση επιτρέπει μετά από εγχείρηση κήλης κι ενώ εμφανίζεται νέα?

Ιστορικό

Έχω κάνει ήδη ένα χειρουργείο κιρσοκήλης και μετά από ένα διάστημα βουβωνοκήλης στην αριστερή πλευρά και τα δύο. Τα τελευταία δύο χρόνια κατεβαίνει μία κήλη στη δεξιά πλευρά και λόγω εργασίας γραφείου τον τελευταίο καιρό την νιώθω έντονα.

Ερώτηση

Ποιας μορφής άσκηση ενδείκνυται ενώ κατεβαίνει κήλη ώστε να μην επιδεινωθεί και να μετριασθούν οι πόνοι? Γυμναστήριο (τι ασκήσεις)? Κολύμβηση?