Μερικοί βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται από τις μέλλουσες μαμάδες είναι οι ακόλουθοι:

Γενικά 

  • Περπατήστε και κάνετε τις δουλειές  σας νωρίς το πρωί που η θερμοκρασία είναι ακόμα χαμηλή
  • Αποφύγετε την κυκλοφορία τις μεσημεριανές ώρες και την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και ρύπους
  • Σε περίπτωση καύσωνα καθίστε σπίτι με τον κλιματισμό ανοιχτό ή με καλό αερισμό
  • Φοράτε καπέλο και ελαφρά ρούχα, τα οποία κατά προτίμηση να καλύπτουν όλο το σώμα σε περίπτωση έκθεσης στον ήλιο
  • Προτιμάτε τα λινά και  βαμβακερά υφάσματα
  • Κάντε συχνά ντους
  • Όταν κάθεστε να έχετε τα πόδια σας ψηλά για να μειώσετε το οίδημα των κάτω άκρων
  • Κοιμηθείτε τα μεσημέρια
  • Αν νιώθετε καταβολή και κούραση μην επιμείνετε ,αλλά ζητήστε από κάποιον συγγενή ή φίλο να σας βοηθήσει 

Ασκηση και θάλασσα

  • Μην κάνετε ηλιοθεραπεία
  • Κολυμπήστε άφοβα στη θάλασσα και στην πισίνα, η κολύμβηση είναι η καλύτερη γυμναστική
  • Εάν γυμνάζεστε προτιμήστε τις πρωινές ή βραδινές ώρες
  • Αλλάξτε μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο για να αποφύγετε κολπίτιδες και μυκητιάσεις
  • Επαλείψτε το αντιηλιακό τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο

Διατροφή

  • Φροντίστε να ενυδατώνεστε συχνά με δροσερό νερό και χυμούς.
  • Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδων
  • Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φρούτων και παγωτού γιατί περιέχουν πολλά σάκχαρα
  • Αποφύγετε το αλκοόλ
  • Μειώστε την κατανάλωση αλατιο

Πότε να καλέσετε το γυναικολόγο σας: 

Εάν έχετε:
  • συσπάσεις
  • αιμορραγία
  • αυξημένα κολπικά υγρά
  • έντονο οίδημα στα άκρα ή/και στο πρόσωπο 
  • έντονο πονοκέφαλο
  • διαταραχές στην όραση
  • πόνο στο στομάχι ή την κοιλιά
  • ξαφνικούς εμέτους
  • δυσφορία
  • πίεση στην λεκάνη