Συμβουλές για σωστότερη άσκηση

Συμβουλές για να ασκούμαστε πιο τακτκά

Αν χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική μέσα στην ημέρα σας, έχουμε μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν…

Πώς να μην παρατήσω την άσκηση;

Ξέρουμε πως πρέπει να γυμναζόμαστε τακτικά, αλλά δεν είναι και το πιο εύκολο… Πώς θα καταφέρουμε να μείνουμε πιστοί στο πρόγραμμα.

Άσκηση στη ζέστη Πώς θα μείνετε υγιείς και σε φόρμα

Με τον ζεστό καιρό μπορεί να χάσετε την όρεξη για φυσική δραστηριότητα ή μπορεί να μην είστε σωματικά σε φόρμα. Πώς θα αψηφήσετε τη ζέστη.

Πόση άσκηση μπορώ να κάνω αν είμαι πάνω από 50 ετών;

Ποιοι περιορισμοί υπάρχουν στη γυμναστική για τους ανθρώπους που έχουν μπει στη δεκαετία των πενήντα; Πώς μπορούν να γυμναστούν με ασφάλεια;

Ασκήσεις για υπέροχα πόδια

Αν θέλετε να τονώσετε τα πόδια σας, οι πέντε παρακάτω ασκήσεις αξίζουν μια θέση στο πρόγραμμα γυμναστικής σας!

Τα λάθη στη διατροφή που καταστρέφουν την άσκηση

Ποια είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε στη διατροφή και μας κοστίζουν πολλά από τα οφέλη που θα κερδίζαμε από τη γυμναστική;

10 τρόποι να ασκηθείτε σε…10 λεπτά

Αν δεν προλαβαίνετε να πάτε στο γυμναστήριο, μην απελπίζεστε. Μπορείτε να γυμναστείτε μέσα σε δέκα μόλις λεπτά, με διαφορετικούς τρόπους.

Χρήσιμες συμβουλές για να γυμνάζεστε με ασφάλεια

Η γυμναστική είναι σημαντική, αλλά ακόμα πιο σημαντική είναι η ασφάλειά μας. Για αυτό και φροντίζουμε να ακολουθούμε τις παρακάτω συμβουλές…

Πώς να γυμναστείτε σαν Ολυμπιονίκης

Μπορεί να παρακολουθείτε τους Ολυμπιακούς Αγώνες και να ζηλεύετε τα σώματα των αθλητών… ή να αρχίσετε να γυμνάζεστε σαν αυτούς!

Πώς βάζουμε σωστούς στόχους για άσκηση

Εσείς για ποιον λόγο ασκείστε; Διαβάστε παρακάτω και ξεκινήστε να βάζετε τους σωστούς στόχους, για να δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα από τη γυμναστική σας.

10 αλήθειες για την άσκηση

10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη γυμναστική και τα οφέλη της προτού την ενσωματώσετε για τα καλά στην καθημερινή ζωή σας.

Άσκηση: Ποιους πόνους δεν πρέπει να αγνοήσετε

Είναι λογικό να αισθανόμαστε κάποιον πόνο μετά από έντονη γυμναστική… Τα παρακάτω όμως σημάδια μπορεί να είναι πιο απειλητικά από όσο νομίζαμε.

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις χαμηλής έντασης

Αν θέλετε να γυμναστείτε χωρίς να ασκήσετε μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις σας, δείτε ποιες ασκήσεις είναι οι καλύτερες για να πετύχετε το στόχο σας.

Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης;

Πώς μπορείτε να αδυνατίσετε μετά τον τοκετό και γιατί η γυμναστική είναι τόσο σημαντική για τις μητέρες;

Άσκηση στο ύπαιθρο: Ευχάριστη, χρήσιμη και...επικίνδυνη

Τι προσέχουμε όταν γυμναζόμαστε σε εξωτερικό χώρο το χειμώνα; Ποια είναι η σχέση άσκησης και λοιμώξεων.

Τι αλλάζει στην άσκηση μετά τα 40;

Πώς πρέπει να γυμνάζομαι μεγαλώνοντας; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το σώμα σας και πώς να το γυμνάσετε σωστά σε πιο ''ώριμη’’ ηλικία.

Άσκηση: Πώς θα σηκωθώ από τον καναπέ

Θέλετε να ξεκινήσετε γυμναστική, αλλά σας λείπει το κίνητρο; Μήπως πάσχετε από κάποια χρόνια νόσο που σας δυσκολεύει; Δείτε συμβουλές που θα σας ξεσηκώσουν!

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση;

Ποια είναι η ιδανική ώρα για να γυμναστούμε; Ποιες είναι οι ασκήσεις που ταιριάζουν καλύτερα σε κάθε ώρα;

5 αθλήματα για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας

Ονειρεύεστε ένα σφιχτό, γυμνασμένο σώμα; Δείτε ποιο είναι το κατάλληλο άθλημα για το σωματότυπό σας, και τι είδους σώμα χτίζει!

Πώς να ξαναβρείτε την όρεξη για άσκηση

Μήπως δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε πιστά ένα πρόγραμμα γυμναστικής; Διαβάστε μερικούς τρόπους να επανακτήσετε το κίνητρό σας.

6 τρόποι που το άγχος καταστρέφει την άσκηση

Ένα γυμνασμένο σώμα έχει πολλούς εχθρούς - την κακή διατροφή, την καθιστική ζωή… Τίποτα όμως δεν μπορεί να γίνει τόσο καταστροφικό για το σώμα μας όσο το στρες.

Κάψτε λίπος στο σπίτι

Γυμναστείτε στο σπίτι σας, χωρίς όργανα και συνδρομές σε γυμναστήριο, με αυτές τις απλές αερόβιες ασκήσεις.

Ασκήσεις που (μάλλον) κάνετε λάθος

Τι συμβαίνει όταν κάνουμε τις ασκήσεις μας με λανθασμένο τρόπο; Τα ‘’επικίνδυνα λάθη’’ στη γυμναστική και πώς να τα αποφύγετε.

Γυμναστική: Αερόβια ή βάρη;

Ποιο είδος γυμναστικής είναι καλύτερο όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος; Αερόβια ή ενδυνάμωση με βάρη; Τι απαντούν οι ειδικοί.

Tips για όσους αρχίζουν την άσκηση

Αν πήρατε τη μεγάλη απόφαση να αρχίσετε την άσκηση δείτε συμβουλές για αρχάριους. Τι πρέπει να προσέχετε.

6 σημάδια ότι δεν ασκείστε αρκετά έντονα

Ασκείστε και δεν βλέπετε αποτέλεσμα; Δείτε τι μπορεί να φταίει και κάντε αλλαγές που θα σας οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

5 tips για αποδοτική άθληση

Η άσκηση είναι γνωστό πως ωφελεί την υγεία και την ευεξία μας. Πέντε συμβουλές για να έχουμε το μέγιστο αποτέλεσμα όταν γυμναζόμαστε.

Ποια γυμναστική μου ταιριάζει;

Αποφασίσατε να ξεκινήσετε γυμναστική αλλά δεν ξέρετε ποιο είδος άσκησης είναι το καλύτερο για εσάς; Οι παρακάτω συμβουλές των ειδικών θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό είδος.

6 λάθη που κάνετε ενώ αθλείστε

Γυμνάζεστε τακτικά, όμως τα αποτελέσματα στο σώμα σας δεν… έρχονται; Δείτε έξι από τα πιο συνηθισμένα λάθη που πιθανώς κάνετε.

Άσκηση: Μυστικά για μέγιστο αποτέλεσμα

'Οσα θέλετε να ξέρετε για τον εξοπλισμό, το είδος των ασκήσεων και την ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Βασικές έννοιες για το αδυνάτισμα

Tο παρόν άρθρο θα προσπαθήσει να δώσει κάποιες βασικές κατευθύνσεις σχετικά με το αδυνάτισμα.

measure_blood_pressure

Μετράτε την πίεσή σας και εάν ναι:
	Είναι φυσιολογική
	Είναι υψηλή
	Είναι πολύ υψηλή
	Είναι χαμηλή
	Δεν τη μετρώ ποτέ
	Δεν απαντώ
Δείτε τα αποτελέσματα