Προβολή

ΑρχικήΔιατροφήΣωστή Διατροφή

Συμβουλές και μυστικά

Προβολή

Οι καλύτερες τροφές για εύκολη πέψηΟι καλύτερες τροφές για εύκολη πέψη

Ακόμη και ένα υγιές άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα με το πεπτικό λόγω διατροφικών ελλείψεων, όπως προβιοτικά ή φυτικές ίνες.

Τι μπορείτε να τρώτε σε μεγάλη ποσότητα χωρίς να σας παχύνειΤι μπορείτε να τρώτε σε μεγάλη ποσότητα χωρίς να σας παχύνει

Πολλοί παράγοντες καθορίζουν την τιμή κορεσμού μιας τροφής ή το μας γεμίζει σε σχέση με το περιεχόμενο της σε θερμίδες.

Οι καλύτερες τροφές για να κοιμάστε πιο εύκολαΟι καλύτερες τροφές για να κοιμάστε πιο εύκολα

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, τότε τα παρακάτω τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε. 

Πώς προετοιμάζουμε ένα ασφαλές γεύμαΠώς προετοιμάζουμε ένα ασφαλές γεύμα

Πόνος στην κοιλιά, ναυτία, εμετός και διάρροια μετά την κατανάλωση τροφής είναι τα πιο κοινά συμπτώματα των τροφιμογενών νοσημάτων. Πώς μπορούμε να τα προλάβουμε;

Οι καλύτερες τροφές για την ''ώριμη ηλικία''Οι καλύτερες τροφές για την ''ώριμη ηλικία''

Όσο περνούν τα χρόνια, οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν—όπως και οι ανάγκες από τη διατροφή. Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για μια γυναίκα που… μεγαλώνει;

Ποιες τροφές ανεβάζουν την τεστοστερόνηΠοιες τροφές ανεβάζουν την τεστοστερόνη

Αν χρειάζεστε μια επιπλέον δόση τεστοστερόνης, τα παρακάτω τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να την αυξήσετε.

Βραδινό τσιμπολόγημα: Βρείτε τα όπλα σας…Βραδινό τσιμπολόγημα: Βρείτε τα όπλα σας…

Το βραδινό τσιμπολόγημα για πολλούς ανθρώπους είναι αναγκαίο κακό. Πώς μπορείς να το σταματήσεις;

Πανέξυπνα κόλπα για φρέσκα φρούτα και λαχανικάΠανέξυπνα κόλπα για φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Αν βαρεθήκατε να πετάτε στα σκουπίδια φρούτα και λαχανικά που δεν προλάβατε να φάτε προτού χαλάσουν, οι παρακάτω συμβουλές θα σας σώσουν!

Πώς να διατηρήσουμε τα θρεπτικά συστατικά στο φαγητό που αποθηκεύουμεΠώς να διατηρήσουμε τα θρεπτικά συστατικά στο φαγητό που αποθηκεύουμε

Μερικές έξυπνες συμβουλές για να μη χαλάσει το φαγητό σας, αλλά και για να επεκτείνετε τη ζωή του στο ψυγείο.

Πώς να κόψετε την ζάχαρη σε 30 μέρεςΠώς να κόψετε την ζάχαρη σε 30 μέρες

Θέλετε να κόψετε την ζάχαρη; Τότε θα χρειαστείτε υπομονή, επιμονή… και τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές!

Βιαστικό και μηχανικό φαγητό: Πώς μας παχαίνει;Βιαστικό και μηχανικό φαγητό: Πώς μας παχαίνει;

Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ γρήγορα το φαγητό τους διατρέχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο - από ό,τι όσοι τρώνε αργά - να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Πώς να διώξουμε εντελώς το άγχος από τη μαγειρικήΠώς να διώξουμε εντελώς το άγχος από τη μαγειρική

Μέσα σε όλες τις καθημερινές μας ευθύνες, το μαγείρεμα μπορεί να μας φορτώσει με ακόμα περισσότερο άγχος που δεν μπορούμε να διαχειριστούμε. Συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν.

10 διατροφικές αλλαγές για να ζήσω περισσότερο10 διατροφικές αλλαγές για να ζήσω περισσότερο

Ποια τρόφιμα μπορούμε να ενσωματώσουμε στη διατροφή μας για να προσθέσουμε χρόνια στη ζωή μας;

4 νόστιμες συνταγές ενάντια στις φλεγμονές4 νόστιμες συνταγές ενάντια στις φλεγμονές

Οι φλεγμονές περνούν πολλές φορές απαρατήρητες, αλλά είναι η αιτία ποικίλων προβλημάτων. Ας δούμε μερικές συνταγές που μας βοηθούν να τις καταπολεμήσουμε.

Τροφές που μας "φουσκώνουν"Τροφές που μας "φουσκώνουν"

Πώς μπορούμε να διακρίνουμε ποιες τροφές μας "φουσκώνουν"; Ποια τρόφιμα είναι οι συνήθεις ύποπτοι για το δυσάρεστο συναίσθημα.

Τρώτε αργά και απολαυστικάΤρώτε αργά και απολαυστικά

Η προσεκτική κατανάλωση της τροφής είναι στενά συνδεδεμένη με την πέψη, άρα και με το μεταβολισμό μας. Πώς πρέπει να τρώμε;

Πώς να μαγειρεύετε για ένανΠώς να μαγειρεύετε για έναν

Αν μένετε μόνοι, δείτε απλές συμβουλές μαγειρικής για ένα άτομο. Πώς θα ξεφύγετε από τη ρουτίνα και θα μαγειρεύετε έξυπνα και οικονομικά ετοιμάζοντας ισορροπημένα γεύματα διασκεδάζοντας.

Διατροφή για τόνωση του ανοσοποιητικούΔιατροφή για τόνωση του ανοσοποιητικού

Καθώς το φθινόπωρο είναι εποχή ιώσεων, πρέπει να τρώμε σωστά και ισορροπημένα για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ποιες τροφές περιλαμβάνει αυτή η...''αμυντική'' διατροφή;

Τροφές για να νιώθουμε χορτάτοιΤροφές για να νιώθουμε χορτάτοι

Ποιες τροφές μας βοηθούν να αισθανθούμε χορτάτοι και να καταναλώνουμε λιγότερο φαγητό στη συνέχεια;

Διατροφή για ασφαλές μαύρισμαΔιατροφή για ασφαλές μαύρισμα

Το ωραίο και κυρίως ασφαλές μαύρισμα μπορεί να επιτευχθεί με τη σωστή χρήση και εφαρμογή αντιηλιακής προστασίας με κρέμες, που δε θα πρέπει ποτέ να ξεχνάμε και να υποτιμάμε. Ποιος είναι ο ρόλος της διατροφής.

Εύκολοι τρόποι να αγαπήσετε τα φρούτα και τα λαχανικάΕύκολοι τρόποι να αγαπήσετε τα φρούτα και τα λαχανικά

Αυτές οι δύο ομάδες τροφίμων είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε φυτικές ίνες, ενισχύοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού και συμβάλλοντας στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.

10 τροφές για τον αθλητή10 τροφές για τον αθλητή

Μπορεί ως αθλητές να στοχεύετε σε χαμηλά ποσοστά σωματικού λίπους και να αποφεύγετε επισταμένως κάθε γλυκό πειρασμό, ωστόσο η κατανάλωση σοκολάτας και ειδικότερα μαύρης φαίνεται να έχει πολλά οφέλη.

Διατροφικά tips για δέρμα που ακτινοβολείΔιατροφικά tips για δέρμα που ακτινοβολεί

Για υγιές δέρμα, δερματολόγοι αναφέρουν τις παρακάτω συμβουλές για να τις συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα διατροφής και φροντίδας του δέρματος.

Συμβουλές για υγιεινό 'πρόχειρο φαγητό'Συμβουλές για υγιεινό 'πρόχειρο φαγητό'

Απλές συμβουλές για καλύτερη ποιότητα και λιγότερες θερμίδες στο fast food που επιλέγετε.

10 συμβουλές για καλύτερη διατροφή στο γραφείο10 συμβουλές για καλύτερη διατροφή στο γραφείο

Είναι εύκολο να ακολουθήσεις διατροφικές συμβουλές στην ηρεμία του σπιτιού σου, αλλά όταν περνάς 12 ώρες την ημέρα στο γραφείο, το να συνεχίσεις να διατρέφεσαι υγιεινά είναι ένα μεγάλο καθημερινό στοίχημα. Πώς θα τα καταφέρετε;

8 μυστικά για να κρατηθείτε σε φόρμα8 μυστικά για να κρατηθείτε σε φόρμα

Βάζοντας την άσκηση στη ζωή σας, εκτός από έναν υποτυπώδη εξοπλισμό όπως άνετα παπούτσια και ρούχα, είναι απαραίτητο να φροντίσετε και τον 'διατροφικό σας εξοπλισμό' για να μπορέσετε να αντεπεξέλθετε στις νέες σας σωματικές ανάγκες!

Τα 7 βήματα της μακροβιότηταςΤα 7 βήματα της μακροβιότητας

Ποιος θα μπορούσε να φανταστεί πως μπορούμε να εξασφαλίσουμε τη νεότητά μας προσέχοντας την ποιότητα της διατροφής μας και μάλιστα από νεαρή ακόμη ηλικία.

Αυξήστε την εργασιακή σας επίδοση σε 10’Αυξήστε την εργασιακή σας επίδοση σε 10’

Μπορεί το δεκάλεπτο διάλειμμα στη δουλειά να μη συγκρίνεται με ένα δεκαήμερο αδείας, παρόλα αυτά θα σας προμηθεύσει με την ενέργεια που χρειάζεστε προκειμένου να εργαστείτε αποτελεσματικά.

7 υγιεινές συμβουλές για την καθημερινή σας διατροφή

Επιλέγοντας τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων σε ικανοποιητική ποσότητα για τον οργανισμό σας, εξασφαλίζετε ευεξία, ζωντάνια και καλύτερη εμφάνιση.

6 συμβουλές για διατροφή στην άθληση

Γνωρίζοντας πλέον καλά ότι η σύσταση της διατροφής και το καθημερινό διαιτολόγιο παίζουν βασικό ρόλο στην υγεία, φυσική κατάσταση και απόδοση ενός αθλούμενου ή αθλητή, παρακάτω σας παραθέτουμε 6 βασικές διατροφικές αρχές για όλους όσους επιλέγουν να έχουν αυξημένη φυσική δραστηριότητα:

Διατροφή για όνειρα…γλυκά!

Ποια διατροφή πρέπει να ακολουθούμε για να έχουμε καλό ύπνο;

Διακόψατε το κάπνισμα; 5 συμβουλές για να μην πάρετε κιλά!

Αν διακόψατε το κάπνισμα, για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

Οι κρυμμένες θερμίδες του ‘junk food’ και πώς να τις γλιτώσετε!

Ενώ όλοι γνωρίζουν ότι το φαγητό απέξω ‘είναι ανθυγιεινό’, λίγοι είναι που συνειδητοποιούν σε τι βαθμό. Ακόμα και μια φαινομενικά αθώα σαλάτα μπορεί να μεταμορφωθεί σε ‘βόμβα’ θερμίδων και λίπους όταν περιέχει σως, κρουτόν, τυρί, και αλλαντικά.

Διατροφή και ελεύθερη κατάδυση

Στο παρόν άρθρο θα προσπαθήσουμε να ανασκοπήσουμε τα υπάρχοντα επιστημονικά δεδομένα που αφορούν στην ιδανική διατροφή πριν την ελεύθερη κατάδυση, κατά τη διάρκειά της και αμέσως μετά τη λήξη της.

Η διατροφή στην ελεύθερη κατάδυση

Η διατροφή αποτελεί έναν πολύ σημαντικό παράγοντα, που θα επηρεάσει τις επιδόσεις μας στην ελεύθερη κατάδυση. Ειδικές δίαιτες και προγράμματα προπόνησης θα μας φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, πάντα βέβαια με την βοήθεια προπονητών και γιατρών.

Τι σχέση μπορεί να έχει η θερμοκρασία του φαγητού με την ποσότητα που τρώμε;Τι σχέση μπορεί να έχει η θερμοκρασία του φαγητού με την ποσότητα που τρώμε;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ η τροφή που καταναλώνουμε συνάρτηση πόσων παραγόντων είναι ? Σίγουρα η διάθεση μας και η όρεξη αποτελούν τους κύριους άξονες που μας ωθούν στο φαγητό.

Menu

Σήμερα στο iatronet.gr

5 πράγματα που σας κουράζουν όταν βρίσκεστε σπίτι5 πράγματα που σας κουράζουν όταν βρίσκεστε σπίτι

Γιατί αισθάνεστε περισσότερο τεμπέληδες και κουρασμένοι όταν βρίσκεστε στο σπίτι; Λύνουμε τις απορίες σας.... Περισσότερα »

Ποια είναι τα συμπτώματα του ΑlzheimerΠοια είναι τα συμπτώματα του Αlzheimer

Οι άνθρωποι με νόσο του Alzheimer έχουν προβλήματα με τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά. Πώς αναγνωρίζουμε τα σημάδια.... Περισσότερα »

Πώς βοηθά το Botox στην εμφάνισηΠώς βοηθά το Botox στην εμφάνιση

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της χρήσης του, καθώς και ποιοι θα πρέπει να το αποφεύγουν.... Περισσότερα »

Πώς να φτιάξω στοματικό διάλυμα;Πώς να φτιάξω στοματικό διάλυμα;

Πώς μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας φυσικό διάλυμα στο σπίτι; Ποια είναι τα οφέλη.... Περισσότερα »

Μακρύς ο δρόμος μέχρι την πλήρη συμμόρφωση με τον GDPRVideo - Μακρύς ο δρόμος μέχρι την πλήρη συμμόρφωση με τον GDPR

Αν και ήδη έχουν περάσει 4 μήνες από την έναρξη εφαρμογής του Γενικού Κανονισμού για την Προστασία Δεδομένων (γνωστού ως GDPR), το ποσοστό συμμόρφωσης σε αυτόν είναι εξαιρετικά χαμηλό τόσο για τις ιδιωτικές ... Δείτε το video

Προβολή
Προβολή

Ακολουθήστε μας

Προβολή
Προβολή

Υπηρεσίες Μελών

Δημοσκόπηση

taxes_health_benefits
Οι φόροι και οι εισφορές που πληρώνετε, σάς επιστρέφονται επαρκώς με παροχές στην Υγεία;
Δείτε τα αποτελέσματα
Προβολή
«Ο κάθε ανόητος μπορεί να γίνει Πατέρας αλλά πρέπει να είσαι αληθινός άνδρας για να γίνεις Μπαμπάς». Φίλιπ Γουίτμορ
«Ελπίζω με το να είμαι η μαμά σου και όχι η φίλη σου να μπορώ να σε κατευθύνω και να σου επισημαίνω τι πρέπει να προσέχεις, μέχρι να είσαι έμπειρη να το δεις μόνη σου.»
Το ζώδιο της δικαιοσύνης αυτόν τον μήνα έχει την τιμητική του κι εμείς το βάλαμε σκοπό να βγάλουμε τα άπλυτά του στη φόρα, με πληροφορίες… εκ των έσω.
© iatronet.gr 1999-2018  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
europa.eu   digitalplan.gov.gr   ktpae.gr   espa.gr
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης