Υγιεινή διατροφή

Τροφές που δίνουν πολλή ενέργεια

Τι μπορούμε να φάμε για να γεμίσουμε γρήγορα και αποτελεσματικά τα αποθέματα ενέργειάς μας;

• Οι καλύτερες υπερτροφές για τις γυναίκες
  Τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν την κάθε γυναίκα να διατηρήσει την υγεία της.
• Πέντε τρόφιμα που ανεβάζουν την καλή χοληστερόλη
  Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή καλή χοληστερόλη (HDL) βοηθά στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς.
• Πόσο θρεπτικά είναι τα καλοκαιρινά φρούτα
  Το κάθε φρούτο περιέχει τα δικά του θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν θετικά στην εξέλιξη της υγείας.
• Ο ιδανικός συνδυασμός της άσκησης με ισορροπημένη διατροφή
  Η ένταξη συστηματικής φυσικής δραστηριότητας σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής είναι ο ιδανικός συνδυασμός για την επίτευξη και τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους σώματος.
• Λαχταριστά smoothies που τονώνουν το ανοσοποιητικό
  Για να ενσωματώσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό στη διατροφή σας, δοκιμάστε μία από αυτές τις νόστιμες συνταγές.
• Απομόνωση λόγω κοροναϊού: Τόνωση ανοσοποιητικού χωρίς παραπάνω κιλά
  Oδηγίες για να προφυλαχτούμε από τον ιό, δυναμώνοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αλλά και ταυτόχρονα να μην πάρουμε βάρος.
• Ποιες τροφές συμβάλλουν στην ψυχική υγεία
  Ορισμένα τρόφιμα που συμβάλλουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας του εγκεφάλου και των διαταραχών της διάθεσης είναι τα εξής.
• Η νηστεία στη διατροφή μας
  Τα λαχανικά, τα φρούτα, το ψωμί, οι ξηροί καρποί και οι ελιές αποτελούν βασικές τροφές- πρωταγωνιστές των νηστίσιμων ημερών.
• Μήπως παίρνετε περισσότερη πρωτεΐνη από όση χρειάζεστε;
  Μπορεί να έχετε νεύρα ή να αισθάνεστε ότι δεν λειτουργεί ο εγκέφαλός σας.
• Ιδέες για να βελτιώσετε τη διατροφή σας
  Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για θετική στάση ζωής και υγεία.
• Τι πρέπει να τρώει η γυναίκα στα 40
  Τα τρόφιμα που καταναλώνετε παίζουν μεγαλύτερο ρόλο αφού περάσετε αυτή την ηλικία.
• Η σωστή διατροφή για ανθρώπους πάνω από 50 ετών
  Καθώς περνούν τα χρόνια, οι αλλαγές στον ανθρώπινο οργανισμό έχουν ως συνέπεια την αλλαγή και στις διατροφικές συνήθειες.
• Aπλό πλάνο διατροφής για μακροζωία
  Αν και οι υγιεινές συνήθειες που ξεκινάτε μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους, η έμφαση δίνεται στην υγιεινή διατροφή.
• Οι 8 καλύτερες τροφές για χτίσιμο μυών
  Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή, για να παρέχεται η πρωτεΐνη για την ανάπτυξη μυών, ενέργεια και αναγκαία θρεπτικά συστατικά.
• Τροφές κατάλληλες για τις ανάγκες της γυναίκας
  Αυτές οι "σούπερ τροφές'' είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τα οποία θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε τον οργανισμό σας.
• Γεύματα χαμηλά σε υδατάνθρακες έτοιμα σε 10 λεπτά
  Ακόμα και αν έχετε λίγα υλικά στο ψυγείο, είναι εύκολο να ετοιμάσετε νόστιμα γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
• Πώς βοηθά η λυγαριά τον οργανισμό
  H λυγαριά είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα βοτάνων που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ποικίλων προβλημάτων υγείας.
• 6 τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες που μας χορταίνουν
  Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά υγιεινά τρόφιμα που είναι χορταστικά και χαμηλά σε θερμίδες.
• Ιδανικές τροφές για την καλύτερη υγεία της γυναίκας
  Εάν ο τρόπος ζωής σας δρα αρνητικά στην υγεία σας, είναι καιρός να ανανεώσετε την καθημερινή σας ζωή. Ξεκινήστε με τη διατροφή.
• Ποια ψάρια να αποφύγω;
  Όντας η καλύτερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα ψάρια καταναλώνονται από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν το γεγονός ότι ορισμένα είδη ψαριών μπορεί να αποτελέσουν απειλή για την υγεία τους.
• Πώς θα τρώμε καλύτερα;
  Δεν είναι δύσκολο να φτιάξουμε τη διατροφή μας. Για την ακρίβεια, εμείς προτείνουμε έξι απλούς κανόνες!
• Buddha bowls: H νέα τάση της υγιεινής διατροφής
  Λαμπερά χρώματα, ποικιλία από τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά, συγκεντρωμένα όλα σε ένα… μπολ. Και το καλύτερο; Αποτελεί πλήρες γεύμα!
• Superfoods: Αλήθειες για την αξία τους
  Οι λεγόμενες υπερτροφές μπορούν να ενταχθούν στο διαιτολόγιό μας στο πλαίσιο πάντα μιας ισορροπημένης διατροφής.
• Οι νέοι διατροφικοί μας στόχοι για τη νέα χρονιά
  Η νέα χρονιά αρχίζει και αποφασίζουμε να φτιάξουμε τη διατροφή μας. Πώς θα το καταφέρουμε;
• Τα πιο υγιεινά λαχανικά στον κόσμο
  Κάθε λαχανικό έχει να μας προσφέρει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, εκτός από τις φυτικές του ίνες.
• Πώς να ''καθαρίσουμε'' τη διατροφή μας
  Τι ακριβώς είναι η καθαρή διατροφή, που ακούμε όλο και πιο συχνά; Σας αποκαλύπτουμε τα μυστικά της!
• Εγκυμοσύνη και ψάρια: Ποια είναι ασφαλή;
  Τα ψάρια περιέχουν ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των ω-3 λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως ο σίδηρος.
• Tέλειοι διατροφικοί συνδυασμοί: Προσφέρουν περισσότερα
  Οι παρακάτω τροφές είναι ήδη πολύ υγιεινές, αλλά όταν τις συνδυάζουμε τα οφέλη τους γίνονται ακόμα περισσότερα!
• Τα φρούτα με τη χαμηλότερη διατροφική αξία
  Το γεγονός ότι είναι φρούτα, δεν τα κάνει αυτομάτως τέλεια. Ποια είναι αυτά που πρέπει να τρώμε με προσοχή;
• Τέλειες και υγιεινές συνταγές για σάντουιτς
  Το σάντουιτς μπορεί να γίνει έργο τέχνης… αρκεί να ξέρεις να το φτιάχνεις με φαντασία και υγιεινές πινελιές.
• Μεσογειακή διατροφή: Τι προσφέρει στην υγεία
  Υπάρχει κάποια διατροφή που να είναι πολύ νόστιμη, χορταστική και με εκπληκτικά οφέλη στον οργανισμό; Ναι, η Μεσογειακή!
• Πώς θα διατηρήσουμε τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά;
  Πώς θα απολαμβάνουμε και τον χειμώνα τα φρούτα του καλοκαιριού;
• Οι πιο χορταστικές τροφές που δεν παχαίνουν
  Ναι, μπορούμε να αισθανόμαστε χορτασμένοι όλη μέρα, και να μην βλέπουμε αλλαγές στον δείκτη της ζυγαριάς. Αρκεί να αγαπήσουμε συγκεκριμένες τροφές. 
• Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για άνδρες άνω των 50
  Οι διατροφικές αλλαγές θα βοηθήσουν να διατηρήσει ο πενηντάρης την υγεία του στα καλύτερα επίπεδα, αλλά και να φροντίσει τον οργανισμό του απέναντι σε πιθανούς κινδύνους
• Μεσογειακή διατροφή: Ο γευστικός θησαυρός του καλοκαιριού!
  Η μεσογειακή διατροφή, είναι από τις πιο υγιεινές και πλήρεις διατροφές για τον οργανισμό μας. Αποτελεί πολύτιμο σύμμαχο για την υγεία μας με ιδιαίτερα οφέλη το καλοκαίρι.
• Διατροφή χωρίς χοληστερίνη: Ποια είναι τα οφέλη της;
  Αν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα της κακής LDL χοληστερόλης στο αίμα σας, οι παρακάτω διατροφές θα σας βοηθήσουν…
• 5 εύκολες αλλαγές που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας
  Επειδή η σωστή διατροφή είναι απλά θέμα μικρών, εύκολων και υγιεινών αλλαγών! Δοκιμάστε αυτές που σας προτείνουμε.
• Γιαούρτι: Ένα superfood για τις γυναίκες
  Πέντε λόγοι που κάθε γυναίκα πρέπει να τρώει καθημερινά γιαούρτι!
• 'Υγιεινές' τροφές που δεν πρέπει να αγοράζουμε
  Μήπως στην αναζήτησή μας για τις πιο υγιεινές τροφές, κάνουμε ορισμένα τεράστια λάθη;
• Πώς να παραμείνουμε πιστοί στην διατροφή μας
  Επειδή το να ακολουθείς αυστηρούς κανόνες δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό, έχουμε μερικές ιδέες για να μην καταστρέψουμε την υγιεινή διατροφή μας…
• Διατροφή της άνοιξης. Ώρα για αναγέννηση!
  Πως θα καταφέρετε να δώσετε μία ανοιξιάτικη νότα στη διατροφή σας; Ακολουθώντας μικρές και απλές συμβουλές τροποποίησης της διατροφής σας, με την αξιοποίηση των τροφών που μας προσφέρει αυτή η εποχή!
• Υγιεινές εναλλακτικές… ανθυγιεινών φαγητών
  Πείτε αντίο στις ένοχες απολαύσεις, επειδή έχουμε τις σούπερ υγιεινές εναλλακτικές τους!
• Μεσογειακή Διατροφή: Η Διατροφή του Μέλλοντος
  Πρόσφατα διεξήχθη ένα ιδιαίτερα σημαντικό συνέδριο μέσα στο Βατικανό υπό την Αιγίδα της Παπικής Ακαδημίας Επιστημών, για την μεσογειακή διατροφή.
• Νυχτερινή βάρδια: Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή;
  Πώς θα καταφέρετε να τρέφεστε υγιεινά και να αποφύγετε πολλές από τις παγίδες που κρύβει η νυχτερινή δουλειά;
• Πώς να κάνετε τη μαγειρική πιο διασκεδαστική
  Καλές οι συνταγές και οι συμβουλές για υγιεινή διατροφή, αλλά αν βαριέσαι και μόνο να μπεις στην κουζίνα… ποιο είναι το νόημα; Δες το αλλιώς!
• Τέλεια tips για μαμάδες που δεν μαγειρεύουν
  Ακόμα και αν δεν ξέρετε να μαγειρεύετε, αυτό δεν σημαίνει πως τα παιδιά σας δεν μπορούν να απολαμβάνουν πολύ νόστιμα και υγιεινά γεύματα! Δείτε πώς.
• Πώς να κάνετε τα λαχανικά πιο… ενδιαφέροντα
  Ναι, τα λαχανικά είναι σούπερ υγιεινά, αλλά μερικές φορές δεν έχουμε και πολύ όρεξη να τα φάμε. Ας λύσουμε αυτό το πρόβλημα!
• Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να καταναλώνουμε τα ωμέγα-3
  Έξυπνοι τρόποι να καταναλώνουμε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και να μεγιστοποιήσουμε τη δράση τους στον οργανισμό.
• Ποιες είναι οι 10 πιο υγιεινές τροφές
  Και οι δέκα είναι υπέροχες: Οι καλύτερες τροφές που αγαπούν την υγεία μας, σύμφωνα με έρευνες.
• Γιατί πρέπει η διατροφή μας να έχει ποικιλία;
  Πολλές φορές ακούμε διαιτολόγους και ειδικούς να τονίζουν την ανάγκη της ποικιλίας στην διατροφή μας. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;
• Μικρά διατροφικά μυστικά για να ζήσουμε περισσότερο
  Το μυστικό της μακροζωίας βρίσκεται στη διατροφή. Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο!
• Μπορεί η υγιεινή ζωή να είναι όπλο κατά του καρκίνου;
  Πάντα το τυχαίο παίζει ένα σημαντικό ρόλο, ωστόσο πλέον ο άνθρωπος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την εμφάνιση ή μη κάποιας κακοήθειας.
• Σημάδια ότι πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας
  Αναρωτηθήκατε ποτέ αν χρειάζεται να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, ώστε να προφυλάξετε την υγεία σας; Tα σημάδια που δείχνουν πως οι αλλαγές πρέπει να γίνουν επειγόντως.
• Πώς να ενισχύσετε τη σαλάτα σας με πρωτεΐνη
  Βαρεθήκατε να επιλέγετε μεταξύ κοτόπουλου και τόνου; Ενδιαφέροντες τρόποι να προσθέσετε πρωτεΐνες στη σαλάτα σας.
• Εναλλακτικά superfoods για να δοκιμάσετε
  Αν δεν αντέχετε να φάτε μερικές από τις πιο δημοφιλείς υπερτροφές, μην ανησυχείτε… Υπάρχουν και οι εναλλακτικές!
• 5 γευστικές συνταγές για γεύματα χωρίς γλουτένη
  Αν έχετε ευαισθησία στην γλουτένη και θέλετε να την απομακρύνετε από τη διατροφή σας, οι παρακάτω συνταγές θα γίνουν οι νέες αγαπημένες σας!
• Φυσικοί τρόποι τόνωσης και ενέργειας
  Αν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι και ότι σας λείπει ενέργεια, δοκιμάστε τις συμβουλές που προτείνουμε και σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα!
• Οι καλύτεροι χυμοί για να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα
  Πώς μπορούμε να προστατεύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να προφυλαχτούμε από τις ασθένειες πίνοντας χυμούς;
• Η κατάλληλη διατροφή από τα 30 και πέρα
  Ποια είναι τα τρόφιμα που πρέπει να τρώμε από τα πρώτα –άντα και ύστερα; Πότε επιβραδύνεται ο μεταβολισμός.
• Οι καινούργιες αμερικανικές διατροφικές οδηγίες 2015 - 2020 για καλύτερη υγεία
  Έπειτα από την προσθήκη και αξιολόγηση όλων των νεότερων επιστημονικών δεδομένων έφτασε ο καιρός οι διατροφικές οδηγίες να ανανεωθούν. Τα σημαντικότερα μηνύματα.
• Το μενού της τρίτης ηλικίας
  Τι θα πρέπει να καταναλώνουν ηλικιωμένοι σύμφωνα με τις επίσημες διατροφικές συστάσεις;
• Η διατροφή στην τρίτη ηλικία: Τι πρέπει να περιλαμβάνει καθημερινά
  Υγιεινή διατροφή -κυρίως στην τρίτη ηλικία- σημαίνει επαρκής και ισορροπημένη διατροφή που προσφέρει τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Ποιες ουσίες πρέπει να προσφέρει η τροφή.
• Γρήγορα και υγιεινά γεύματα
  Υγιεινές και εύκολες επιλογές γευμάτων, που θα σας χορτάσουν, θα σας προσφέρουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών και χωρίς πολλά λιπαρά!
• 5 χορταστικά τρόφιμα που δεν παχαίνουν
  Αν θέλετε να χάσετε κιλά, αλλά να μην πεινάτε προσπαθώντας, δείτε πέντε τρόφιμα που θα σας κρατήσουν χορτάτους.
• Ποιες είναι οι 10 χειρότερες τροφές στο ψυγείο
  Μαγιονέζα, αναψυκτικά, αλκοολούχα ποτά, λουκάνικα και άλλα τρόφιμα δεν θα έπρεπε να έχουν θέση στο ψυγείο. Ας δούμε γιατί.
• Τρόφιμα με κακή φήμη που είναι υγιεινά
  Μήπως αποφεύγουμε ορισμένα τρόφιμα για τους λάθος λόγους; Ας δούμε μερικές τροφές που, παρά την κακή φήμη τους, είναι πολύ υγιεινές.
• Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα
  Eύκολες, ελαφριές και υγιεινές επιλογές βαρδινών γευμάτων, οι οποίες θα σας χορτάσουν προσφέροντας σας ελάχιστες θερμίδες!
• Πώς να κάνετε τα υγιεινά φαγητά πιο νόστιμα
  Τα φαγητά της δίαιτας είναι υγιεινά μα… παρεξηγημένα. Δείτε εδώ πώς μπορείτε να τους δώσετε πιο ενδιαφέρουσα γεύση.
• 9 τρόφιμα που δεν είναι τόσο υγιεινά όσο νομίζουμε
  Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που έχουν αποκτήσει καλή φήμη και βρίσκονται σε διάφορες λίστες για καλή διατροφή. Ας δούμε, όμως, τι δεν πάει καλά.
• Πώς καταστρέφουμε (κατά λάθος) το φαγητό και τις θρεπτικές ουσίες
  Τα λαχανικά είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, αλλά μήπως τα μαγειρεύουμε λάθος και χάνουν την διατροφική τους αξία;
• 12 λόγοι για να αγαπήσουμε τη Μεσογειακή διατροφή
  Ακούμε συχνά για τα οφέλη της Μεσογειακής διατροφής. Ποια είναι, όμως, αυτά; Τι επιτρέπεται να τρώμε και ποιες επιλογές έχουμε.
• 9 λόγοι για να τρώτε φασόλια
  Πώς ωφελούν τα φασόλια την υγεία μας; Ποιοι λόγοι υπάρχουν για να τα αγαπήσουμε και για να τα εντάξουμε στη διατροφή μας.
• 8 υγιεινές τροφές για.. μεταμεσονύκτιο τσιμπολόγημα
  Ποπκόρν, κεράσια και αμύγδαλα είναι μερικά σνακ που μπορείτε να επιλέξετε αν έχετε μεταμεσονύκτιες…λιγούρες. Ποια άλλα υγιεινά τρόφιμα να καταναλώνετε.
• Ποια τρόφιμα πρέπει να αντικαταστήσουμε με πιο υγιεινά
  Μπορούμε με απλό τρόπο να βελτιώσουμε τη διατροφή μας επιλέγοντας υγιεινά. Ποια τρόφιμα έχουν την υγιεινή τους εκδοχή.
• 7 διατροφικές συνήθειες που θα πρέπει να κόψετε
  Αν επιθυμείτε να τρέφεστε υγιεινά και να χάσετε βάρος, δείτε πώς θα υπερνικήσετε τα εμπόδια. Σε ποιες διατροφικές συνήθειες θα πρέπει να πείτε ‘’αντίο’’;
• Ποιες υπερτροφές είναι πλούσιες σε ίνες;
  Φρούτα, φρέσκα ή αποξηραμένα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης είναι ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε ίνες, που αγαπούν την υγεία μας. Δείτε ποια ακόμα τρόφιμα περιέχουν τις πολύτιμες ουσίες.
• Ποια είναι τα πιο υγιεινά λαχανικά;
  Μπρόκολο, ντομάτες, πιπεριές και καρότο είναι ορισμένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά. Δείτε ποια ακόμη αγαπούν την υγεία μας και ποιες θρεπτικές ουσίες περιέχουν.
• Οι 5 νέες υγιεινές τάσεις στη διατροφή για το 2015
  Το 2014 τελείωσε. Ποιες είναι οι τελευταίες τάσεις διατροφής που προβλέπεται να μας απασχολήσουν το νέο έτος;
• Υγιεινή διατροφή: Όταν χάνεται το μέτρο...
  Η υγιεινή διατροφή σε ακραία μορφή, όχι μόνο κάνει τη ζωή των ανθρώπων δύσκολη, αλλά και προβληματική. Τι επισημαίνουν οι επιστήμονες.
• 4 γεύματα που ενισχύουν το σώμα και το πνεύμα
  Σάντουιτς για ευεξία, μεσογειακή σαλάτα για αποτοξίνωση και 2 ακόμα πιάτα που θα δώσουν δύναμη στο σώμα και στην ψυχή σας.
• Συνδυασμοί τροφών για περισσότερη υγεία
  Ταιριάζει η ωμή σαλάτα με τα ζυμαρικά; Tο ρύζι με τα όσπρια; Ποιες τροφές να συνδυάζω για να ωφελείται περισσότερο ο οργανισμός και η υγεία μου;
• 5 τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας
  Το ρόδι, τα φασόλια και το σπανάκι είναι μερικές τροφές που θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μας. Δείτε γιατί είναι τόσο πολύτιμες.
• Γιατί πρέπει να τρώμε σολομό;
  Ο σολομός, πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν θα πρέπει να απουσιάζει από τη διατροφή μας. Με ποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία οπλίζει τον οργανισμό μας.
• "Ξεχνώντας" τη μεσογειακή διατροφή
  Η μεσογειακή διατροφή συμβάλλει στην αποφυγή σοβαρών ασθενειών, όπως είναι το Αλτσχάιμερ, η νόσος Πάρκινσον, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και πολλές μορφές καρκίνου. Παρόλα αυτά, οι νότιοι την εγκαταλείπουν.
• Τα "παχυντικά" φρούτα του χειμώνα
  Υπάρχουν παχυντικά φρούτα ή παχαίνουμε μόνο όταν τρώμε μεγάλες ποσότητες; Ποιες βιταμίνες και πόσες θερμίδες περιέχονται στα φρούτα του χειμώνα;
• Ποιες τροφές ωφελούν την υγεία του άντρα
  Σοκολάτα, αβοκάντο, μπανάνες, δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή του άντρα. Ποιες είναι οι καλές τροφές; Τι συμβουλεύει διατροφολόγος για τις τροφές που ωφελούν την αντρική υγεία;
• Πώς θα τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά
  Πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν ότι η επαρκής πρόσληψη φρούτων και λαχανικών είναι ο πιο σημαντικός τρόπος να κρατήσετε υγιή τον οργανισμό σας.
• Οι χειρότερες κατεργασμένες τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε
  Τα κατεργασμένα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα ελκυστικά αλλά και εθιστικά. Ποιες είναι οι αρνητικές τους επιπτώσεις στην υγεία;
• 25 τρόφιμα με λιγότερες από 40 θερμίδες
  Αν σας απασχολεί η σιλουέτα σας, δείτε 25 τρόφιμα που περιέχουν ελάχιστες θερμίδες και που μπορούν να σας χορτάσουν χωρίς τύψεις.
• Σούπερ τροφές με λίγες θερμίδες
  Πειραματιστείτε με νέες γεύσεις, νέες συνταγές και νέα τρόφιμα...με λίγες θερμίδες και πλούσια γεύση.
• Πώς θα βελτιώσουμε τον τρόπο διατροφής μας
  Δεν χρειάζεται να είμαστε ειδικοί στη διατροφή για να πετύχουμε υγεία και ευεξία. Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να εφαρμόσουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο τρεις παράγοντες. Ποιοι είναι αυτοί;
• Οι υπερ-τροφές στην καθημερινότητά μας
  Ο όρος “υπερ-τροφές” ή super foods , αναφέρεται σε τρόφιμα τα οποία έχουν μεγάλη συγκέντρωση βιταμινών, ιχνοστοιχείων, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να αποτελούν μία ενίσχυση της καθημερινής μας διατροφής.
• Διατροφή για γυναίκες με σωματότυπο ‘μήλο’
  Πρέπει τα διατροφικά σχήματα που υιοθετούμε να χαρακτηρίζονται από ποικιλία και μέτρο και πάντα να εντάσσονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.
• Κάντε 'light' τις καλοκαιρινές σπιτικές συνταγές
  Πειραματιστείτε με νέες γεύσεις και δοκιμάστε μικρές αλλαγές στη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική σας και σίγουρα θα νιώσετε πιο ανάλαφροι και υγιείς!
• Το σχέδιο του Π.Ο.Υ για τη διατροφή και τα τρόφιμα την περίοδο 2014 - 2020
  Η Ευρώπη, μέσα από το σχέδιο αυτό, στοχεύει στη μείωση του κόστους και του αντίκτυπου των εκφυλιστικών ασθενειών, στην καταπολέμηση του υποσιτισμού και των ελλείψεων σε μικροθρεπτικά συστατικά αλλά και στην ελαχιστοποίηση των πρόωρων θανάτων σε κάθε ηλικιακή ομάδα.
• Μαγειρεύοντας υγιεινά
  Οι αγαπημένες μας συνταγές μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν σε έναν ισορροπημένο τρόπο μαγειρέματος και να παρέχουν μια υγιεινή εναλλακτική λύση στη διατροφή μας, καθώς ο τρόπος που μαγειρεύουμε επηρεάζει δραματικά τόσο το σύνολο των θερμίδων του κάθε γεύματος, όσο και τη θρεπτική του αξία.
• Νεότερα διατροφικά δεδομένα για την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων
  Στα πλαίσια του Συνεδρίου των Ομάδων Εργασίας της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας που διεξήχθη στην Θεσσαλονίκη την περασμένη εβδομάδα (14-16/2/2013), παρουσιάστηκαν τα νεότερα και για την διατροφική προσέγγιση για την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων.
• Διατροφικοί στόχοι!
  Επειδή δεν προμηνύεται μια εύκολη χρονιά, ένα είναι το μόνο σίγουρο: Υγιής οργανισμός τα καταφέρνει καλύτερα σε όλους τους τομείς.
• Οι τροφές της μακροζωίας
  Ποιες τροφές μάς βοηθάνε στο να διατηρήσουμε το δέρμα και το σώμα μας λαμπερό και νεανικό για περισσότερα χρόνια; Σιγουρευτείτε ότι δεν ξεχνάτε να συμπεριλαμβάνετε τα παρακάτω ‘ελιξίρια’ στη διατροφή σας!
• Ισορροπημένη διατροφή
  Μπορεί να έρχεστε καθημερινά αντιμέτωποι με διατροφικούς όρους, όμως έχετε ποτέ αναρωτηθεί πού ακριβώς αναφέρονται οι διαιτολόγοι όταν μιλούν περί πληρότητας και ισορροπίας;
• Μαγειρεύοντας υγιεινά...
  Οι αγαπημένες μας συνταγές μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν σε έναν ισορροπημένο τρόπο μαγειρέματος και να παρέχουν μια υγιεινή εναλλακτική λύση στη διατροφή μας.
• Υγιεινή διατροφή για τις γυναίκες
  Μια καλά ισορροπημένη διατροφή αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο της υγείας. Οι γυναίκες, όπως και οι άνδρες, θα πρέπει να απολαύσουν μια ποικιλία τροφών, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, υγιεινά λιπαρά οξέα, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Μεσογειακή διατροφή: Ένας θησαυρός στο πιάτο μας
  Η επιστημονική έρευνα δεν αφήνει πλέον καμία αμφιβολία: η μεσογειακή διατροφή αποτελεί πολύτιμο σύμμαχο για την υγεία μας.
• Οι αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες
  Τα τελευταία πάλι δύο χρόνια η διατροφή μας αλλάζει και πάλι, αυτή τη φορά λόγω της οικονομικής κρίσης.
• Μεσογειακή διατροφή και υγεία
  Η παραδοσιακή ελληνική διατροφή έχει συνδεθεί σε επιστημονικές έρευνες με χαμηλή επίπτωση εμφραγμάτων και ορισμένων καρκινωμάτων, αύξηση της επιβίωσης και υψηλά επίπεδα ζωτικότητας.
• Χυμοί ή φρέσκα φρούτα: Τι να προτιμήσουμε
  Η περιεκτικότητα των φρούτων σε φυτικές ίνες είναι πολύ μεγαλύτερη σε σχέση με αυτή των χυμών.
• Από τη διατροφική πυραμίδα… στο πιάτο!
  Στις 2 Ιουνίου 2011 η πρώτη κυρία της Αμερικής, η Μισέλ Ομπάμα, ανακοίνωσε την αλλαγή της διατροφικής πυραμίδας σε πιάτο.
• Σκεφτόμαστε έξυπνα, τρεφόμαστε υγιεινά
  Η εμπειρία έχει δείξει ότι είναι δύσκολο να αποκτήσουμε και να διατηρήσουμε το ιδανικό μας βάρος χωρίς να μάθουμε να τρώμε ισορροπημένα και υγιεινά. Σκεφτείτε...υγιεινά.
• Σωστή διατροφή: Η βάση της καλής υγείας
  Ενα μεγάλο μέρος νοσημάτων και παθολογικών διαταραχώντων οφείλεται- σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό- σε λανθασμένες διατροφικές συνήθειες του σύγχρονου ‘Eλληνα.
• Ενέργεια στο ζενίθ με τη Μεσογειακή διατροφή
  Πολύ συχνά κακές διατροφικές συνήθειες επιτείνουν ή και σε μερικό βαθμό συμβάλλουν στη δημιουργία άσχημης διάθεσης. Ας δούμε αναλυτικότερα πώς μπορούμε με απλές διατροφικές παρεμβάσεις να διασφαλίσουμε τη ζωντάνια και την ευεξία μας.
• Δέκα βήματα για υγιεινή διατροφή
  Τα παρακάτω 10 βήματα θα ωφελήσουν την υγεία σας και θα βοηθήσουν πολύ τον οργανισμό σας.
• Tι είναι λειτουργικά τρόφιμα και ποιες οι προοπτικές ανάπτυξής των;
  Τα λειτουργικά τρόφιμα είναι τα τρόφιμα που έχουν τη δυνατότητα να παρέχουν όφελος στην υγεία, πέρα από το όφελος της καλής βασικής διατροφής και της φυσικής, θρεπτικής αξίας που ήδη προσφέρουν.