Οι υγιεινές συνήθειες, για τακτική άσκηση και καλή διατροφή, αρχίζουν στο σπίτι και θα πρέπει να ξεκινούν σε νεαρή ηλικία.

Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές που θα βοηθήσουν το παιδί σας να μείνει υγιές εφ όρου ζωής:

  • Δώστε το καλό παράδειγμα ακολουθώντας υγιεινό τρόπο ζωής.
  • Κάντε την άσκηση οικογενειακή δραστηριότητα που αφορά τον καθένα. Βρείτε χρόνο για καθημερινή άσκηση όλων των μελών της οικογένειας διαλέγοντας αθλήματα και παιχνίδια που αρέσουν σε όλους.
  • Βάλτε όριο στο χρόνο που περνά το παιδί σας μπροστά στην τηλεόραση, στον ηλεκτρονικό υπολογιστή ή παίζοντας video games.
  • Βάλτε στόχους για το παιδί σας, όπως ορισμένο χρόνο καθημερινής φυσικής δραστηριότητας ή όρια στην ποσότητα των μη υγιεινών τροφών που του επιτρέπονται.
  • Ενθαρρύνετε και ανταμείψτε την καλή συμπεριφορά, αλλά ποτέ με τρόφιμα.
  • Να έχετε υγιεινό δείπνο, όλοι μαζί σαν οικογένεια, κάθε βράδυ.
  • Διδάξτε στο παιδί σας πώς να διαβάζει τις ετικέτες τροφίμων και να αναγνωρίζει ποιες τροφές είναι υγιεινές και ποιες όχι.

Πηγές: Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων