Τενοντας Τρικεφαλου

Ιστορικό

Θλάση τρικεφαλου( και των 2 χεριών). Διαγνώστηκε από ορθοπεδικό με υπέρηχο, μου τόνισε πως είναι πολύ μικρή. Είναι στο πίσω μέρος του αγκώνα. Υποτίθεται θα περνούσε σε 2 βδομάδες με ελαφρά βάρη, παγοθεραπεία και μετά ξανά πίσω Σ αυτά που έκανα. Πέρασαν 40 μέρες και δεν υπάρχει βελτίωση. Είναι λίγο χειρότερα θα έλεγα

Ερώτηση

Μετά από προπόνηση ,και ειδικά την μέρα που έχω στήθος και τρικεφαλο(πιέσεις), και αρχίζει και κρυώνει ο μυς αρχίζουν και μ ενοχλούν οι τένοντες. Δεν κάνω απότομες κινήσεις στις ασκήσεις. Τα σετ μου βγαίνουν κανονικά(8-12 επαναλήψεις). κάνω ζέσταμα και διατάσεις και εννοείται πως κάνω όλο το εύρος των κινήσεων στις ασκήσεις.Μόλις φύγω από το γυμ. και αρχίζει και κρυώνει ο μυς και αρχίζουν να με ενοχλούν οι τένοντες. Οι εκκεντρικές(αν το λέω σωστά) ασκήσεις θα βοηθούσαν? δηλ τα negatives με βάρη