ΑρχικήΜετρητές ευεξίας

Θερμιδομετρητής

Προβολή

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ;

Για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά προκειμένου να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας, ή για να χάσετε τα επιπλέον κιλά υπάρχει ένας απλός, σαφής και επιστημονικός τρόπος.

Για να το βρείτε, πρέπει να γνωρίζετε:

  1. Πόσες θερμίδες καίτε καθημερινά ανάλογα με το βασικό μεταβολισμό σας και
  2. Πόσες θερμίδες καίτε βάσει των δραστηριοτήτων σας κατά τη διάρκεια του 24ώρου (γράψιμο, οδήγηση, περπάτημα, μαγείρεμα κλπ.).

Βασικός μεταβολισμός
Ο βασικός μεταβολισμός είναι το σύνολο της ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός σας για να καλύψει πλήρως όλες εκείνες τις λειτουργίες που γίνονται εν αγνοία σας, προκειμένου να διατηρηθείτε στη ζωή (π.χ., η λειτουργία της καρδιάς, η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος κλπ.), και επηρεάζεται άμεσα κυρίως από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και τη σωματική σας διάπλαση.

Καθημερινή δαπάνη θερμίδων
Η ενέργεια που ξοδεύετε καθημερινά μέσω της φυσικής σας δραστηριότητας εξαρτάται από τις δραστηριότητες που συμπεριλαμβάνονται σ' ένα 24ωρό σας. Σε κάθε δραστηριότητα αντιστοιχεί διαφορετικός συντελεστής. Για να υπολογιστεί η καθημερινή δαπάνη θερμίδων πρέπει να υπολογιστεί ο Δείκτης Φυσικής Δραστηριότητας.

Πόσες θερμίδες πρέπει να πάρω για να διατηρήσω το βάρος μου και πόσες για να αδυνατίσω;
Για να σας βοηθήσουμε να υπολογίσετε τον Βασικό σας Μεταβολισμό, τον Δείκτη Φυσικής σας Δραστηριότητας και κατ' επέκταση να βρείτε το πόσες θερμίδες πρέπει να πάρετε για να διατηρήσετε το βάρος σας και πόσες για να αδυνατίσετε, δημιουργήσαμε το παρακάτω οδηγό:

Πηγή: Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, 1985

Menu

Σύνδεσμοι διαφημιζομένων

Σήμερα στο iatronet.gr

Καλοκαιρινά ατυχήματα: Τι πρέπει να προσέχουμε;Καλοκαιρινά ατυχήματα: Τι πρέπει να προσέχουμε;

Επειδή τα ατυχήματα έχουν την τάση να αυξάνονται κατακόρυφα το καλοκαίρι, μερικές συμβουλές για να έχουμε το κεφάλι μας ήσυχο…... Περισσότερα »

Πώς θα απωθήσετε τα κουνούπια με φυσικό τρόποΠώς θα απωθήσετε τα κουνούπια με φυσικό τρόπο

Επειδή τα εντομοαπωθητικά περιέχουν χημικές ουσίες που πολλοί θέλουν να αποφεύγουν, δείτε φυσικούς τρόπους να διώξετε μακριά τα κουνούπια.... Περισσότερα »

Μεγάλος σεισμός στην Κω: Συνδρομή από το παράρτημα Κω της Ελληνικής Ομάδας ΔιάσωσηςΜεγάλος σεισμός στην Κω: Συνδρομή από το παράρτημα Κω της Ελληνικής Ομάδας Διάσωσης

Σε συνεργασία με την Πυροσβεστική Υπηρεσία, τον Δήμο και το ΕΚΑΒ οι εθελοντές της Ελληνικής Ομάδας Διάσωσης ήταν επί ποδός όλο το βράδυ,... Περισσότερα »

Εύκολοι τρόποι να χάσουμε κιλά το καλοκαίριΕύκολοι τρόποι να χάσουμε κιλά το καλοκαίρι

Αν ανησυχείτε μήπως βάλετε περιττά κιλά το καλοκαίρι, αυτός ο μικρός οδηγός είναι ό,τι χρειάζεστε…... Περισσότερα »

Video - Καλοκαιρινά ατυχήματα των... δοντιών

Ένα από τα συνήθη ατυχήματα, που συμβαίνουν στα παιδιά της νηπιακής και παιδικής ηλικίας, είναι ο τραυματισμός των προσθίων δοντιών. Η αντιμετώπιση και αποκατάσταση του τραύματος είτε είναι σε παιδικά, ... Δείτε το video

Προβολή
Προβολή

Ακολουθήστε μας

Προβολή
Προβολή

Υπηρεσίες Μελών

Δημοσκόπηση

last_crisis_summer
Θεωρείτε πως αυτό είναι το τελευταίο καλοκαίρι της κρίσης;
Δείτε τα αποτελέσματα
Προβολή
Βρήκαμε τα ομορφότερα σετ ρούχων για μαμάδες και κόρες, για τις πολύ ιδιαίτερες ασορτί εμφανίσεις με τη μικρή σας πριγκίπισσα!
Όλες οι παραλίες της Κρήτης είναι μοναδικές, όμως, εμείς ξεχωρίσαμε τις δικές μας αγαπημένες, για ανέμελο μπάνιο με τα παιδιά.
Αν θέλετε ένα γρήγορο, πανεύκολο και σχετικά υγιεινό παγωμένο γλυκό για εσάς και τα παιδιά… μόλις βρήκατε το καλύτερο για το φετινό καλοκαίρι!
© iatronet.gr 1999-2017  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
europa.eu   digitalplan.gov.gr   ktpae.gr   espa.gr
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης