ΑρχικήΜετρητές ευεξίας

Θερμιδομετρητής

Προβολή

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ;

Για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά προκειμένου να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας, ή για να χάσετε τα επιπλέον κιλά υπάρχει ένας απλός, σαφής και επιστημονικός τρόπος.

Για να το βρείτε, πρέπει να γνωρίζετε:

  1. Πόσες θερμίδες καίτε καθημερινά ανάλογα με το βασικό μεταβολισμό σας και
  2. Πόσες θερμίδες καίτε βάσει των δραστηριοτήτων σας κατά τη διάρκεια του 24ώρου (γράψιμο, οδήγηση, περπάτημα, μαγείρεμα κλπ.).

Βασικός μεταβολισμός
Ο βασικός μεταβολισμός είναι το σύνολο της ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός σας για να καλύψει πλήρως όλες εκείνες τις λειτουργίες που γίνονται εν αγνοία σας, προκειμένου να διατηρηθείτε στη ζωή (π.χ., η λειτουργία της καρδιάς, η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος κλπ.), και επηρεάζεται άμεσα κυρίως από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και τη σωματική σας διάπλαση.

Καθημερινή δαπάνη θερμίδων
Η ενέργεια που ξοδεύετε καθημερινά μέσω της φυσικής σας δραστηριότητας εξαρτάται από τις δραστηριότητες που συμπεριλαμβάνονται σ' ένα 24ωρό σας. Σε κάθε δραστηριότητα αντιστοιχεί διαφορετικός συντελεστής. Για να υπολογιστεί η καθημερινή δαπάνη θερμίδων πρέπει να υπολογιστεί ο Δείκτης Φυσικής Δραστηριότητας.

Πόσες θερμίδες πρέπει να πάρω για να διατηρήσω το βάρος μου και πόσες για να αδυνατίσω;
Για να σας βοηθήσουμε να υπολογίσετε τον Βασικό σας Μεταβολισμό, τον Δείκτη Φυσικής σας Δραστηριότητας και κατ' επέκταση να βρείτε το πόσες θερμίδες πρέπει να πάρετε για να διατηρήσετε το βάρος σας και πόσες για να αδυνατίσετε, δημιουργήσαμε το παρακάτω οδηγό:

Πηγή: Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, 1985

Menu

Σήμερα στο iatronet.gr

Οι πρώτες βοήθειες για τον πονόδοντοΟι πρώτες βοήθειες για τον πονόδοντο

Τι προκαλεί τον πονόδοντο, και πώς θα τον αντιμετωπίσουμε άμεσα; Μπροούμε να κάνουμε κάτι για να τον προλάβουμε;... Περισσότερα »

Πώς να μιλήσω στο παιδί μου για μια τραγωδίαΠώς να μιλήσω στο παιδί μου για μια τραγωδία

Επειδή ζούμε δυστυχώς σε έναν κόσμο όπου αυτές οι άβολες κουβέντες πρέπει να γίνονται…... Περισσότερα »

Τριχόπτωση σε έφηβες: Γιατί συμβαίνει;Τριχόπτωση σε έφηβες: Γιατί συμβαίνει;

Για ποιους λόγους παρατηρείται απώλεια μαλλιών στα έφηβα κορίτσια; Υπάρχουν λύσεις;... Περισσότερα »

Οι κίνδυνοι του να είσαι πολύ αδύνατοςΟι κίνδυνοι του να είσαι πολύ αδύνατος

Ξέρουμε ότι το να είμαστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι κρύβει απίστευτους κινδύνους για την υγεία μας. Τι συμβαίνει όμως όταν είμαστε λιποβαρείς;... Περισσότερα »

Video - Οι μέλισσες σε κίνδυνο

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η υγεία των μελισσών μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες συμπεριλαμβανομένων των εντόμων και των παρασίτων, των μικροβιακών ασθενειών, της ανεπαρκούς ... Δείτε το video

Προβολή
Προβολή

Ακολουθήστε μας

Προβολή
Προβολή

Υπηρεσίες Μελών

Δημοσκόπηση

missing_during_crisis
Τι είναι αυτό που σάς λείπει περισσότερο στα χρόνια της κρίσης;
Δείτε τα αποτελέσματα
Προβολή
Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε αν το παιδί κάνει άσχημα γράμματα; Ποια συμπτώματα θα μας δείξουν ότι πρόκειται για δυσγραφία και όχι για ορνιθοσκαλίσματα;
Σαφώς και όταν γίνεσαι μάνα βάζεις τις ανάγκες του παιδιού σου πριν τις δικές σου. Αυτό, όμως, δεν μπορεί να γίνεται πάντα και για πάντα.
Όλοι θυμόμαστε τις Τρεις Χάριτες, αλλά πώς έλεγαν τον αδερφό τους; Κάντε το κουίζ και μάθετε τι ψάρια πιάνετε από ελληνική, παλιά καλή τηλεόραση!
© iatronet.gr 1999-2017  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
europa.eu   digitalplan.gov.gr   ktpae.gr   espa.gr
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης