ΑρχικήΜετρητές ευεξίας

Θερμιδομετρητής

Προβολή

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ;

Για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά προκειμένου να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας, ή για να χάσετε τα επιπλέον κιλά υπάρχει ένας απλός, σαφής και επιστημονικός τρόπος.

Για να το βρείτε, πρέπει να γνωρίζετε:

  1. Πόσες θερμίδες καίτε καθημερινά ανάλογα με το βασικό μεταβολισμό σας και
  2. Πόσες θερμίδες καίτε βάσει των δραστηριοτήτων σας κατά τη διάρκεια του 24ώρου (γράψιμο, οδήγηση, περπάτημα, μαγείρεμα κλπ.).

Βασικός μεταβολισμός
Ο βασικός μεταβολισμός είναι το σύνολο της ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός σας για να καλύψει πλήρως όλες εκείνες τις λειτουργίες που γίνονται εν αγνοία σας, προκειμένου να διατηρηθείτε στη ζωή (π.χ., η λειτουργία της καρδιάς, η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος κλπ.), και επηρεάζεται άμεσα κυρίως από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και τη σωματική σας διάπλαση.

Καθημερινή δαπάνη θερμίδων
Η ενέργεια που ξοδεύετε καθημερινά μέσω της φυσικής σας δραστηριότητας εξαρτάται από τις δραστηριότητες που συμπεριλαμβάνονται σ' ένα 24ωρό σας. Σε κάθε δραστηριότητα αντιστοιχεί διαφορετικός συντελεστής. Για να υπολογιστεί η καθημερινή δαπάνη θερμίδων πρέπει να υπολογιστεί ο Δείκτης Φυσικής Δραστηριότητας.

Πόσες θερμίδες πρέπει να πάρω για να διατηρήσω το βάρος μου και πόσες για να αδυνατίσω;
Για να σας βοηθήσουμε να υπολογίσετε τον Βασικό σας Μεταβολισμό, τον Δείκτη Φυσικής σας Δραστηριότητας και κατ' επέκταση να βρείτε το πόσες θερμίδες πρέπει να πάρετε για να διατηρήσετε το βάρος σας και πόσες για να αδυνατίσετε, δημιουργήσαμε το παρακάτω οδηγό:

Πηγή: Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, 1985

Menu

Σήμερα στο iatronet.gr

Ερυθρά αιμοσφαίρια: Πώς θα τα αυξήσουμε;Ερυθρά αιμοσφαίρια: Πώς θα τα αυξήσουμε;

Πώς θα αυξήσουμε τα επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων, για να νιώθουμε πιο δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια;... Περισσότερα »

Ανησυχία για τη ‘’σούπερ ελονοσία’’ που εξαπλώνεται στη νοτιοανατολική ΑσίαΑνησυχία για τη ‘’σούπερ ελονοσία’’ που εξαπλώνεται στη νοτιοανατολική Ασία

Ερευνητές στη Μπανγκόγκ, δήλωσαν ότι υπάρχει πραγματικός κίνδυνος η ελονοσία να μη μπορεί να αντιμετωπιστεί.... Περισσότερα »

Ιλαρά σε προσωπικό Θριάσιου, Σισμανόγλειου, ΠαίδωνΙλαρά σε προσωπικό Θριάσιου, Σισμανόγλειου, Παίδων

Διαδοχικά είναι τα κρούσματα σε επαγγελματίες Υγείας, την ώρα που οι γιατροί κάνουν λόγο για ελλείψεις εμβολίων. ... Περισσότερα »

Γρήγορο αδυνάτισμα: Όσα ξέρετε λάθοςΓρήγορο αδυνάτισμα: Όσα ξέρετε λάθος

Η γρήγορη απώλεια βάρους έχει θεαματικά αποτελέσματα, αλλά μήπως υπάρχουν μερικές παγίδες;... Περισσότερα »

Video - Σεμινάρια Λαπαροσκοπικών Κολεκτομών

Η ΣΤ’ Χειρουργική Κλινική του ΥΓΕΙΑ οργανώνει κάθε χρόνο, Σεμινάρια Λαπαροσκοπικών Κολεκτομών / C.L.A.S.S. (Colorectal Laparoscopic Surgical Skills) με στόχο, μετά την ολοκλήρωση της Κλινικής Εκπαίδευσης ... Δείτε το video

Προβολή
Προβολή

Ακολουθήστε μας

Προβολή
livestreaming
Προβολή

Υπηρεσίες Μελών

Δημοσκόπηση

long_before_pap_test
Πόσο καιρό έχετε να κάνετε τεστ - Παπ;
Δείτε τα αποτελέσματα
Προβολή
Οι μικρές κοκκινίλες και τα αντιαισθητικά «ασπράκια» στην πλάτη μπορεί να μην φύγουν ως διά μαγείας, αλλά σταδιακά θα εξαφανιστούν αν είστε λίγο πιο προσεκτικές.
Τρεις σπουδαίοι παιδαγωγοί που λένε όχι στο «παραδοσιακό» σχολείο και προτείνουν εναλλακτικές, πιο ελεύθερες προσεγγίσεις στην εκπαίδευση.
«Να μοιράζεστε την χαρά σας- να χαμογελάτε ο ένας στον άλλον, ακόμα και όταν το μικρό σας πετάει κάτω την πάνα του ή λερώνει το χαλί του σαλονιού.»
© iatronet.gr 1999-2017  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
europa.eu   digitalplan.gov.gr   ktpae.gr   espa.gr
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης