Νέα έρευνα στο περιοδικό Journal of Clinical Sleep Medicine δείχνει ότι η κατανάλωση καφεΐνης ακόμα και 6 ώρες πριν την ώρα του ύπνου μπορεί να προκαλέσει σημαντικές διαταραχές στον ύπνο.

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Wayne State University στο Ντιτρόιτ, ερευνητές μελέτησαν τον τρόπο που η έκθεση στην καφεΐνη επηρέαζε τις συνήθειες ύπνου 12 υγιών εθελοντών.

Δόθηκαν στους εθελοντές 3 χάπια καθημερινά. Έπρεπε να λαμβάνουν 1 χάπι 6 ώρες πριν από την ώρα του ύπνου, ένα 3 ώρες πριν τον ύπνο και το τελευταίο πριν πάνε να κοιμηθούν.

Κάθε ημέρα, μόνο ένα στα 3 χάπια περιείχε 400 mg καφεΐνης, που είναι ισοδύναμο με την ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται σε 2-3 φλιτζάνια καφέ.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές μέτρησαν τον ύπνο των συμμετεχόντων με υποκειμενική ανάλυση και μόνιτορ που παρακολουθούσαν την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης προκαλούσε σημαντικές διαταραχές στον ύπνο, ανεξάρτητα από το πότε είχε καταναλωθεί εντός της ημέρας.

Ο ερευνητής Thomas Roth, του Henry Ford Hospital, περίμενε να δει επίδραση στο ύπνο ανάλογα με τη χρονική περίοδο. Θεωρούσε ότι θα ήταν πιο εμφανής όσο πλησίαζε η ώρα ύπνου αλλά ήταν αρκετά παρόμοια σε όλα τα χρονικά διαστήματα.

Η κατανάλωση καφεΐνης 6 ώρες πριν την ώρα του ύπνου συνδεόταν με μείωση μιας ώρας στο συνολικό χρόνο ύπνου. Μια ώρα λιγότερο είναι τεράστιος χρόνος όσον αφορά τον ύπνο, δήλωσε ο Roth. Αν γίνεται σε χρόνια βάση, κάποιος παρουσιάζει σε μεγάλο βαθμό έλλειψη ύπνου.

Πηγές:
Ξένος τύπος.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Αισθάνεστε νωθρό τον εγκέφαλο σας;
Υπεγράφη η σύμβαση για ενεργειακή αναβάθμιση του νοσοκομείου Πατρών "Ο Άγιος Ανδρέας"
Ο Μάριος Θεμιστοκλέους για την ένταξή του στο ψηφοδέλτιο της ΝΔ στην Α' Ανατολικής Αττικής