Το περπάτημα με μέτρια ένταση μπορεί ενδεχομένως να μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, αναφέρει μικρή έρευνα.

Η Pamela Stewart Fahs, του Binghamton University Decker School of Nursing, στη Νέα Υόρκη, δήλωσε ότι το περπάτημα είναι τέλεια μορφή άσκησης, αλλά οι έρευνες είναι μεικτές σχετικά με το πόσο πετυχημένο είναι πρόγραμμα περιπάτου όσον αφορά την αλλαγή βιολογικών δεικτών όπως η χοληστερόλη, το βάρος και η αρτηριακή πίεση.

Η Fahs παρακολούθησε 70 γυναίκες σε αγροτική περιοχή. Ζητήθηκε από τις γυναίκες να περπατούν έντονα για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, για 10 εβδομάδες. Η ηλικία τους κυμαινόταν από 29 έως 79 έτη, με μέση ηλικία τα 55 έτη.

Στην έναρξη της έρευνας, οι επιστήμονες υπολόγισαν τον κίνδυνο των γυναικών να υποστούν καρδιακή προσβολή τα επόμενα 10 χρόνια.

Στο μέσον των 10 εβδομάδων, δόθηκε κίνητρο στις γυναίκες να αυξήσουν τα βήματά τους.

Στο τέλος των 10 εβδομάδων, οι ερευνητές έλεγξαν το βάρος, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης των γυναικών. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είχαν βελτιωθεί, που υποδεικνύει ότι το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρδιακού κινδύνου σε μικρό διάστημα.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Creative Nursing.

 

Πηγές: Creative Nursing.