Σημαντικός παράγοντας για καλή υγεία είναι η πρόληψη, καθώς υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να τροποποιηθούν και να προλάβουν ή να καθυστερήσουν μια νόσο.

Η ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση και η αποφυγή βλαβερών συνηθειών κρίνονται πολύ σημαντικές για την πρόληψη. Η ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών παρέχει τις αναγκαίες θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός.

Απαραίτητη για την καλή υγεία είναι η καλή κατάσταση των οστών.

Στην εφηβεία και στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για να χτίσουν οστική μάζα. Έτσι θα μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης οστεοπόρωσης, προοδευτικής νόσου στην οποία υπάρχει οστική απώλεια με αποτέλεσμα τα οστά να είναι ευάλωτα σε κατάγματα.

Επίσης, λόγω της εμμηνόπαυσης τα οστά κινδυνεύουν από οστεοπόρωση, ενώ επιβαρυντικοί παράγοντες είναι και η συχνή κατανάλωση αλκοόλ όπως και το κάπνισμα.

Τα καλά νέα είναι ότι η κατάλληλη διατροφή και η άσκηση βοηθούν στο να είναι τα οστά μας υγιή.

Σχετικά με τη διατροφή, στην καλή υγεία των οστών βοηθούν οι σούπερ τροφές που έχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά, υγιεινά λιπαρά ή άλλες ωφέλιμες θρεπτικές ουσίες.

Η πρόσληψη αρκετού ασβεστίου σε καθημερινή βάση είναι ζωτικής σημασίας. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια τροφή πλούσια σε ασβέστιο δεν δυναμώνει μόνο τα οστά και τα δόντια, αλλά δρα ενάντια στην οστεοπόρωση, μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο, ελέγχει την πίεση και ηρεμεί τα νεύρα.

Αν και το γάλα είναι καλή πηγή ασβεστίου δεν είναι η μόνη. Άλλες πηγές είναι το γιαούρτι, το τυρί, οι σαρδέλες, τα αυγά, ο σολομός, ο τόνος, ενισχυμένες τροφές και τροφές, αμύγδαλα και πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι.

Η άθληση είναι ευεργετική για τα οστά. Ασκήσεις όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, ο χορός ή τα βάρη μπορούν να διατηρήσουν δυνατά τα οστά καθώς μεγαλώνει η γυναίκα. Ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 2,5 ώρες άσκησης την εβδομάδα.

Η γυναίκα θα πρέπει να προσέχει τον πόνο στις αρθρώσεις. Πολύ βάρος ή λίγη άσκηση μπορούν να οδηγήσουν σε αρθρίτιδα καθώς μεγαλώνει, αλλά πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Στην Ελλάδα, 1,8 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από Οστεοαρθρίτιδα, ενώ οι πόνοι και τα προβλήματα στη μέση και την πλάτη αποτελούν τη 2η συχνότερη αιτία απουσίας από την εργασία. Υπάρχουν πάνω από 100 είδη αρθρίτιδας και σχετικών παθήσεων. Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου δεν μπορούν να τροποποιηθούν. Ωστόσο άλλοι μπορούν να αλλάξουν- αν η γυναίκα προσέχει τη διατροφή της, αν ασκείται και αν αποφεύγει βλαβερές συνήθειες. Με αλλαγή σε συμπεριφορές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο, να καθυστερήσει την έναρξη ή να εμποδίσει την αρθρίτιδα.

Αν μια γυναίκα έχει υγιείς αρθρώσεις θα πρέπει να κάνει ότι μπορεί για να διατηρήσει την κινητικότητα και τη λειτουργία τους και να αποφύγει τον πόνο και την αναπηρία που συνδέονται με την αρθρίτιδα.

Για την πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας, η γυναίκα θα πρέπει να διατηρεί υγιές βάρος. Για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα να μην καπνίζει και για την ουρική αρθρίτιδα να ακολουθεί υγιεινή διατροφή χαμηλή σε σάκχαρα αλκοόλ και πουρίνες.

Η σωστή διατροφή είναι σύμμαχος της γυναίκας και στην καλή λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.

Για την καλή υγεία του ουροποιητικού η γυναίκα θα πρέπει να ενυδατώνεται καλά. Η κατανάλωση χυμού cranberry βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού. Είναι γνωστό πως πολλές γυναίκες εμφανίζουν ουρολοιμώξεις τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους. Για καλό ουροποιητικό, επίσης θα πρέπει να περιοριστεί το αλάτι και η καφεΐνη, να έχει η γυναίκα φυσιολογικό βάρος, να μην καπνίζει και να δυναμώνει τους μυς της πυέλου με τις ασκήσεις Κέγκελ.

Παράλληλα, η άθληση είναι καλός τρόπος να παραμείνει σε φόρμα, να βοηθήσει την κύστη να είναι πιο δυνατή και να βελτιωθούν τα συμπτώματα της. Ελαφρές, χαμηλής έντασης ασκήσεις, όπως γιόγκα, κολύμβηση και ποδήλατο μπορούν να βοηθήσουν να μειωθεί η πίεση προς την κύστη.
Αν τελικά η γυναίκα δεν τηρεί συμβουλές για υγιεινή διατροφή και άσκηση έχει συμμάχους για την καλή υγεία των οστών και του ουροποιητικού.

Το Lanes OsteoAde αποτελεί την καλύτερη πρόταση για δυνατά οστά.

Με 9 στοχευμένα δραστικά συστατικά μεταξύ των οποίων το ασβέστιο, η βιταμίνη D3, το μαγνήσιο, το φολικό οξύ και ο ψευδάργυρος παρέχει στο 100% την απαραίτητη καθημερινή θρεπτική κάλυψη και αποτελεί μια ολοκληρωμένη φόρμουλα προληπτικής δράσης κατά της οστεοπενίας και της οστεοπόρωσης αποκαθιστώντας την οστική πυκνότητα.

Για την καλή υγεία των αρθρώσεων, μια γυναίκα μπορεί να επιλέξει ανάμεσα στα 2 νέα προϊόντα των Lanes: FlexAde και FlexAde Xtra που δρουν άμεσα και προλαμβάνουν ασθένειες των οστών όπως η αρθρίτιδα. Το FlexAde, με γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, μαγγάνιο & βιταμίνη C αποτελεί την ιδανική λύση για πρόληψη και συντήρηση των υγιών αρθρώσεων.

Από την άλλη, το FlexAde Xtra είναι ενισχυμένο, εκτός από τα παραπάνω και με υαλουρονικό, κολλαγόνο και MSM αποτελώντας το πληρέστερο προϊόν με 7 στοχευμένα ενεργά συστατικά. Σε ταμπλέτα σταδιακής αποδέσμευσης και με σύσταση one-a-day δυναμώνει τις αρθρώσεις και ανακουφίζει από τον πόνο, τη δυσκαμψία και το πρήξιμο ενώ μπορεί να βοηθήσει και σε περιπτώσεις ασθενειών με οστεοαρθρίτιδα ακόμα και σε κρίση.

Το Lanes CystiAde είναι το ιδανικό προϊόν για την υγεία του ουροποιητικού συστήματος καθώς περιλαμβάνει συμπυκνωμένο χυμό cranberry, βιταμίνη C, αρκτοστάφυλλο και ψευδάργυρο, αποτελώντας τον πληρέστερο και πιο προσιτό στοχευμένο συνδυασμό συστατικών. Προστατεύει από κάθε λογής βακτήρια προλαμβάνοντας πιθανές λοιμώξεις του ουροποιητικού, αλλά και τις φλεγμονές που προκαλούν, όπως οι κυστίτιδες ενώ συντελεί στην πρόληψη υποτροπιαζουσών ουρολοιμώξεων.

Με το σύγχρονο τρόπο ζωής το άγχος και το στρες δεν είναι άγνωστες έννοιες για τη σύγχρονη γυναίκα. Το πρόβλημα δεν είναι μόνο δυσάρεστο αλλά βλάπτει και την υγεία. Το στρες επηρεάζει αρνητικά ακόμα και τον ύπνο ο οποίος πρέπει να είναι προτεραιότητά μας καθώς η έλλειψή του βλάπτει τον οργανισμό οδηγώντας σε δυσκολία στη συγκέντρωση και στην εργασία, σε προβλήματα μνήμης ενώ μπορεί να αυξήσει ακόμα και τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Για τη γυναίκα με προβληματικό ύπνο, η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει. Το Lanes NightAde περιέχει την κατάλληλη ποσότητα μελατονίνης που απαιτείται σε υπογλώσσια μορφή για άμεσα και γρήγορα αποτελέσματα. Καταπολεμά τις διαταραχές του ύπνου, κάνει πιο εύκολο για τη γυναίκα να αποκοιμηθεί και βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.

Εκτός από καλή υγεία, η γυναίκα χρειάζεται και να λάμπει από ομορφιά. Θα πρέπει να φροντίζει να έχει ωραίο και υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια. Σύμμαχος της ομορφιάς της για την τόνωση των μαλλιών, των νυχιών και την καλή εμφάνιση του δέρματος είναι το BeautyAde των Lanes.

Περιέχει τον πιο στοχευμένο συνδυασμό συστατικών: Κυστίνη, Μεθειονίνη, 6 βιταμίνες, 3 μέταλλα καθώς επίσης MSM & εκχ. κεχριού δρώντας αποτελεσματικά ενάντια στην καταπόνηση της υγείας του δέρματος, των μαλλιών & των νυχιών, στην ξηροδερμία, τη φλεγμονή, τις ελεύθερες ρίζες και την τριχόπτωση. Μπορεί να χρησιμοποιείται καθημερινά.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Αισθάνεστε νωθρό τον εγκέφαλο σας;
Υπεγράφη η σύμβαση για ενεργειακή αναβάθμιση του νοσοκομείου Πατρών "Ο Άγιος Ανδρέας"
Ο Μάριος Θεμιστοκλέους για την ένταξή του στο ψηφοδέλτιο της ΝΔ στην Α' Ανατολικής Αττικής