Είσοδος Μελών

Τελευταία Ενημέρωση: Πέμπτη, 17 Μαΐου 2012

Αρχική ΣελίδαΙατρικό ΦόρουμΦυσική Κατάσταση

Γυμναστική και αύξηση κιλών

Ημερομηνία ερώτησης: Κυριακή, 14 Νοεμβρίου 2010

Αποστολή ερώτησης
Αποστολή με email Αποστολή με email Εκτύπωση Εκτύπωση Μοιραστείτε το Μοιραστείτε τοΜοιραστείτε το

Ιστορικό: Γυναίκα, 43 χρονών, 57 κιλά, 169 ύψος

Πηγαίνω στο γυμναστήριο εδώ και 1,5 μήνεςς ,τρεις φορές την εβδομάδα από 1 και κάτι ώρες τη φορά.Κάνω διάδρομο 20-30 λεπτά και μετά ασκήσεις για τα χέρια και τα πόδια και κοιλιακους στα μηχανήματα.Πριν το γυμναστήριο ήμουν 54,6 κιλά.Τώρα είμαι 57 και δεν έχω αλλάξει την διατροφή μου.Την αλλαγή στα κιλά την είδα στη ζυγαριά.Δε έχω καμμιά διαφορά στα ρούχα μου.

Ερώτηση

Τι μπορεί να συμβαίνει?Είναι δυνατόν τώρα που γυμνάζομαι να ανέβηκαν τα κιλά μου ,να πάχυνα?

Κουτσόλαμπρος Νίκος
Εργοφυσιολόγος - Καθ. Φυσικής Αγωγής
Τηλ.2106748960,
email

Η απάντηση του Ειδικού

Τρίτη, 16 Νοεμβρίου 2010

Όπως έχω επανειλημμένως γράψει η ζυγαριά δεν λέει την αλήθεια όπως ο λιπομετρητής ή τα στενά μας ρούχα. Συνήθως όταν ξεκινάμε γυμναστική αυξάνεται η μυική μας μάζα έτσι είναι πολύ λογικό να φαίνεται μία αύξηση και των κιλών μας στην ζυγαριά. Εάν ενδιαφέρεσαι φίλη μου να μειώσεις το λίπος σου θα πρέπει να κάνεις αεροβίωση. Δηλαδή συνεχόμενη κίνηση άνω των 20 λεπτών, 25 με 30 λεπτά είναι αρκετά για αρχή. Δεν θεωρείται αεροβίωση το περπάτημα στο διάδρομο αλλά μόνο το τρέξιμο, αν πάλι δεν μπορείς ξεκίνα από κάτι πιο εύκολο όπως το ποδήλατο ή το ελειπτικό και θα δεις διαφορά πρώτα στους πόντους και μετά στη ζυγαριά. Να ξέρεις όμως πως ότι και αν κάνεις το 70επί τοις εκατό είναι θέμα ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.
Προβολή
Εισάγετε το δικό σας σχόλιο

Τα δικά σας σχόλια

Δεν υπάρχουν σχόλια
Αποστολή νέας ερώτησης Αποστολή με email Αποστολή με email Εκτύπωση Εκτύπωση Μοιραστείτε το Μοιραστείτε τοΜοιραστείτε το

Σύνδεσμοι διαφημιζομένων

Έλεγχος συμπτωμάτων για εσάς και την οικογένειά σας
Ιατροί  ανά ειδικότητα & περιοχή
Χάρτης εφημεριών  φαρμακείων & νοσοκομείων
Φαρμακεία  εφημερίες ανά περιοχή
Νοσοκομεία  ανά περιοχή
Διαγνωστικά Κέντρα  ανά περιοχή
Φαρμακευτικές Εταιρείες
Υγεία στο Διαδίκτυο
Δωρεάν Newsletter
Θερμιδομετρητής
Αξιολόγηση Κινδύνου Κατάθλιψης
Τι είδους Πονοκέφαλο έχετε;
Ρωτήστε τους Ειδικούς
Προβολή
Θέσεις Έργασίας - Γιατροί, Χειρουργοι, Ιατρικοι Επισκεπτες, Νοσοκομες και Επαγγέλματα Υγείας Ιατρικό Λεξικό - Εγκυκλοπαιδικό λεξικό υγείας
  • Παχυσαρκία και άσκηση: Επιλέγοντας ένα νέο ξεκίνημα…
    Μην αφήσετε προηγούμενες προσπάθειες που εγκαταλείψατε στη μέση να σας οδηγήσουν στο λανθασμένο συμπέρασμα ότι ‘τίποτα δε μπορεί να αλλάξει’.
  • 'Ασκηση και καφείνη στον καρκίνο του δέρματος
    Μελέτη προτείνει ότι ο συνδυασμός καφεΐνης και άσκησης μπορεί να είναι προστατευτικός ενάντια στον καρκίνο του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο
  • Άσκηση για όλους - Όσα πρέπει να ξέρουμε
    Όλο και περισσότεροι Έλληνες, βρίσκουν χρόνο, βάζουν την άθληση στην καθημερινότητά τους και δραστηριοποιούνται για να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους τόσο από πλευράς υγείας, όσο και από πλευράς εμφάνισης. Εξειδικευμένοι επιστήμονες δίνουν συμβουλές για τον ερασιτεχνικό αθλητισμό.
  • Γυμναστική για φλεβική ανεπάρκεια
    Πώς μπορείτε να γυμνάζεστε αν εμφανίζετε φλεβική ανεπάρκεια. Ασκήσεις και συμβουλές.
  • Η διατροφή των αθλητών κατά τη μεταβατική περίοδο
    Στη μεταβατική περίοδο ο αθλητής έχει ως στόχο τη διατήρηση του σωματικού βάρους ή τη μείωσή του όταν αυτή απαιτείται. Πώς όμως μπορεί να πετύχει κάτι τέτοιο;
  • 'Ασκηση: Το ελιξήριο της ζωής!
    Ο πρώτος και σημαντικότερος σκοπός της άσκησης στην ηλικία μετά τα εξήντα είναι διατήρηση σε καλή κατάσταση των κινητικών, οπτικών και ακουστικών λειτουργιών για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
  • 5 βήματα για να μην πονέσει ποτέ η μέση σας
    Η οσφυαλγία έχει πολλές και διαφορετικές αιτίες. Μεταξύ αυτών είναι και η φυσιολογική φθορά που έρχεται με τα χρόνια. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να διατηρούμε τη μέση μας υγιή και δυνατή. Η πρόληψη πάντα, είναι ότι καλύτερο…
  • Σχεδιάζοντας σωστά το πρόγραμμα στο γυμναστήριο
    Πριν μιλήσετε με τον γυμναστή σας είναι καλό να γνωρίζετε κάποια πράγματα για το πώς σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη και ποιες παράμετροι λαμβάνονται υπόψη.
  • Squash: Ένα ανερχόμενο άθλημα
    To squash αποτελεί άθλημα με υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις συνδυάζοντας τόσο αερόβιες όσο και αναερόβιες πηγές ενέργειας.
  • Τι να προσέξετε στα χειμερινά αθλήματα
    Οι σκιέρ και άλλοι 'γενναίοι', που αψηφούν το κρύο για τη χαρά του αθλήματος, μπορούν να ωφεληθούν από ορισμένα μέτρα προφύλαξης.

Συστάσεις

Το «ευ ζην» με ένα κλικ!

Ειδήσεις - Νέα

Video

Κατάλογοι Υγείας

Πρόσθετα

Πιστοποίηση

Πληρούμε τις προδιαγραφές του κώδικα δεοντολογίας «Health on the Net» (HON) περί αξιόπιστων πληροφοριών υγείας: επιβεβαιώστε

Widgets

Ενσωματώστε περιεχόμενο του iatronet στο site ή στο blog σας
© iatronet.gr 1999-2012  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
Αρχική Σελίδα | Ταυτότητα | Επικοινωνία | Όροι Χρήσης | Προσωπικά Δεδομένα | Διαφημιστείτε στο iatronet.gr