χαλαρές αρθρώσεις και άσκηση

Ιστορικό

Έχω χαλαρές αρθρώσεις και έχω κατά διαστήματα έντονους πόνους στα γόνατα. Ο ορθοπεδικός που έδωσε κάποια σκευάσματα για να ενισχύσουν τα γόνατα όταν πονάω. Ωστόσο όταν κάνω κάποιο είδος αεροβικής άσκηση μετά με πονάνε τα γόνατα. Ακόμα και μετά από μια ώρα περπάτημα νιώθω να πονάω αλλά θέλω να περπατάω

Ερώτηση

Ποια είδη αεροβικής άσκησης μπορώ να κάνω χωρίς να καταπονώ τα γόνατά μου? Και τα κιλά παίζουν ρόλο?