Ο πιο συχνός τραυματισμός  του padel είναι η έξω επικονδυλίτιδα ή αλλιώς tennis elbow. Η έξω επικονδυλίτιδα είναι ένας τραυματισμός που δημιουργείται από υπερβολική χρήση του τένοντα του αγκώνα οδηγώντας σε φλεγμονή, εκφυλισμό και πιθανό σχίσιμο του τένοντα.

Επιδημιολογία

Η έξω επικονδυλίτιδα επηρεάζει περίπου το 3% του πληθυσμού κάθε χρόνο. Επίσης είναι η πιο συχνή αιτία πόνου του αγκώνα και επηρεάζει εξίσου τις γυναίκες και τους άντρες κυρίως μεταξύ των ηλικιών 30-50 ετών.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της έξω επικονδυλίτιδας είναι

  • Κάψιμο ή πόνος στο εξωτερικό του αγκώνα
  • Δυσκαμψία ή πόνος στην έκταση του χεριού
  • Πρησμένη άρθρωση του αγκώνα
  • Πόνος όταν υπάρχει στροφή ή κάμψη του αγκώνα
  • Εξασθενημένη λαβή

Αιτία

Η έξω επικονδυλίτιδα  δημιουργείται από υπερβολική χρήση των μυών. Η επαναλαμβανομένη κίνηση και η κούραση δημιουργούν φλεγμονή και μικρά σκισίματα στους τένοντες που συνδέουν τους μυς του αντιβραχίου στο οστέινο εξόγκωμα στο εξωτερικό του αγκώνα.

Παράγοντες κινδύνου

  • Συνηθισμένο σε ενήλικους 30 – 50 ετών
  • Το άθλημα με ρακέτα
  • Επαναλαμβανόμενη κίνηση του χεριού και του καρπού

Πρόληψη

Για την πρόληψη της επικονδυλίτιδας θα πρέπει να υπάρχει

  • Καλή προθέρμανση εκ των προτέρων και διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.
  • Πολύ καλή φυσική κατάσταση, τόσο καρδιαγγειακή όσο και μυοσκελετική (δύναμη, κινητικότητα, σταθερότητα).
  • Κατανόηση του σώματος
  • Βελτίωση της τεχνικής
  • Χρήση νάρθηκα αγκώνα
  • Χρήση της κατάλληλης ρακέτας

Εάν υποφέρετε από τραυματισμό ή χρόνιους πόνους απευθυνθείτε σε έμπειρο φυσικοθεραπευτή πριν το επόμενο παιχνίδι Padel.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση αλκοόλ το Πάσχα
Απολαύστε το γιορτινό τραπέζι του Πάσχα χωρίς καούρα και δυσπεψία
Πασχαλινό τραπέζι χωρίς ενοχές! 10 tips για να το απολαύσετε