Το cross training αφορά την εναλλαγή στο πρόγραμμα άσκησης μεταξύ διαφορετικών δραστηριοτήτων.
Ακολουθεί λίστα με τα οφέλη του cross training, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών:
- Το cross training επιτρέπει να γυμνάζετε όλο σας το σώμα, αντί να δυναμώνετε μόνο μια περιοχή.
- Ένα καλό πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη, αεροβική (ανέβασμα σκάλας) και ασκήσεις ευλυγισίας (γιόγκα).
- Η εναλλαγή μεταξύ αρκετών ειδών άσκησης διατηρεί το πρόγραμμα ρουτίνας φρέσκο και διασκεδαστικό ενώ παράλληλα εμποδίζει την πλήξη.
- Οι τραυματισμοί από την υπερβολική άσκηση είναι λιγότερο πιθανοί, καθώς οι μυς δεν χρησιμοποιούνται με τον ίδιο τρόπο διαρκώς.
- Η χρήση των μυών όλου του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη προσαρμογή σας σε νέα σπορ και δραστηριότητες.
Επιμέλεια: Εύη Ψωμιάδου
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών.
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ανακαλύφθηκε ''τρίτη κατάσταση ύπαρξης'' στη βιολογία - Ούτε ζωή, ούτε θάνατος
Επιστήμονες αναγνώρισαν νέα ομάδα αίματος
Χαμηλότερες οι αποδοχές των υγειονομικών το 2024 σε σχέση με το 2011 [πίνακας]