Η διατήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε την υγιεινή διατροφή και να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων, που είναι σημαντικά στη διατήρηση υγιούς βάρους.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές σχετικά με αυτά που πρέπει να καταγράψετε στο ημερολόγιο τροφίμων.

  • Ποιες ακριβώς τροφές καταναλώνετε. Μην ξεχνάτε να περιλαμβάνετε τα συνοδευτικά, τις σάλτσες ή άλλα πρόσθετα.
  • Την ποσότητα των τροφών που καταναλώνετε, είτε σε μέγεθος είτε σε όγκο.
  • Τι ώρα της ημέρας καταναλώσατε τις τροφές και πού βρισκόσασταν.
  • Τι κάνατε όταν τα τρώγατε και πώς αισθανόσασταν εκείνη την ώρα.
  • Αν ήσασταν μόνοι ή με παρέα

Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Το Νοσοκομείο ''Γεώργιος Γεννηματάς'' επισκέφτηκε ο Κ. Μητσοτάκης
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Ωφελεί ή όχι η άσκηση;
5 ιατρικές εξελίξεις του 2025 που δίνουν νέα ελπίδα σε ασθενείς