Kολύμπι. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο που να μπορεί να συνδυάζει τη φύση, την υγεία, τη σιλουέτα, τη διαύγεια του νου και την ευτυχία που νιώθει κανείς όταν επιπλέει στο νερό κάτω από τον ήλιο.

Το κολύμπι έχει την ιδιότητα να ελευθερώνει τον νου αλλά και να τονώνει το σώμα. Με το κολύμπι γυμνάζουμε ολόκληρο το σώμα και απολαμβάνουμε τα οφέλη στην υγεία. Βελτιώνει την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος, δυναμώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος, την αντοχή και ταυτόχρονα μας χαρίζει ευλυγισία.

Χωρίς να κουράζει ιδιαίτερα την καρδιά, το κολύμπι βελτιώνει τη χρήση οξυγόνου στον οργανισμό και αυξάνει τη λειτουργικότητα των πνευμόνων. Έχει αναγνωριστεί ως άσκηση με πολύ μικρή επίδραση, κατάλληλη για όσους δεν συμπαθούν την επίπτωση του τρεξίματος στα γόνατά τους αφού όταν κάποιος είναι μέσα στο νερό δεν νιώθει βάρος πάνω του.

Αν και δεν καίει κανείς τόσες πολλές θερμίδες με το κολύμπι, είναι ιδιαίτερα καλό για την τόνωση κυρίως των ώμων, των μπράτσων και των ποδιών. Κατάλληλα για την τόνωση ολόκληρου του σώματος είναι το ελεύθερο, το ύπτιο και η ‘πεταλούδα’.

Το κολύμπι βελτιώνει και τη διάθεση. Όταν κάνουμε μακροβούτι είμαστε μακριά από τον θόρυβο που υπάρχει στη στεριά. Η μονοτονία των κινήσεων όταν κολυμπάμε από τη μια άκρη της πισίνας ως την άλλη, δίνουν την αίσθηση του διαλογισμού, που μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικός.

Και μόνο η παρουσία μας μέσα στο νερό, μας ηρεμεί και μας καθησυχάζει.

Όσο πιο πολύ κολυμπάτε τόσο δυναμώνει η αντοχή σας και η ταχύτητα. Στην αρχή δεν χρειάζεται να πιέζετε πολύ τον εαυτό σας. Σταδιακά θα βελτιωθείτε και θα βρείτε τον ρυθμό σας.

Αν συνηθίζετε να πηγαίνετε σε πισίνα, καλό θα είναι να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα, όσον αφορά τη φροντίδα της σιλουέτας σας. Προσπαθήστε να βουτάτε τρεις φορές την εβδομάδα, κυρίως σε ώρες όπου δεν θα υπάρχει πολύς κόσμος και συνδυάστε το κολύμπι με περπάτημα, αεροβική γυμναστική ή τένις.

Μόλις αρχίσετε να κολυμπάτε θα νιώσετε ‘εξάρτηση’ και το σώμα σας θα αποζητά το νερό και την κίνηση. Αυτό συμβαίνει γιατί όλα τα μέρη του σώματος συνηθίζουν στην κίνηση και γιατί το μυαλό ευχαριστιέται τη χαλάρωση και την αίσθηση της ηρεμίας.

Αρπάξτε λοιπόν μια πετσέτα και το μαγιό σας και βουτήξτε!

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Το Νοσοκομείο ''Γεώργιος Γεννηματάς'' επισκέφτηκε ο Κ. Μητσοτάκης
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Ωφελεί ή όχι η άσκηση;
5 ιατρικές εξελίξεις του 2025 που δίνουν νέα ελπίδα σε ασθενείς