Οι φυσικές καταστροφές μπορεί να είναι ξαφνικές και να αφήσουν πίσω τους πολλές αρνητικές συνέπειες. Μπορούν να αφήσουν τα ίχνη τους σε αυτούς που έχασαν αγαπημένα τους πρόσωπα ή νιώθουν ευάλωτοι λόγω της εμπειρίας της καταστροφής.

Είναι σύνηθες σε ανθρώπους που βίωσαν τραυματικά γεγονότα να εμφανίσουν πολύ δυνατές συναισθηματικές αντιδράσεις.

Μετά από μια φυσική καταστροφή, όπως η πυρκαγιά, το στρες μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές μορφές και συχνά εμφανίζεται εβδομάδες ή μήνες μετά το τραυματικό γεγονός. Το να κρατηθεί σε χαμηλά επίπεδα το στρες δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Τα θύματα μιας καταστροφής μπορεί να εμφανίσουν τουλάχιστον μια από αρκετές συναισθηματικές αντιδράσεις: θυμό, κούραση, έλλειψη όρεξης, αϋπνία, εφιάλτες, κατάθλιψη, αδυναμία συγκέντρωσης, αυξημένη δραστηριότητα και χρήση αλκοόλ ή ουσιών.

Μετά από το αρχικό σοκ ο καθένας μπορεί να εμφανίσει διαφορετικές αντιδράσεις. Τα συναισθήματα γίνονται πιο έντονα και καμιά φορά απρόβλεπτα. Μπορεί να εμφανιστούν συναισθηματικές διακυμάνσεις και ευερεθιστότητα. Οι σκέψεις και η συμπεριφορά επίσης επηρεάζονται.

Μπορεί να εμφανίζονται επαναλαμβανόμενες και ζωηρές αναμνήσεις του γεγονότος, οι οποίες οδηγούν σε ταχυπαλμία και εφίδρωση. Ο ύπνος είναι πιθανό να διαταραχτεί.

Συχνά εμφανίζονται και εντάσεις ή τσακωμοί στις σχέσεις με τους άλλους. Στα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνονται πονοκέφαλοι, ναυτία και πόνος στο στήθος. Παράλληλα μπορούν να επιδεινωθούν προϋπάρχουσες ασθένειες λόγω του στρες.

Ορισμένοι εμφανίζουν τέτοιες αντιδράσεις μετά το γεγονός, ενώ άλλοι αντιδρούν καθυστερημένα Άλλοι άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα γι αρκετό καιρό, ενώ άλλοι το ξεπερνούν σύντομα.

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να αποκαταστήσετε την ψυχική σας υγεία και την αίσθηση ελέγχου στη ζωή σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πενθήσετε για τις απώλειες που ενδεχομένως έχετε. Καλό θα είναι να έχετε υπομονή με τις συναισθηματικές σας μεταπτώσεις.

Πρώτα από όλα δώστε χρόνο στον εαυτό σας για να ανακάμψετε. Να γνωρίζετε ότι αυτή θα είναι μια δύσκολη περίοδος στη ζωή σας.

Ειδικοί στην ψυχική υγεία μετά τις καταστροφές, προτρέπουν ο κόσμος να μιλά για τα αισθήματά του σε μέλη της οικογένειας, φίλους και γνωστούς. Το μοίρασμα κοινών εμπειριών βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν αισθήματα άγχους και ανημποριάς.

Το να γυρίσει κάποιος το γρηγορότερο στην καθημερινή του δραστηριότητα, η ισορροπημένη διατροφή και ο επαρκής ύπνος επίσης βοηθούν. Η κατάλληλη διατροφή θα σας γεμίσει με δύναμη για την καλύτερη αντιμετώπιση της έκτακτης κατάστασης.

Μπορείτε να ζητήσετε στήριξη από ανθρώπους που νοιάζονται για σας και που θα σας ακούσουν. Πρέπει να αποφύγετε τη λήψη σημαντικών αποφάσεων ζωής. Αν παρουσιάζετε δυσκολίες ύπνου μπορείτε να ανακουφιστείτε με τεχνικές χαλάρωσης.

Ιδιαίτερα ευάλωτα είναι τα παιδιά στο συναισθηματικό στρες μετά από μια καταστροφή. Στα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνονται υπερβολικός φόβος για το σκοτάδι, κλάμα, συνεχής ανησυχία και φόβος να μείνει μόνο του το παιδί.

Σύμφωνα με ειδικούς, οι γονείς ή όσοι τα φροντίζουν θα πρέπει να τα διαβεβαιώνουν ότι είναι ασφαλή, να τα ενθαρρύνουν να μιλούν για τους φόβους τους, να τονίζουν ότι δεν φταίνε αυτά γι αυτό που συνέβη και να τα αγκαλιάζουν και φιλούν συχνά.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
5 ιατρικές εξελίξεις του 2025 που δίνουν νέα ελπίδα σε ασθενείς
Συνήθη λάθη που αποτελούν κοινή πηγή ιατρικών προβλημάτων κατά το ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς
Γιατί τον χειμώνα βαριόμαστε να ασκηθούμε;