Eρευνητές του  Northwestern Medicine δοκίμασαν νέο τρόπο εξατομίκευσης της νυχτερινής νηστείας ‘ώστε χρονικά να ταιριάζει στον κύκλο ύπνου έγερσης του κάθε συμμετέχοντα, που παίζει κύριο ρόλο στη ρύθμιση της καρδιακής και μεταβολικής λειτουργίας. Οι συμμετέχοντες δεν μείωσαν τις θερμίδες αλλά οι ερευνητές εστίασαν στο πότε αυτοί κατανάλωναν τις τροφές.

Tα αποτελέσματα έδειξαν ότι μεσήλικες και ηλικιωμένοι με αυξημένο κίνδυνο καρδιομεταβολικών νόσων ωφελούνται από την επέκταση της νυχτερινής νηστείας κατά 2 ώρες. Επίσης σταμάτησαν να τρώνε και χαμήλωσαν τα φώτα 3 ώρες πριν πάνε για ύπνο.

Η προσαρμογή βελτίωσε μετρήσεις καρδιακής και μεταβολικής υγείας τη νύχτα και την επόμενη ημέρα.

Η Dr. Phyllis Zee, δήλωσε ότι όσον αφορά τα σωματικά οφέλη της περιορισμένης χρονικά κατανάλωσης τροφής δεν είναι σημαντικό μόνο το πόσο και το τι τρώει κάποιος αλλά και πότε σε σχέση με τον ύπνο.

Επειδή το 90% των συμμετεχόντων ακλούθησε το πλάνο με επιτυχία οι ερευνητές πιστεύουν ότι η σύνδεση της νηστείας με την περίοδο του ύπνου ενδεχομένως μπορεί να είναι πιο ρεαλιστική, μη φαρμακευτική στρατηγική για τη βελτίωση της καρδιομεταβολικής υγείας ιδιαίτερα για μεσήλικες και ηλικιωμένους με υψηλότερο κίνδυνο.

Η μελέτη διήρκεσε  7,5 εβδομάδες και συνέκρινε ανθρώπους που σταματούσαν να τρώνε τουλάχιστον 3 ώρες πριν την ώρα του ύπνου με αυτούς που συνέχισαν τη συνήθη ρουτίνα τους.

Όσοι προσάρμοσαν τους χρόνους τους είχαν αρκετά μετρήσιμα οφέλη.

Η αρτηριακή πίεση τη νύχτα ήταν μειωμένη κατά 3,5% και ο καρδιακός ρυθμός μειώθηκε κατά 5%. Οι αλλαγές δείχνουν πιο υγιή ημερήσιο ρυθμό, με τους παλμούς και την αρτηριακή πίεση να αυξάνονται κατάλληλα κατά τις ημερήσιες δραστηριότητες και να μειώνονται τη νύχτα κατά την ανάπαυση.

Οι συμμετέχοντες επίσης έδειξαν βελτιωμένο έλεγχο σακχάρου την ημέρα.

Όταν έλαβαν γλυκόζη το πάγκρεάς τους ανταποκρίθηκε πιο αποτελεσματικά- που υποδεικνύει καλύτερη έκκριση ινσουλίνης και πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου.

Η μελέτη περιέλαβε 39 υπέρβαρους/παχύσαρκους ενήλικες (36 - 75 ετών ). Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν είτε σε ομάδα εκτεταμένης νυχτερινής νηστείας (13 έως 16 ώρες νηστείας) είτε σε ομάδα ελέγχου που διατήρησε το σύνηθες παράθυρο νηστείας (11 έως 13 ώρες). Και οι 2 ομάδες χαμήλωναν τα φώτα 3 ώρες πριν την ώρα του ύπνου. Η ομάδα παρέμβασης αποτελείτο κατά 80% από γυναίκες.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στις 12 Φεβρουαρίου στο Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology.

 

Πηγές:
Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ενέσεις αδυνατίσματος: Ο σοβαρός κίνδυνος από τη μακροχρόνια χρήση
ΦΣΘ: Ποιοι ασθενείς μπορούν να παίρνουν ΦΥΚ από φαρμακεία της γειτονιάς - Η διαδικασία
ΗΠΑ: Προωθούν αντιπαρασιτικό φάρμακο στην Ογκολογία - Αντιδρούν οι επιστήμονες