Μισή ώρα άσκησης την ημέρα ενδεχομένως δεν είναι αρκετή για να εμποδίσει την αύξηση του σωματικού βάρους.

Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, που πραγματοποιήθηκε σε 34.000 γυναίκες, μια ώρα μέτριας άσκησης την ημέρα χρειαζόταν για να καταπολεμηθεί το πάχος.

Οι υπέρβαρες γυναίκες πρέπει να υποβάλλονται σε δίαιτα και να ασκούνται, σύμφωνα με εκθέσεις του Χάρβαρντ, που δημοσιεύονται στο περιοδικό ‘Journal of the American Medical Association.’

Οι γυναίκες της έρευνας συμπλήρωναν τακτικά ερωτηματολόγια σχετικά με τον χρόνο που περνούσαν σε φυσική δραστηριότητα.

Χωρίστηκαν σε 3 ομάδες. Σε αυτές που ακολουθούσαν πρόγραμμα μέτριας άσκησης λιγότερο από 2,5 ώρες την εβδομάδα, σε όσες ασκούνταν μεταξύ 2,5 και 7 ωρών την εβδομάδα και σε όσες ασκούνταν περισσότερο από 7 ώρες την εβδομάδα.

Η μέση ηλικία των γυναικών ήταν τα 54 έτη και η μέση αύξηση βάρους τα 2,6 κιλά, σε διάστημα 13 ετών.

Η ομάδα των γυναικών που ασκούνταν περισσότερο αύξησε σημαντικά λιγότερο το βάρος της σε σχέση με τις υπόλοιπες. Ωστόσο δεν υπήρχε διαφορά στην αύξηση βάρους μεταξύ των 2 ομάδων που γυμνάζονταν λιγότερο. Η μόνη ομάδα που δεν αύξησε το βάρος της κατά τη διάρκεια της έρευνας ήταν γυναίκες φυσιολογικού βάρους που ασκούνταν μια ώρα ή περισσότερο ημερησίως.

Στην ομάδα των γυναικών φυσιολογικού βάρους, όσο περισσότερο ασκούνταν τόσο λιγότερο βάρος κέρδιζαν.

Ωστόσο, μεταξύ όσων ήδη ήταν υπέρβαρες στην αρχή, δεν υπήρχε σχέση μεταξύ της άσκησης και της αύξησης βάρους.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι είναι αναγκαίες σαφείς οδηγίες σχετικά με την ποσότητα φυσικής δραστηριότητας για την πρόληψη της αύξησης βάρους.

Οι ερευνητές εξήγαγαν δυο συμπεράσματα. Όταν κάποιος είναι υπέρβαρος μπορεί ενδεχομένως να είναι πολύ αργά επειδή η άσκηση-τουλάχιστον σε επίπεδα που ακολουθήθηκαν από τους συμμετέχοντες στην έρευνα-δεν σχετιζόταν με λιγότερη αύξηση βάρους.

Επίσης, χρειάζεται υψηλή δραστηριότητα (60 λεπτά την ημέρα) για να διατηρηθεί επιτυχώς φυσιολογικός Δείκτης Μάζας Σώματος και να προληφθεί η αύξηση βάρους.

Πηγές:
‘Journal of the American Medical Association.’

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Καρδιακή προσβολή στις γιορτές: Γιατί είναι τόσο συχνή;
Συμβουλές για γιορτές με υγεία
Χριστουγεννιάτικα δώρα ζωής - Το σήμερα και το αύριο των μεταμοσχεύσεων