Μέχρι το 23% των καρκίνων παχέος εντέρου μπορεί ενδεχομένως να προληφθεί αν οι άνθρωποι ακολουθήσουν 5 απλές συστάσεις για υγιεινό τρόπο ζωής, αναφέρουν Δανοί ερευνητές.

Οι συστάσεις-που θα μπορούσαν επίσης να βελτιώσουν τη γενική υγεία -περιλαμβάνουν άσκηση, καλή διατροφή, μέτρια κατανάλωση ποτού, όχι κάπνισμα και διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα, σημειώνουν οι ερευνητές.

Η επικεφαλής της έρευνας, Dr. Anne Tjonneland, από το Ινστιτούτο για την Επιδημιολογία του Καρκίνου, της Ένωσης για τον καρκίνο, στη Δανία, δήλωσε ότι ακόμα και μέτριου βαθμού διαφορά στις συνήθειες του τρόπου ζωής μπορεί ενδεχομένως να έχει σημαντική επίδραση στον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Συγκεκριμένα οι συστάσεις είναι:

  • Τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση την ημέρα
  • Όχι περισσότερα από 7 ποτά την εβδομάδα για γυναίκες και 14 για άντρες
  • Όχι κάπνισμα
  • Η υιοθέτηση υγιεινής διατροφής, με υψηλά επίπεδα ινών, με περισσότερες από 6 μερίδες την ημέρα φρούτων και λαχανικών και χαμηλή κατανάλωση κόκκινου και κατεργασμένου κρέατος με λιγότερο από το 30% των θερμίδων να προσλαμβάνεται από λιπαρά
  • Περίμετρος μέσης όχι μεγαλύτερη από 34,6 ίντσες στις γυναίκες και 40,1 στους άντρες

Η Tjonneland και οι συνεργάτες της εξέτασαν στοιχεία 55.487 αντρών κα γυναικών ηλικίας 50 έως 64 ετών, που δεν είχαν διαγνωστεί με καρκίνο.

Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγιο για τον τρόπο ζωής, το οποίο ζητούσε πληροφορίες για κοινωνικούς παράγοντες, κατάσταση υγείας, αναπαραγωγικούς παράγοντες και συνήθειες τρόπου ζωής. Επιπλέον συμπλήρωσαν ερωτηματολόγιο για τη συχνότητα κατανάλωσης τροφών, που περιλάμβανε λεπτομερή καταγραφή της διατροφής σε διάστημα 12 μηνών.

Κατά τη διάρκεια 10 ετών, 678 άνθρωποι εμφάνισαν καρκίνο στο παχύ έντερο.

Αν όλοι οι συμμετέχοντες, εκτός από τους πιο υγιείς, είχαν υιοθετήσει μόνο έναν επιπλέον παράγοντα, θα είχαν αποφευχθεί 13% των περιστατικών καρκίνου στο παχύ έντερο. Για κάθε επιπλέον σύσταση που ακολουθούσαν οι συμμετέχοντες εμφανίστηκε μείωση 13%.

Αν είχαν ακολουθήσει τις 5 συστάσεις για τον τρόπο ζωής θα είχαν εμφανιστεί 23% χαμηλότερα περιστατικά καρκίνου του παχέος εντέρου, ανακάλυψε η ερευνητική ομάδα.

Η ερευνήτρια ελπίζει ότι πρόκειται για εύληπτο μήνυμα που συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Η έρευνα δημοσιεύεται στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού ' BMJ.'

Πηγές:
′BMJ.′

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Διαταραχές πυελικού εδάφους
Γεωργιάδης: Μείωση έως 60% στον χρόνο αναμονής στα ΤΕΠ του ΕΣΥ
Όταν η μαστογραφία γίνεται δύσκολη