Οι εφιάλτες μπορεί να προκληθούν από παράγοντες όπως το στρες, τα φάρμακα, διαταραχές του ύπνου ή πρόσφατη απώλεια.

Ακολουθούν συμβουλές της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής των ΗΠΑ, που θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε τους εφιάλτες:

  • Μειώστε το στρες μιλώντας σε φίλους και συγγενείς σχετικά με αυτό που σας βασανίζει
  • Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, για να μειώσετε το άγχος και το στρες
  • Αν οι εφιάλτες άρχισαν μετά την έναρξη λήψης κάποιου φαρμάκου, μιλήστε με τον γιατρό σας για να εξακριβώσετε τι είναι αυτό που μπορεί να σας δημιουργεί προβλήματα στον ύπνο
  • Να ασκείστε τακτικά
  • Ξεκινήστε πρόγραμμα τήρησης σταθερών ωρών ύπνου. Το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να εμποδίσει τους εφιάλτες
  • Αν κάνετε χρήση ουσιών ή πίνετε πολύ αλκοόλ, αναζητήστε ομάδα στήριξης που θα σας βοηθήσει στη διακοπή χρήσης.

Πηγές:
Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Η Novo Nordisk και η Eli Lilly μειώνουν τις τιμές φαρμάκων αδυνατίσματος στην Κίνα
Ιδιωτική ασφάλιση: Το ρεκόρ, τα deals και οι προσδοκίες
Το Αρχείο του Γεωργίου Παπανικολάου στο Ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης