τακτικά μικρά γεύματα, πολύ νερό, πολλές σαλάτες με λίγο λάδι και φρούτα, λίγοι υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κυρίως το πρωί και το...
Δεν έχω πρόβλημα παχυσαρκίας,αλλά θα ήθελα να αποβάλω τα περιττα κιλά. Επίσης σύμφωνα με τη λιπομέτρηση έχω 22επί τοις εκατό λίπος. Εδώ και μία εβδομάδα πηγαίνω για να έχω τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Θα ήθελα να ξεκινήσω ένα πρόγραμμα διατροφής που θα με βοηθήσει να χάσω 4-5 κιλά μέσα σε ένα μήνα.Είναι εύκολο να μου δώσετε κάποιες συβουλές?
τακτικά μικρά γεύματα, πολύ νερό, πολλές σαλάτες με λίγο λάδι και φρούτα, λίγοι υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κυρίως το πρωί και το μεσημέρι, και λίγο το βράδυ και αποφυγή γλυκών.Αν όλα αυτά συνδυαστούν με 45 λεπτά κίνηση το αποτέλεσμα θα έρθει αρκεί να μείνετε συνεπείς στο πρόγραμμα διατροφής σας.
Δημοσθενόπουλος Χαρίλαος
Υπάρχουν τροφές που βοηθούν με την αποφρακτική άπνοια ύπνου;
Τα όνειρα επηρεάζουν την πρωινή διάθεση [μελέτη]
Η δημιουργία αλλάζει την αντίληψη του πόνου
Επηρεάζει η μοναξιά τη μνήμη;