αδηνατισμα

Κυρίως τα λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σαρδέλλα, γαύρος, σκουμπρί είναι αυτά που συστήνουμε για 2-3 φορές την εβδομάδα. Αυτόδε σημαίνει πως τα πιο άλιπα ψάρια όπως πέρκα, γλώσσα, βακαλάος και σαργός δεν θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο διαιτολόγιο σας.Στα 100 γρ τα ψάρια δίνουν από 120-200 θερμίδες.