Απογευματινά Χειρουργεία Ιατρικό λεξικό Μετρητές ευεξίας Ρωτήστε τους Ειδικούς Δίκτυο Συνεργατών Επαγγελματίες Υγείας

Θέλω να χάσω 5 κιλά. Τι διατροφή να ακολουθήσω;

με την άσκηση εξασφαλίζεται σε μαγάλο ποσοστό την απώλεια του περιττού λίπους και τη διατήρηση της μυικής μάζας. Άρα ένα μέτριο υποθερμιδικό...

Δευτέρα, 28 Δεκεμβρίου 2009, 09:48

Άνδρας, 26 χρονών, 57 κιλά, 162 ύψος

Ιστορικό

Ερώτηση

ΕΙΜΑΙ 1,62 ΚΑΙ ΖΗΓΙΖΩ 57 ΚΙΛΑ. ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 5 ΚΙΛΑ ΑΛΛΑ ΚΥΡΙΩΣ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗ ΜΕΣΗ ΚΑΙ ΠΑΝΩ.ΠΗΓΑΙΝΩ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ 4 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΚΑΝΩ ΒΑΡΗ ΚΑΙ AEROBIC. ΤΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΩΣΤΕ ΝΑ ΧΑΣΩ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ?

Η απάντηση του Ειδικού

Δευτέρα, 28 Δεκεμβρίου 2009, 09:48

με την άσκηση εξασφαλίζεται σε μαγάλο ποσοστό την απώλεια του περιττού λίπους και τη διατήρηση της μυικής μάζας. Άρα ένα μέτριο υποθερμιδικό διαιτολόγιο με μέτρια υψηλή πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες θα σας βοηθήσει στην απώλεια του έξτρα βάρους. Το πόσα κιλά θα χαθούν και το πόσο εύκολα θα εξαρτηθεί από την ανάλυση του σώματος σας, με επιστημονική λιπομέτρηση.