καλέ μου φίλε καλό είναι να τρέχεις με μέσο όρο σφυγμών στο 70 - 75επί τοις εκατό των μέγιστων..... Μέγιστοι σφυγμοί θεωρητικά είναι 220 - η ηλικία...
καλυσπερα σας.ασχολουμαι αρκετα με τη γυμναστικη πολλα χρονια .το τελευταιο 1 χχρονο πηγαινα κολυμβηση για 5 μηνες και τωρα λογω δουλειας καταφερνω απλα να πηγαινω για τρεξιμο σενα δασος εδω κοντα
ποσα χλμ σε ποση ωρα πρεπει να καλυπτω?και ποσους παλμους πρεπει να εχω ανα λεπτο ωστε να βρισκομαι σε μια πολυ καλη φορμα?πολυ καλη φυσικη κατασταση?
καλέ μου φίλε καλό είναι να τρέχεις με μέσο όρο σφυγμών στο 70 - 75επί τοις εκατό των μέγιστων..... Μέγιστοι σφυγμοί θεωρητικά είναι 220 - η ηλικία σου..... Αυτό που θα σου σύστηνα για καλή φυσική κατάσταστη να τρέχεις γύρω στα 5 χλμ για δύο μέρες και την τρίτη θα κάνεις ρεπό ή απλό τζόκινγκ χαλαρά .... Δεν είναι κακή ιδέα στο τέλος του τρεξίματος να κάνεις μερικούς κοιλιακούς,. ραχιαίους και πουσάπς .... και πάντα διατάσεις...... Παραμένω στη διάθεσή σου στο προσωπικό μου email gym331@gym331.gr
Τεχνητός πλακούντας ρίχνει φως στους κινδύνους από τα φάρμακα στην εγκυμοσύνη
Μελάνωμα: Συμβουλές για προστασία την άνοιξη
2 Μαΐου: Παγκόσμια Ημέρα Αξονικής Σπονδυλοαρθρίτιδας
Οι μεγαλύτεροι ''μαγνήτες'' μικροβίων