Αν πάσχετε από ημικρανίες, ξέρετε καλά ότι η διατροφή μπορεί να σας επηρεάσει, όπως και ότι οι τροφές που μπορεί να προκαλέσουν μία ημικρανία σε εσάς μπορεί να μην ενοχλούν κάποιον άλλο σε αντίστοιχη κατάσταση. Ας ρίξουμε μια ματιά όμως στα τρόφιμα που είναι οι πιο συνήθεις ύποπτοι.

Φυστικοβούτυρο

Οι ξηροί καρποί, όπως και τα βούτυρά τους αλλά και οι σπόροι, αποτελούν κοινή αιτία ημικρανίας. Τα φιστίκια είναι μια τροφή που περιέχει φαινυλαλανίνη. Η φαινυλαλανίνη είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να επηρεάζει τους μηχανισμούς που παίζουν ρόλο στις ημικρανίες.

Αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά, ειδικά το κόκκινο κρασί, μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες σε ορισμένα άτομα. Οι τανίνες στο κρασί μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Τα κρασιά με υψηλή περιεκτικότητα σε τανίνες, όπως το Cabernet Sauvignon, μπορεί να είναι ακόμα πιο πιθανό να σας επηρεάσουν. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία θα κάνει το πρόβλημα χειρότερο.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη έχει συνδεθεί με την ημικρανία τόσο ως αιτία που την προκαλέι όσο και ως... θεραπεία. Μια μελέτη του 2020 δεν βρήκε αρκετά στοιχεία που να συνιστούν να σταματήσει η κατανάλωση καφεΐνης από άτομα που πάσχουν από χρόνιες ημικρανίες, άσχετα που η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες. Η ξαφνική στέρηση μπορεί επίσης να τις προκαλέσει. Μια μικρή ποσότητα καφεΐνης κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας όμως μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο. 

Παλαιωμένα τυριά

Τα παλαιωμένα τυριά είναι μεταξύ των τροφίμων που περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται τυραμίνη. Η τυραμίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με νευροδιαβιβαστές στο σώμα και να οδηγήσει σε ημικρανίες. Η γκοργκοντζόλα, το καμαμπέρ και το τσένταρ είναι τυριά που είναι συνηθισμένοι υπαίτιοι. Τα προϊόντα σόγιας, η φάβα, το λουκάνικο, το καπνιστό ψάρι και το κρασί Chianti περιέχουν επίσης τυραμίνη.

Αλλαντικά ή επεξεργασμένα κρέατα

Τα λουκάνικα και τα αλλαντικά, όπως και τα καπνιστά κρέατα, μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία. Αυτά τα κρέατα μπορεί να περιέχουν ένα συντηρητικό που ονομάζεται νιτρικό νάτριο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.

Εσπεριδοειδή

Μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ των εσπεριδοειδών και των ημικρανιών, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να αποδειχθεί άμεση σύνδεση. Κάποιους ανθρώπους φαίνεται να τους επηρεάζουν έντονα, κάποιους όχι.

Ασπαρτάμη

Η ασπαρτάμη είναι ένα τεχνητό γλυκαντικό που έχει μελετηθεί εκτενώς για την ασφάλειά της. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι προκαλεί ημικρανίες σε ορισμένα άτομα. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων και αποφύγετε ορισμένα συσκευασμένα τρόφιμα και ποτά με την σήμανση “χωρίς ζάχαρη”.

Όσπρια

Τα φασόλια, τα μπιζέλια και οι φακές είναι επίσης ύποπτα για ημικρανίες. Οι ειδικοί δεν έχουν ακόμη διαπιστώσει γιατί τα όσπρια φαίνεται να ενοχλούν ορισμένους ανθρώπους, ειδικά από την στιγμή που αυτές οι ίδιες τροφές μπορούν σε άλλους να αποτρέψουν τους πονοκεφάλους.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα είναι μια από τις πιο συχνά αναφερόμενες τροφές που προκαλούν ημικρανίες... άσχετα που κάτι τέτοιο δεν έχει επιβεβαιωθεί επιστημονικά. Είπαμε να την αφήσουμε για το τέλος αυτή την πληροφορία.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Μητσοτάκης από τη Ρόδο: Νέο νοσοκομείο €45 εκατ. στην Κω
Ν.Δημάσης: Γιατί πρέπει να μπει στο  ''Προλαμβάνω'' ο καρκίνος του προστάτη
Τι συνέβη όταν 12 άνθρωποι συμβίωναν στην Ανταρκτική για 10 μήνες