Μεταξύ της βιασύνης να εντοπίσετε την τελευταία θέση παρκινγκ για να πάτε σε ένα μαγαζί και της προετοιμασίας του σπιτιού σας για την υποδοχή ή τη φιλοξενία καλεσμένων, η περίοδος των γιορτών μπορεί να γίνει εξαντλητική.

Ειδικά για τις γυναίκες, τα συναισθήματα τείνουν να αυξάνονται καθώς πιέζονται να ετοιμάσουν ωραίες συγκεντρώσεις, ταυτόχρονα με τις άλλες υποχρεώσεις και τη φροντίδα των παιδιών.

Ο Dr. Eric Marcus, Ψυχίατρος στο New York-Presbyterian Hospital, δήλωσε ότι κατά τη διάρκεια των γιορτών η ζωή μας γίνεται περισσότερο στρεσογόνος, καθώς προσπαθούμε να συνδυάσουμε τις συνήθεις υποχρεώσεις με επιπλέον προετοιμασίες για τις γιορτές και τις πολύπλοκες δυναμικές που δημιουργούνται μέσα στην οικογένεια.

Αν το σπίτι σας μοιάζει με τις ειδυλλιακές μέρες παλαιότερων εποχών, όπως εμφανίζονται στην τηλεόραση, όλη η ‘τρέλλα’ θα κορυφωθεί στους συγγενείς σας, που έχουν μαζευτεί γύρω από το τζάκι, τραγουδώντας χαρούμενα τα κάλαντα.

Αν η οικογένειά σας είναι πιο κοντά στα φυσιολογικά πλαίσια θα προκύψει κάποιου βαθμού ένταση και διαφωνίες στις συγκεντρώσεις σας.

Για να ελαχιστοποιηθεί το στρες, η Dr. Margaret Altemus, Ψυχίατρος στο New York-Presbyterian Hospital, συμβουλεύει να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των γιορτών. Το να είστε μόνος ακόμα και για μισή ώρα, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήσυχος.

Αν οι πεθεροί σας έχουν εγκατασταθεί στο σπίτι σας και δεν δείχνουν διατεθειμένοι να φύγουν παρά μόνο μετά την Πρωτοχρονιά βγείτε μόνος σας. Περπατήστε ή ασκηθείτε. Η σωματική άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες και ο ήλιος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης, δήλωσε η Altemus.

Χρόνος για τον εαυτό σας μπορεί ενδεχομένως να σημαίνει χρόνο με τους φίλους, οι οποίοι πιθανόν δεν θα δοκιμάσουν τις αντοχές σας με τον ίδιο τρόπο που το κάνουν οι συγγενείς.

Οι γιορτές μπορεί να είναι επίσης δύσκολες για αυτούς που αισθάνονται μοναξιά. Αν νιώθετε μόνος ζητήστε στήριξη. Η ενασχόληση ως εθελοντής μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χρήσιμος και συνδεδεμένος.

Όσον αφορά την προετοιμασία για τις γιορτές, να χαμηλώσετε τις προσδοκίες σας και να θυμάστε ότι δεν θα μπορέσετε να κάνετε ότι έχετε σκεφτεί να κάνατε αν είχατε απεριόριστο χρόνο, ενέργεια και ίσως βοηθητικό προσωπικό στο σπίτι.

Ξεχάστε ότι θα πρέπει να φτιάξετε χειροποίητα δώρα για τους γείτονες, να στείλετε κάρτες και να μάθετε να μαγειρεύετε, όλα την ίδια εβδομάδα.

Να βάζετε προτεραιότητες σε σχέση με αυτό που είναι πιο σημαντικό για εσάς και τους αγαπημένους σας. Να μιλήσετε με την οικογένειά σας σχετικά με αυτό που εκτιμούν στις γιορτές. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι οι προσδοκίες σας είναι υψηλότερες από των άλλων.

Για πολλές οικογένειες η οικονομική κατάσταση είναι δυσκολότερη σε σχέση με τα προηγούμενα χρόνια. Όταν αγοράσετε δώρα να μην ξεφύγετε από τον προϋπολογισμό σας και περάσετε τους επόμενους μήνες ανησυχώντας σχετικά με την αποπληρωμή της πιστωτικής κάρτας και μετανιώνοντας για τις αγορές.

Αν αρχίσετε να αισθάνεστε στρες, ζητήστε βοήθεια. Αν είναι δύσκολο να είστε η οικοδέσποινα του εορταστικού τραπεζιού φέτος ζητήστε από κάποιον άλλον να το αναλάβει-πιθανόν να ευχαριστηθούν με την αλλαγή. Αν δεν έχετε χρόνο να ψήσετε αγοράστε γλυκό ή ζητήστε από τους καλεσμένους να φέρουν.

Βρείτε το χρόνο να σκεφτείτε τι σημαίνει η γιορτή για εσάς. Αυτό μπορεί να σημαίνει να θυμηθείτε ευτυχισμένες στιγμές με αγαπημένους, να εστιάσετε σε θρησκευτικά ζητήματα ή να σκεφτείτε τις καλύτερες στιγμές και τα κατορθώματα της χρονιάς που πέρασε.

Επιμέλεια: Εύη Ψωμιάδου

Πηγές:
New York-Presbyterian Hospital.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας αν οι γιορτές σας φαίνονται ''δύσκολες''
Το “Hangover” των εορτών
Χρήση κάνναβης από εφήβους βλάπτει τις σχολικές επιδόσεις και τη συναισθηματική υγεία