Τα Χριστούγεννα θεωρείται ότι είναι μια αισιόδοξη περίοδος του χρόνου που περνάμε με την οικογένειά μας αλλά για ορισμένους μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολα. Δεν είναι ντροπή να μην απολαμβάνουμε την εορταστική περίοδο, όποιος και αν είναι ο λόγος. Αν ανησυχείτε για το πώς θα τα καταφέρετε με τα φετινά Χριστούγεννα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να στηρίξετε τον εαυτό σας.

Υπάρχουν διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους η εορταστική περίοδος μπορεί να σας αγχώνει ή να σας στενοχωρεί.

  • Αγχος για τα οικονομικά
  • Αίσθημα μοναξιάς ή αποσύνδεσης από την οικογένεια
  • Κοινωνικό άγχος ή υπερκόπωση
  • Διαταραχή στη συνηθισμένη σας ρουτίνα
  • Αναλογιζόμενοι τη χρονιά καθώς πλησιάζει στο τέλος της
  • Πένθος για ένα αγαπημένο πρόσωπο που πέθανε.

Όποια και αν είναι η αιτία, υπάρχουν τρόποι να περάσετε - και ίσως ακόμη και να απολαύσετε - τα Χριστούγεννα με τους δικούς σας όρους.

Σκεφτείτε πώς θα θέλατε να είναι η εμπειρία σας κατά την περίοδο των Χριστουγέννων: μια στιγμή για χαλάρωση; Μια στιγμή για παράδοση; Μια στιγμή για να συνδεθείτε με ανθρώπους; Αν ξέρετε τι θα σας φέρει άνεση – ανεξάρτητα από την παραδοσιακή ιδέα για το πώς «πρέπει» να είναι τα Χριστούγεννα – μπορείτε να προσπαθήσετε να σχεδιάσετε πράγματα που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευεξία σας. Μπορεί να κάνετε βόλτες, να απολαύσετε ένα γεύμα ή να ξεκινήσετε τη δική σας εορταστική παράδοση.

Να θυμάστε ότι η οικογένεια μπορεί να είναι αυτό που επιλέγετε, ειδικά αν έχετε αποσυνδεθεί από την οικογένεια με την οποία μεγαλώσατε - αν έχετε φίλους, γείτονες ή άτομα στην κοινότητά σας με τα οποία νιώθετε συνδεδεμένοι, ίσως δώσετε προτεραιότητα στο να περάσετε χρόνο μαζί τους.

Προσπαθήστε να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά του. Μπορείτε να αναγνωρίσετε και να βιώσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να απορροφηθείτε εντελώς από αυτά. Μπορεί να βοηθήσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο διάθεσης, ώστε να  καταλάβετε τι βοήθησε ή τι ήταν δύσκολο κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου των Χριστουγέννων. Να θυμάστε ότι τα Χριστούγεννα θα τελειώσουν, όπως και αυτά τα συναισθήματα.

Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι αν πείτε σε κάποιον τι σας συμβαίνει. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας φίλος, ένα μέλος της οικογένειάς σας ή ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας.

Σχεδιάστε πράγματα που θα περιμένετε με ανυπομονησία μετά το τέλος της εορταστικής περιόδου των Χριστουγέννων. Μπορεί να είναι ενθαρρυντικό να γιορτάζετε τη σκληρή δουλειά που έχετε καταβάλει για να φροντίσετε τον εαυτό σας σε μια δύσκολη περίοδο.

Διατηρήστε επίσης μια καλή ρουτίνα ευεξίας.

 

Χρόνια πολλά!

Πηγές:
https://mentalhealth.org.nz/

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Το “Hangover” των εορτών
Χρήση κάνναβης από εφήβους βλάπτει τις σχολικές επιδόσεις και τη συναισθηματική υγεία
ΕΟΦ: Απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης συμπληρώματος για τον ύπνο