Δεν είναι το φορτίο της ζωής που μας συνθλίβει, αλλά ο τρόπος που το κουβαλάμε. Μήπως έχει έρθει ώρα να κάνουμε αλλαγές;
Αρχική
Άσκηση
Κέντρο Αθλητικών Κακώσεων και Υγείας της Γυναίκας
Για πρώτη φορά στην Ελλάδα δημιουργήθηκε στο Νοσοκομείο ΜΗΤΕΡΑ ένα εξειδικευμένο αθλητιατρικό κέντρο αναφοράς αποκλειστικά για γυναίκες. Από επαγγελματίες αθλήτριες έως μητέρες ... Δείτε το video
Προβολή
Δίαιτα 1.500 θερμίδων: Πώς θα την πετύχετε
Πώς μπορείτε να ακολουθήσετε τέτοια διατροφή, συμπεριλαμβανομένων τροφίμων για κατανάλωση, τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται και συμβουλών για υγιή απώλεια βάρους.
- Τι είναι η αυτοεκπληρούμενη προφητεία;Πώς λειτουργεί και γιατί συμβαίνει; Mπορώ να την αποφύγω;
- 15 τροφές με σχεδόν μηδενικές θερμίδεςTo να προσπαθείτε να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, με το να τρώτε περισσότερα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων είναι ένας εύκολος τρόπος να πετύχετε το στόχο.
- Πώς να αντιμετωπίσετε φυσικά τους πόνους της περιόδουΓια να καταπολεμήσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της έμμηνης ρύσης, είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε πρώτα τον λόγο που πονάτε. Τι να κάνετε.
Εύκολες ασκήσεις για να κάνετε με το μωρό σας
Το… multitasking του γονιού: Αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστική, συνδυάστε τον χρόνο με το μωρό σας με αυτές τις εύκολες ασκήσεις.
- Πώς δεν θα τραυματίζεται το παιδί μου στην άθληση;Η άθληση βοηθά τα παιδιά να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση, τον συγχρονισμό των κινήσεων και την αυτοπειθαρχία. Πώς όμως θα αποφύγουν να τραυματιστούν;
- Τα οφέλη της yoga στα παιδιάΠώς ωφελεί η yoga το παιδί; Δείτε γιατί αξίζει να ασχολείται το παιδί μας με αυτή τη δημοφιλή πρακτική.
- Γυμναστείτε εύκολα και διασκεδαστικά με τα παιδιά σαςΠοτέ δεν είναι υπερβολικά νωρίς για να διδάξουμε στα παιδιά μας την αξία της γυμναστικής. Και αυτές οι ασκήσεις είναι η καλύτερη αρχή!
Συμβουλές για να ασκούμαστε πιο τακτκά
Αν χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική μέσα στην ημέρα σας, έχουμε μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν…
- Πώς να μην παρατήσω την άσκηση;Ξέρουμε πως πρέπει να γυμναζόμαστε τακτικά, αλλά δεν είναι και το πιο εύκολο… Πώς θα καταφέρουμε να μείνουμε πιστοί στο πρόγραμμα.
- Άσκηση στη ζέστη Πώς θα μείνετε υγιείς και σε φόρμαΜε τον ζεστό καιρό μπορεί να χάσετε την όρεξη για φυσική δραστηριότητα ή μπορεί να μην είστε σωματικά σε φόρμα. Πώς θα αψηφήσετε τη ζέστη.
- Πόση άσκηση μπορώ να κάνω αν είμαι πάνω από 50 ετών;Ποιοι περιορισμοί υπάρχουν στη γυμναστική για τους ανθρώπους που έχουν μπει στη δεκαετία των πενήντα; Πώς μπορούν να γυμναστούν με ασφάλεια;
Personal training: μόδα ή υπηρεσία ουσίας;
Το personal training κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς. Τι μπορεί να προσδοκά κάποιος από αυτό;
- Personal training: Γιατί να το επιλέξωΓιατί να το επιλέξω, ποια τα χαρακτηριστικά ενός personal trainer, τι μορφές ιδιωτικής προπόνησης υπάρχουν στην αγορά;
Σνακ για πριν και μετά το γυμναστήριο
Mεγάλο ρόλο παίζουν τα σνακ που θα καταναλώσουμε τόσο πριν την άσκηση για ενέργεια και αντοχή, όσο και μετά, για αποκατάσταση.
- Μαγνήσιο, γλυκοζαμίνη και σωματική άσκησηΛόγω της ενεργειακής δαπάνης που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται άμεση αναπλήρωση των θρεπτικών συστατικών που κατανάλωσε.
- Τα οφέλη της κρεατίνηςΣε αντίθεση με τα συμπληρώματα που επηρεάζουν μόνο τους προχωρημένους αθλητές, η κρεατίνη σας ωφελεί ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
- Τα θαύματα των μανιταριών!Ποιοι αθλητές ωφελούνται από την λήψη Cordyceps; Γιατί είναι ενδεδειγμένη η λήψη πριν την άσκηση; Πως βοηθάει τον οργανισμό των ασκούμενων;
Ζέσταμα ή διατάσεις; Διατάσεις ή ζέσταμα;
Το ζέσταμα, κατ’ αρχήν, δεν είναι συνώνυμο με τις διατάσεις, ούτε οι διατάσεις είναι ζέσταμα. Πώς μπορούμε λοιπόν να προετοιμαστούμε αποτελεσματικά για την άσκησή μας;
- 'Πιάσιμο' μετά την άσκηση: Πώς αντιμετωπίζεταιΔεν μπορούμε να καταπολεμήσουμε το πιάσιμο μετά την άσκηση, όταν εμφανιστεί. Μπορούμε, ωστόσο, προσέχοντας κάποια σημεία να το μειώσουμε. Τι κάνουμε;
- Ο ρόλος των μυϊκών διατάσεωνΘα πρέπει να επισημάνουμε ότι οι διατατικές ασκήσεις δεν αντικαθιστούν την προθέρμανση αλλά συνοδεύουν τις γενικές ασκήσεις, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται ως ασκήσεις ευλυγισίας.
- Πώς χαλαρώνουμε μετά την άσκησηΜερικά ελαφρά τινάγματα χεριών και ποδιών ή λίγο χαλαρό τρέξιμο και αμέσως σπεύδουμε να αφήσουμε τον χώρο που γυμναζόμαστε καθώς ο χρόνος μας πιέζει!
Η θεραπευτική άσκηση φυσικό φάρμακο στην αντιμετώπιση της ημικρανίας
Η θεραπευτική άσκηση μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην επεξεργασία του πόνου μέσω της ενεργοποίησης του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος.
- Καλύτερες και χειρότερες ασκήσεις για ανθρώπους με άσθμαΑν πάσχετε από άσθμα, η γυμναστική δεν είναι και ό,τι πιο εύκολο. Υπάρχουν, όμως, ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με άνεση…
- Τι να προσέξετε στην άσκηση αν πάσχετε από ΓΟΠΤην ώρα της γυμναστικής μπορεί να εμφανιστεί επιδείνωση των συμπτωμάτων. Απλές συμβουλές αντιμετώπισης.
- Αερόβια άσκηση και σύνδρομο GBSΗ αερόβια άσκηση σε εργομετρικό ποδήλατο στο πλαίσιο της θεραπευτικής άσκησης επηρεάζει θετικά την κινητικότητα, τα επίπεδα κόπωσης και την διανοητική λειτουργία.
Πόση αερόβια άσκηση είναι καλή για την καρδιά;
Τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση… Πώς θα κερδίσουμε τα τεράστια οφέλη που έχουν για την υγεία της καρδιάς μας.
- Ωφελεί η άσκηση υψηλής έντασης τους ηλικιωμένους;Μπορούν τα άτομα προχωρημένης ηλικίας να ασχοληθούν με την έντονη γυμναστική; Υπάρχουν κίνδυνοι και πώς μπορούν να ξεπεραστούν;
- Προγράμματα γυμναστικής για το 2016Ποιες είναι άραγε οι νέες τάσεις στο χώρο της γυμναστικής; Δείτε αν κάποια σας ταιριάζει και ξεκινήστε την άσκηση τη νέα χρονιά.
- Άσκηση χαμηλής έντασης: Τι πρέπει να γνωρίζετεΑν οι ασκήσεις υψηλής έντασης δεν είναι κατάλληλες για το σώμα και την υγεία σας, η γυμναστική χαμηλής έντασης μπορεί να σας σώσει. Δείτε όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Ασκήσεις για να κάνετε… από τον καναπέ
Πλέον δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην γυμνάζεστε, με αυτές τις πανεύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε… από τον καναπέ σας!
- Σούπερ πρόγραμμα γυμναστικής σε 15 μόλις λεπτάΘέλετε να γυμναστείτε μέσα σε δεκαπέντε λεπτά, χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο; Έχουμε το κατάλληλο πρόγραμμα!
- Η κηπουρική κάνει καλόΗ κηπουρική αποτελεί αγαπημένο χόμπι για χιλιάδες ανθρώπους. Όμως η φροντίδα των φυτών σε εσωτερικούς χώρους, βεράντες και κήπους έχει πολλά ακόμα να προσφέρει.
- Εύκολη άσκηση στο σπίτι, σε 15 λεπτάΥπάρχουν μέρες που δεν προλαβαίνουμε να χωρέσουμε το γυμναστήριο στο πρόγραμμά μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε και να γυμναστούμε! Δείτε πώς.
Σημάδια ότι το κέντρο σας είναι αδύνατο
Το σώμα, μας προειδοποιεί όταν χρειάζεται άσκηση. Διαβάστε ποια είναι τα σημάδια
- Άσκηση στα παιδιά για ευεξία και χαράΔιάφορες μορφές άσκησης επηρεάζουν την ενέργεια και τη διάθεση των παιδιών. Δείτε πώς.
- Ασκήσεις του πυελικού εδάφους για γυναίκεςΤέσσερις ασκήσεις του πυελικού εδάφους που έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά χρήσιμες για κάθε γυναίκα.
- 6 λόγοι που η άσκηση κάνει θαύματαΑν χρειάζεστε ένα μικρό κίνητρο για να ξεκινήσετε την γυμναστική… εμείς θα σας δώσουμε έξι!
Νευρική Ανορεξία και το γονίδιο TBX19
Η εκδήλωση της νευρικής ανορεξίας στους άντρες είναι πιο σπάνια, περίπου 1 περιστατικό άντρα για κάθε 10 γυναίκες.
- Παιχνίδια στη θάλασσα και αδυνάτισμαΟι ασκήσεις στην παραλία βοηθούν στο κάψιμο θερμίδων και στην απώλεια περιττών κιλών. Παιχνίδια για να χάσουμε βάρος.
- Κολύμπι: Ποια είναι τα οφέλη του στην υγείαΊσως η καλύτερη αερόβια γυμναστική που βελτιώνει την ευλυγισία, καίει θερμίδες και κάνει καλό σε διάφορες παθήσεις. Για ποιους λόγους πρέπει να αρχίσετε κολύμβηση άμεσα!
- Επτά πολύτιμες συμβουλές για όσους ασκούνταιΞεκινήσατε μόλις την – οποιουδήποτε είδους – γυμναστική και ψάχνετε μερικές βασικές και χρήσιμες συμβουλές για τις πρώτες σας προπονήσεις; Δείτε παρακάτω επτά πράγματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου για καλύτερα και ασφαλή αποτελέσματα.
Μπορώ να χάσω κιλά κάνοντας Pilates;
Είναι δημοφιλής άσκηση χαμηλής έντασης. Βοηθά όμως στο αδυνάτισμα;
- Οφέλη της yoga που στηρίζει και η επιστήμηΑπό την καταπολέμηση της αυπνίας έως και...την προαγωγή στη δουλειά, δείτε πώς σας ωφελεί η αρχαία πρακτική.
- Yoga κατά του άγχους και της κατάθλιψηςΓια πολλούς ασθενείς που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη ή στρες, η yoga μπορεί να είναι πολύ ελκυστικός τρόπος για τον έλεγχο των συμπτωμάτων.
- Πώς η yoga γιατρεύει το μυαλό μαςΗ yoga είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για την υγεία μας, αλλά αυτό δεν περιορίζεται στη σωματική. Ποια είναι τα οφέλη αυτής της πρακτικής στην ψυχική μας υγεία;
H φυσική δραστηριότητα κατά την εγκυμοσύνη
Η φυσική δραστηριότητα κατά τη φάση της εγκυμοσύνης έχει πολλά οφέλη για τη μέλλουσα μητέρα και το μωρό και πρέπει να ξεκινά πολύ νωρίς.
- Άσκηση και εγκυμοσύνηΟι γυναίκες που δεν έχουν επιπλοκές κατά την κύηση, μπορούν να εκτελούν τακτική μέτριας έντασης άσκηση, ανάλογα με τις οδηγίες του γυναικολόγου. Δραστηριότητες που θεωρούνται γενικά ασφαλείς είναι το περπάτημα, η κολύμβηση, το τρέξιμο και η αεροβική.
- H άσκηση στην εγκυμοσύνηΠρέπει να κάνει γυμναστική η γυναίκα που είναι σε ενδιαφέρουσα; Σίγουρα πολλοί θα απαντούσαν αρνητικά σε αυτό το ερώτημα, όμως η έγκυος πρέπει αν κάνει ειδικές ασκήσεις γυμναστικής, που θα την βοηθήσουν να μην πάρει παραπάνω κιλά από αυτά που χρειάζεται ο οργανισμός της, αλλά και να γεννήσει πιο εύκολα!
Γιατί ακόμη και περπάτημα 2 λεπτών κάνει καλό
Ανεβείτε τα σκαλοπάτια μέχρι το γραφείο σας. Περπατήστε μέχρι το φούρνο. Βγάλτε το σκυλί σας μεγαλύτερη βόλτα. Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι για να αυξήσετε το χρόνο που ασκείστε.
- Καθημερινό τρέξιμο: Είναι ασφαλές;Ποια είναι τα οφέλη αλλά και ποιοι οι πιθανοί κίνδυνοι του καθημερινού τρεξίματος;
- Τι πρέπει να τρώτε αν ασχολείστε με το τρέξιμοΑν το τρέξιμο είναι η αγαπημένη σας άσκηση, αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώνετε.
- Τα οφέλη του… αργού τρεξίματοςΔεν χρειάζεται να κάνετε σπριντ κάθε φορά που βγαίνετε για τρέξιμο. Το αργό τρέξιμο έχει και αυτό πολύ σημαντικά οφέλη.
Οι καλύτερες ασκήσεις για σώμα έτοιμο για παραλία
Αν θέλετε να ετοιμαστείτε για το καλοκαίρι, οι παρακάτω ασκήσεις είναι ό,τι χρειάζεστε!
- Αερόβια άσκηση: Πόσο βοηθά στο αδυνάτισμα;Με ποιους τρόπους η αερόβια άσκηση βοηθάει στην απώλεια βάρους;
- Πώς θα καίτε παραπάνω λίπος στην αερόβια άσκησηΥπάρχουν έξυπνοι τρόποι που μας βοηθούν να καίμε λίπος όταν γυμναζόμαστε. Ας τους γνωρίσουμε.
- Ασκήσεις για να κάψετε 800 θερμίδεςΟι παρακάτω ασκήσεις είναι ίσως οι καλύτερες για να κάψετε πολλές θερμίδες σε λίγη ώρα και αξίζουν μια θέση στο πρόγραμμα γυμναστικής σας.
7 λόγοι για τους οποίους πρέπει να κάνετε βάρη
Αν νομίζετε ότι η άσκηση με βάρη δεν θα σας προσφέρει κάτι, δείτε παρακάτω επτά καλούς λόγους για να την… ανακαλύψετε.
- 4 λόγοι για να αγαπήσετε περισσότερο την άσκηση με βάρηΗ άσκηση με βάρη βελτιώνει την εμφάνισή μας αλλά ωφελεί και την υγεία. Δείτε για ποιους λόγους πρέπει να την αγαπήσουμε περισσότερο και να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.
- Τα 'ναι' και τα 'όχι' της προπόνησης με βάρηΌσα πρέπει να ξέρετε για να γυμναστείτε σωστά με βάρη. Δείτε τη σωστή τεχνική και τα λάθη.
- Γυναίκες και άσκηση με βάρηΗ αίθουσα με τα βάρη αποτελεί 'απαγορευμένη ζώνη' για τις περισσότερες γυναίκες. Ποια είναι όμως η πραγματικότητα για τις αντιστάσεις;
CrossFit : Οι συνήθεις τραυματισμοί
Χρήσιμες πληροφορίες για να κατανοήσουμε καλύτερα τι συμβαίνει με τους τραυματισμούς στο είδος άσκησης που τα τελευταία 10 χρόνια απέκτησε και στην Ελλάδα ευρεία αναγνώριση.
- Ζεστό ή κρύο; Τι είναι καλύτερο για τους τραυματισμούςΤι είναι ποιο αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των τραυματισμών; Η ξεκούραση, ο πάγος, η συμπίεση, ή η ανύψωση;
- Τραυματισμός στη μέση: Πώς να τον αποφύγουμε στην άσκησηΑνεξάρτητα από τη μορφή της άσκησης η σωστή προθέρμανση είναι απαραίτητη. Πώς θα προστατεύσουμε τη μέση μας.
- Άσκηση: Ποιοι τραυματισμοί μπορούν να συμβούν;Oι τραυματισμοί απειλούν όσους ασκούνται και για τον λόγο αυτό θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να αποφεύγουν τις υπερβολές.
Σήμερα στο iatronet.gr
Τα οφέλη της αγκινάρας
Οι αγκινάρες κατατάσσονται μεταξύ των πλουσιότερων σε αντιοξειδωτικά λαχανικά.... Περισσότερα »
Πώς θα απαλλαγώ από τα μαύρα στίγματα
Δείτε μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να κάνουν θαύματα.... Περισσότερα »
Πώς θα απεξαρτηθώ από το φαγητό;
Η αντιμετώπιση της απεξάρτησης από το φαγητό συχνά φαίνεται αδύνατη. Πώς θα τα καταφέρω.... Περισσότερα »
Ελαστογραφία: Πολύτιμη εξέταση για τον καρκίνο του μαστού
Πώς γίνεται η εξέταση και ποια προβλήματα εντοπίζει; Τα πλεονεκτήματα.... Περισσότερα »
Μαζική έξοδος γιατρών ΕΣΥ στη σύνταξη: 260 αποχώρησαν τις δύο πρώτες εβδομάδες του 2019
Χειρουργημένος ασθενής τραυμάτισε με μαχαίρι νοσηλεύτρια στο νοσοκομείο “Ερυθρός Σταυρός”
Κίνδυνος απόσυρσης ειδικών βρεφικών γαλάτων
Video - Νεότερες εξελίξεις στον γυναικολογικό καρκίνο
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας μπορεί να προληφθεί με την εφαρμογή του προσυμπτωματικού ελέγχου με PAP τεστ και HPV DNA τεστ, ενώ ο εμβολιασμός έναντι του HPV είναι ασφαλής με εξαιρετικά αποτελέσματα. Για ... Δείτε το video
Προβολή
Προβολή
Προβολή
Προβολή
Υπηρεσίες Μελών
Δημοσκόπηση
Προβολή
Τα δύσκολα παιδιά είναι μοναδικά. Μπορούμε να τα πλησιάσουμε αρκεί να βρούμε το «κουμπί» τους.
Ακόμη κι αν κάνετε δίαιτα δεν χρειάζεται να στερηθείτε τα γλυκά! Αυτές οι 3 νόστιμες συνταγές θα σας απαλλάξουν από τις λιγούρες.
Το «ευ ζην» με ένα κλικ!
Πρόσθετα
Πιστοποίηση
Πληρούμε τις προδιαγραφές του κώδικα δεοντολογίας «Health on the Net» (HON) περί αξιόπιστων πληροφοριών υγείας. Επιβεβαιώστε
Widgets
Ενσωματώστε περιεχόμενο του iatronet.gr στο site σαςSocial media: Facebook | Twitter | Google+
© iatronet.gr 1999-2018 | Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης