Άσκηση

Φίλτρα άρθρων

Όλα τα θέματα

Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής - υπερκινητικότητα (2)

Ημικρανία (2)

Θερμίδες (3)

Υπέρταση (2)

Ψυχική υγεία (9)

Σάββατο, 24 Οκτωβρίου 2026, 14:00

Γιατί είναι σημαντικό οι γυναίκες να κάνουν προπόνηση ενδυνάμωσης

Η άσκηση με αντιστάσεις βοηθά τις γυναίκες να διατηρούν την μυϊκή τους δύναμη, να κινούνται πιο εύκολα στην καθημερινότητά τους και να υποστηρίζουν την υγεία των οστών, συμβάλλοντας σε καλύτερη ποιότητα ζωής.

Δευτέρα, 12 Οκτωβρίου 2026, 19:00

Έχει σημασία πόσο γρήγορα κάνω τα 10.000 βήματα;

Σε μία εικονική πρόκληση, ο χρόνος που θα την πραγματοποιήσουμε είναι εξίσου εικονικός. Υπάρχουν άλλοι παράγοντες που μετράνε περισσότερο.

Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου 2026, 19:10

Άσκηση: Καίω πιο πολλές θερμίδες στο κρύο ή στη ζέστη;

Η απάντηση μπορεί να σας απογοητεύσει, μιας και πρόκειται περισσότερο για μύθο των social media.

Τρίτη, 08 Σεπτεμβρίου 2026, 19:00

Οι βασικοί πυλώνες ενός καλού προγράμματος άσκησης

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να βασιστεί σε τέσσερις βασικούς πυλώνες: Δύναμη, αντοχή, κινητικότητα και έλεγχο.

Σάββατο, 15 Αυγούστου 2026, 14:00

Είναι όντως το λεμφικό περπάτημα καλύτερο από το απλό περπάτημα;

Τι ακριβώς είναι το λεμφικό περπάτημα, και αξίζει την προσοχή μας; Ή πρόκειται για μια ακόμα μόδα των social media;

Τετάρτη, 15 Ιουλίου 2026, 19:00

Ποια είναι τα οφέλη των ασκήσεων ενδυνάμωσης

Η προπόνηση ενδυνάμωσης, όπως οι ασκήσεις με βάρη, έχει τεράστια οφέλη για τη σωματική μας υγεία... και όχι μόνο.

Σάββατο, 04 Ιουλίου 2026, 14:00

Προπόνηση ενδυνάμωσης: Τα οφέλη για τις γυναίκες

Γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής μεταξύ των γυναικών, κάτι που είναι ιδιαίτερα καλό.

Κυριακή, 31 Μαΐου 2026, 15:00

Μπορώ να αυξήσω τη μυϊκή μου μάζα με γυμναστική στο σπίτι;

Προφανώς. Όλα έχουν να κάνουν, όπως πάντα, με το να τηρούμε ένα σταθερό πρόγραμμα.

Σάββατο, 16 Μαΐου 2026, 11:55

Θα αυξήσει το τρέξιμο την περίμετρο της μέσης μου;

Στο καινούριο επεισόδιο του Μην πιστεύετε ό,τι βλέπετε στο TikTok, όχι. Το τρέξιμο δεν έχει κανέναν λόγο να προκαλέσει αύξηση μυϊκού όγκου στη μέση.

Παρασκευή, 08 Μαΐου 2026, 12:48

Πώς η άσκηση ενισχύει τον εγκέφαλο

Με κάθε βήμα που κάνετε, βελτιώνετε τη γνωστική σας ικανότητα.

Τρίτη, 05 Μαΐου 2026, 19:00

Απώλεια βάρους: Να κάνω γιόγκα ή πιλάτες;

Η τελική επιλογή εξαρτάται από περισσότερα πράγματα, όχι μόνο από τα πρακτικά του ποιο από τα δύο μπορεί να κάψει θερμίδες ή να προσφέρει ενδυνάμωση.

Παρασκευή, 20 Μαρτίου 2026, 19:00

Έχει όντως νόημα να περπατάμε 10.000 βήματα την ημέρα;

Ενώ τα 10.000 βήματα (περίπου 8 χιλιόμετρα) είναι ένας εξαιρετικός στόχος για πολλούς ανθρώπους, δεν είναι ο μόνος αριθμός βημάτων που μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία.

Παρασκευή, 27 Φεβρουαρίου 2026, 18:30

Άσκηση με βάρη για γυναίκες: Λόγοι για να ξεκινήσετε

Η προπόνηση ενδυνάμωσης γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής μεταξύ των γυναικών, όσο τα παλιά κλισέ ξεπερνιούνται.

Δευτέρα, 16 Φεβρουαρίου 2026, 19:30

Πώς θα μας γίνει η άσκηση συνήθεια

Τα οφέλη της γυμναστικής φαίνονται όταν παραμένουμε πιστοί στο πρόγραμμά μας. Πώς θα το καταφέρουμε;

Παρασκευή, 30 Ιανουαρίου 2026, 13:07

Υπέροχες ασκήσεις για παιδιά

Η άσκηση ταυτίζεται με το παιχνίδι για τα περισσότερα παιδιά, κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου.

Τετάρτη, 28 Ιανουαρίου 2026, 19:00

Ποδήλατο ή τρέξιμο: Οι βασικές διαφορές και τα οφέλη τους

Και τα δύο είδη άσκησης βοηθούν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της υγείας της καρδιάς και της ψυχικής ευεξίας.

Παρασκευή, 16 Ιανουαρίου 2026, 11:51

Άσκηση: Πώς βοηθά την ψυχική μας υγεία

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τον εγκέφαλο να απελευθερώνει ενδορφίνες, φυσικές χημικές ουσίες που μειώνουν το άγχος και ενισχύουν τα αισθήματα ευχαρίστησης.